Durant deux jours ou plus, autorisez-vous à faire une pause pour approfondir votre pratique méditative. Les stages de méditation en Normandie sont de plus en plus prisés par ceux qui souhaitent se reconnecter avec eux-mêmes et trouver un équilibre intérieur. En alternant différentes pratiques de méditation, vous apprenez à vous déconnecter de tous vos tracas du quotidien. Offrez-vous cette pause au cœur d’un environnement naturel.
Prendre un temps pour soi, pour faire l’expérience de pratiques guidées soutenues tout au long du stage. Dans un cadre bienveillant et soutenant, et grâce aux enseignements que vous recevez, vous apprenez à sortir de la rumination incessante pour vous reconnecter à vous-même.
Qu'est-ce qu'un stage de méditation de pleine conscience ?
La méditation pleine conscience est une attitude qui consiste à porter son attention sur l’expérience de l’instant présent, avec une attitude non jugeante. En pratiquant la méditation, on est plus attentif à l’impact du mental sur notre expérience : pensées, émotions, actions…
La méditation de pleine conscience est issue d’une pratique ancestrale bouddhiste appelée « Vipassana », pour vision intérieure ou vision pénétrante. Elle a été laïcisée, notamment par un professeur américain, Jon Kabat Zinn, qui a développé des cycles de gestion du stress grâce à la pleine conscience. En se connectant à l’instant présent, on devient plus attentif aux discours intérieurs qui impactent notre expérience.
Participer à un stage de méditation, c’est s’immerger pendant quelques jours dans l’expérience de la méditation. C’est se donner l’opportunité de partager sa pratique avec des pairs, pour un soutien mutuel. Participer à un stage de méditation, c’est se donner le temps d’observer pendant un temps long ses propres fonctionnements mentaux, pour s’en libérer.
Le but d’un stage de méditation n’est pas de se vider la tête, mais de se donner du temps pour observer son fonctionnement mental avec bienveillance. Et s’assurer d’avoir le soutien d’un instructeur qualifié pour toutes les questions et le soutien de son expérience.
A qui s’adresse un stage de méditation ?
- Méditant régulier, pour renforcer sa pratique et son autonomie,
- Les personnes qui ont du mal à prendre soin d’elles, et ont besoin d’un cadre pour le faire,
- Les débutants en méditation qui souhaite renforcer leur rythme de pratique et trouver de la motivation pour être plus régulier,
- Les personnes qui veulent s’offrir une parenthèse pour prendre soin d’elles et apprendre leur propre fonctionnement face aux défis de la vie.
Un stage de méditation offre l’opportunité d’une reconnexion profonde dans un cadre bienveillant.
Pourquoi participer à un stage de méditation ?
Dans le tumulte du quotidien, nous prenons rarement du temps pour prendre soin de notre état intérieur. Pratiquer la pleine conscience durant des périodes plus longues nous aide à remarquer l’importance de notre discours mental sur nos émotions, nos schémas de stress, nos communications. Un stage de méditation est l’opportunité de se donner du temps pour explorer notre état intérieur, nous reconnecter à ce qui fait sens pour nous et retrouver un équilibre.
Les participants réguliers à un stage de méditation le font pour différentes raisons :
- Prendre du recul, retrouver de l’énergie, réguler le stress.
- Se reconnecter à soi après une période de surcharge mentale ou émotionnelle.
- S’accorder du temps pour soi dans un quotidien souvent trop rapide.
- Découvrir ou approfondir la pleine conscience dans un cadre sécurisé et structurant.
- Savoir repérer vos ruminations mentales pour les apaiser,
- Comprendre nos schémas de réactivité, comme les fois où vous vous énervez après vos enfants, (et que vous vous en voulez)
- Réguler les émotions perturbatrices, (fini les peurs qui vous paralysent)
- Repérer vos habitudes de communication (et forcément les améliorer),
- Repérer vos moments de stress, pour mieux les surmonter,
- Apprendre à prendre du temps pour soi, en s’offrant un cocon de bienveillance,
- Intégrer les différentes pratiques de pleine conscience, pour affronter les difficultés du quotidien,
- Changer votre manière d’aborder les moments pénibles de votre quotidien,Comprendre vos schémas de réactivité, pour arrêter de vous agacer pour un rien,
- Mettre en place des rituels soutenants pour vous accepter, quelles que soient les circonstances.
Participer à un stage de méditation, c’est se donner du temps pour soi, son bien-être, son équilibre, sa santé mentale.
Les témoignages de participants aux stages de méditation Normandie ?
“Ce week-end a été pour moi une très belle découverte et m’a donné envie de pratiquer davantage pour en apprendre plus sur moi et mes rapports aux autres.” Annie
“Temps de reconnexion avec moi-même, sensations retrouvées.” Nathalie
“Le stage de méditation Normandie que je viens de vivre est pour moi un formidable complément aux cours hebdomadaires. La pratique régulière, dans un respect et une écoute continue, associée à un cadre calme et apaisant, m’a permis de mieux percevoir trois des sept postures. La découverte du silence fut également très instructive.” Karin
“Le stage de méditation en Normandie (dans un environnement exceptionnel et une ambiance très conviviale) auquel j’ai participé m’a vraiment permis d’appréhender ce qu’est la méditation, et de la mettre en pratique. Cela me permet d’être plus présent à moi-même.” Pierre
“J’ai passé un très bon stage de méditation en Normandie. Le lieu était très beau et au calme. Dans une nature reposante. Ce stage était une première et vraiment je suis très contente. De plus, cela m’a permis de rencontrer des personnes sympathiques, d’échanger et ça c’est bien agréable. C’est une expérience à réaliser. Je me sens différente, je ressens le besoin de faire un travail sur moi. Et je poursuis la méditation. Un grand merci Isabelle. Thérèse
“J’ai suivi le stage de 2 jours de méditation. Cette expérience très personnelle m’a conforté sur l’utilité de la méditation et de l’intégrer dans son quotidien. Et nous avons été chouchouté par Isabelle! Suite à ce séjour je pratique plus régulièrement et petit à petit cette pratique s’inscrit comme une étape essentielle de ma journée. Accompagnée par La lecture d’ouvrages passionnants comme “méditer, jour après jour” de Christophe André et l’utilisation du site insight timer.” Florence
“J’ai fait de belles rencontres, ça n’était pas une attente, mais un point que je souligne. J’ai aussi acquis une conscience plus accrue de mon corps et j’ai l’impression de mieux détecter corporellement mes émotions. J’ai aussi l’impression que mon rapport aux autres (surtout mes proches) a changé. La communication avec mon conjoint, par exemple, me semble différente. J’ai l’impression d’être plus à l’écoute, moins dans le jugement, de mieux comprendre les autres. Et j’ai l’impression que nous apprécions mieux les moments ensemble”. Mannaïg
“Merci pour ce magnifique week-end qui m’a apporté de la sérénité, de la paix intérieure. Merci d’avoir permis au groupe de s’épanouir dans le respect de chacun, car au-delà du stage j’ai vécu une belle expérience humaine. Tout cela n’aurait pas existé sans ta bienveillance en chacun.” German
“Merci pour ce lieu exceptionnel, où j’ai pu débuter dans la pratique grâce à tes conseils bienveillants. Stage très bénéfique pour moi pour mieux gérer le stress. Et merci au groupe également. Étant novice, j’ai pu acquérir des techniques qu’il me reste à mettre à profit à la maison. Merci pour tout.” Delphine
“J’ai vécu un superbe week-end de méditation grâce à la qualité des cours d’Isabelle qui propose un travail toujours juste et en profondeur, à un groupe de pratiquants sympathique et bienveillant, le tout dans un lieu exceptionnel du XVIIIe siècle. Je recommande vivement pour tous niveaux, pour enfin être vous-même”. Françoise
“Week-end de méditation en pleine conscience très réussi sous la houlette d’Isabelle. Un moment exceptionnel pour approcher de soi-même, prendre soin de soi, et ce dans un cadre magnifique.” Pierre.
Quels sont les différents types de méditation proposés durant le stage ?
La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention sur l’instant présent, dans une attitude non-jugeante.
En explorant notre expérience de manière non-jugeante, nous apprenons à nous détacher de nos aprioris, nos jugements, et nous retrouvons le pouvoir de nous connecter à notre expérience dans une attitude d’ouverture et de découverte.
Nous apprenons à repérer comment le mental affecte notre expérience, et nous apprenons à alléger ce mental envahissant. Pour cela, nous alternons différentes pratiques et différentes sortes de méditation.
Selon le thème du stage, les pratiques peuvent différées pour un meilleur approfondissement.
Voici les pratiques enseignées (liste non exhaustive) :
- La méditation assise guidée,
- La méditation en mouvement / marche en pleine conscience,
- La méditation informelle lors de nos activités du quotidien,
- Des temps de silence à certains moments.
Des temps d’échanges entre pratiquants et avec l’instructeur vous permettent de renforcer votre pratique. Ces pratiques sont progressives tout au long du stage et adaptées au niveau des participants, pour une intégration douce.
Comment se déroule un stage de méditation ?
Lors des stages de méditation en Normandie, l’objectif est d’expérimenter une pratique soutenue de la pleine conscience. Cette pratique soutenue permet de percevoir nos schémas de pensées, de réactivité, et d’apprendre à y faire face avec bienveillance. Ces moments de pratiques intensives sont une opportunité de nous relier à nos sensations, émotions, de manière bienveillante et dans un cadre sécurisant.
Le rythme d’un stage de méditation :
- La journée commence toujours par une pratique et un temps d’échange,
- Petit déjeuner (parfois en silence pour expérimenter la pleine conscience en mangeant)
- Alternance de pratiques, temps de pause, enseignements,
- Pratique de clôture de la journée selon le thème du stage.
L’alternance de pratiques soutenues et de temps d’échange permet à chacun d’avancer à son rythme. La disponibilité de l’instructeur permet d’avoir toutes les réponses à ses interrogations. Il vous sera parfois demander de garder le silence pour une meilleure exploration de vos pensées et discours intérieurs.
Ce stage est proposé aussi bien aux débutants qu’aux méditants avancés.
Pleine conscience Normandie, les prochaines dates
Dates : Du 20 au 22 mars 2026
Samedi et dimanche : stage en pension complète. Alternance de pratiques, temps de pause et d’échanges.
Vendredi, 18h00 : Accueil – 21h00 : présentation du stage, 1ère pratique.
Dimanche, 17h00 : fin du stage.
Où se déroule le stage ?
Le Domaine de la Tour, à Saint-Pierre Canivet (14700), près de Caen dans le Calvados, En Normandie.
Nous serons logés au magnifique Domaine de la Tour, propriété du XVIIIème siècle, à 3 minutes de Falaise, un lieu propice au ressourcement.
Une salle spacieuse nous accueille pour les pratiques à l’intérieur. Un magnifique espace extérieur nous permet de faire des pratiques extérieures.
Pour votre confort, chaque chambre (double ou triple) possède sa propre salle de bain (douche, toilettes, lavabos).
Le tarif
Le tarif comprend :
- L’hébergement en chambre simple, double ou triple (les draps et linges de toilette sont fournis),
- Les repas du vendredi soir, samedi midi et soir, dimanche midi, les petits déjeuners,
- Les enseignements de méditation, et les pratiques.
Tarif : 420€ en chambre double ou triple. Tarif préférentiel : 340€ si inscription avant le 30 janvier 2026.
Comment s’inscrire ?
Pour réserver votre place pour le prochain stage de méditation de pleine conscience, en Normandie, il vous suffit de :
- Demandez la documentation et le fichier d’inscription en cliquant sur le bouton ci-dessous,
- Retournez le questionnaire rempli, accompagné du règlement.
- Une confirmation est envoyée par mail dès réception de votre dossier.
Vous avez besoin d’en savoir plus avant de vous décider, contactez-moi par mail ou par téléphone, je répondrais à toutes vos questions.
Conditions d'annulation
En cas d’annulation de la part du participant :
- 1 mois avant le début du stage : 40% seront remboursés
- 15 jours avant le début du stage : 20% seront remboursés
- 8 jours avant le début du stage : aucun remboursement
En cas d’annulation de la part de l’animateur :
- Remboursement intégral.
Votre instructeur pour le stage de méditation pleine conscience en Normandie
Isabelle Mante, instructrice qualifiée de pleine conscience
J’ai commencé la méditation en 2005. Passionnée par le bouddhisme, j’ai suivi pendant 5 ans les cours sur le bouddhisme donnés par L’Université Bouddhique Européenne (devenue aujourd’hui l’Institut d’Etudes Bouddhique).
J’ai commencé ma pratique seule, avec un bouquin et un timer. Et puis, j’ai eu la chance de rejoindre un groupe de méditants, pour pratiquer pendant 4 heures, tous les mois.
Et en 2010, je commençai à faire des retraites de méditation. Au début 3 jours, puis rapidement 10 jours. J’ai eu la chance d’être accompagnée par de grands maîtres, et de grands enseignants.
En 2012, lors d’un changement de voie professionnelle, je découvre le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), et je décide donc de me former pour devenir instructrice qualifiée (vous trouverez mon parcours de formation ci-dessous).
Depuis, j’ai accompagné des centaines de méditants, plus ou moins expérimentés à travers mes différentes activités de méditation.
J’ai coutume de dire que la méditation a changé ma vie. Elle m’a permis d’être plus sereine, mais aussi de pouvoir transmettre cette merveilleuse pratique.
Je suis persuadée que si tout le monde méditait, le monde serait plus serein, plus bienveillant
Mes formations
Instructrice qualifiée de méditation de pleine conscience.
- Pour les adultes : formée par l’équipe du Centre For Mindfulness, Health Care and Society, de l’Université du Massachussetts. Qualifiée pour la conduite de programmes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – réduction du stress basée sur la pleine conscience). Membre active de d’ADM (Association de Développement de la Mindfulness). Je me suis ensuite formée à la Mindful Self Compassion (compassion pour soi).
- Pour les enfants : qualifiée par l’école d’Eline Snel (auteure de “calme et attentif comme une grenouille”), pour la conduite de cycles de méditation pour les enfants, méthode “l’attention, ça marche”.
Naturopathe diplômée :
- Diplômée en naturopathie par le CENATHO Daniel Kieffer.
- Formée à l’aromathérapie scientifique par le Collège Européen d’aromathérapie de Dominique Baudoux.
Bibliographie :
- “Méditer avec ses enfants”, aux Editions Jouvence.
- “Les intolérances alimentaires, c’est fini!”, aux Editions Jouvence.
- « Sérénité au féminin, libérez vous du stress. »
Conclusion
Un stage de méditation, c’est l’opportunité de prendre un temps pour soi, pour explorer ses schémas de stress, avoir une relation plus apaisée avec ses émotions, apprendre à se connaitre et à s’accepter. Ce temps plus long qu’un cours ou un atelier permet une pratique profonde de la nature du mental et de son impact sur notre quotidien, notre humeur, notre relation au monde et aux autres. C’est une manière douce de voir le lien entre le corps et l’esprit.
Rejoindre un stage de méditation, c’est se donner des parenthèses régulières dans une vie surchargée ou le faire prévaut à l’être. Cliquez sur le bouton pour demander plus d’informations :
Les questions fréquentes
Je suis débutant en méditation, est-ce un obstacle ?
Je ne suis pas sûr(e) de pouvoir méditer aussi longtemps.
Lors des stages de meditation, il y a autant de débutants que de personnes expérimentées.
De nombreuses personnes démarrent la méditation en faisant un stage de méditation. C’est une bonne opportunité pour poser toutes ses questions, et avoir des réponses en direct de l’instructeur.
Par ailleurs, les pratiques sont progressives, afin de permettre à chacun d’avancer selon son niveau de pratique.
Si vous avez des obstacles, l’instructrice vous aidera à les surmonter. Durant les stages, je peux vous proposer des pratiques de yoga et méditation, pour varier la pratique.
Nous pratiquerons différentes sortes de méditation, dont certaines en mouvement. L’essentiel est de se relier à l’expérience, pour voir nos schémas de réactivité. La posture est un plus, mais ne doit jamais être un frein. Un stage n’est pas une retraite de méditation, le rythme est donc moins soutenu.
Quel matériel prévoir ?
Doit-on prendre des notes ?
Le principal matériel est un coussin ou un banc de méditation, et un tapis de sol.
La liste de matériel est fournie une fois votre inscription validée.
Pour les personnes qui ne sont pas à l’aise sur un coussin, il est possible de pratiquer sur une chaise, disponible sur place.
Il est très tentant de prendre des notes, de peur d’oublier certains enseignements. Mais la méditation est avant tout une pratique. Il est plus judicieux de vous connecter à vos ressentis, et si c’est soutenant pour vous, d’avoir un petit journal que vous pouvez remplir le soir.
