Venez vivre une retraite de méditation en Normandie : une immersion de 2 jours, au cœur d’un domaine entouré de nature, pour approfondir votre pratique de pleine conscience. Le rythme est sobre et soutenu : méditations assises et en marche, silences prolongés, et quelques temps d’enseignement pour ancrer ce que vous vivez.
Si vous recherchez un stage de méditation en Normandie, vous trouverez ici une expérience plus intérieure, pensée pour des personnes déjà sensibilisées qui souhaitent se recentrer, calmer le mental et repartir avec un élan durable.
Deux jours pour ralentir, respirer et vous reconnecter à l’essentiel
Accordez-vous une véritable parenthèse de pleine conscience : un temps pour sortir du rythme effréné du quotidien et revenir à l’essentiel.
Cette retraite de méditation en Normandie vous invite à plonger dans le silence, à retrouver votre respiration, votre présence, et ce sentiment profond d’être simplement là.
Guidée par Isabelle Mante, instructrice qualifiée MBSR, cette retraite offre un cadre bienveillant et soutenant pour observer votre mental, apaiser les tensions intérieures et réinstaller la sérénité.
Pas de performance, pas d’attente : juste l’expérience vivante de la pleine conscience, à votre rythme.
Qu’est-ce qu’une retraite de méditation de pleine conscience ?
(et pourquoi on parle parfois de “stage”)
Une retraite de méditation est un temps que l’on s’accorde pour se retirer du quotidien et vivre la pleine conscience de façon plus profonde et continue.
Durant plusieurs jours, nous alternons des pratiques assises, en marche et en silence, pour observer le fonctionnement de notre mental et apaiser nos schémas automatiques.
Cette expérience immersive s’inscrit dans la lignée des enseignements de Jon Kabat-Zinn, créateur du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) : un entraînement à la présence, à la bienveillance et à la clarté intérieure.
On parle parfois de “stage de méditation” pour désigner ce type d’expérience, mais ici, il s’agit d’une véritable retraite : un espace hors du temps pour approfondir votre pratique et retrouver un ancrage intérieur durable.
A qui s’adresse cette retraite de méditation ?
Cette retraite de méditation s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique et vivre la pleine conscience autrement.
Elle est faite pour vous si :
- Vous pratiquez déjà la méditation et ressentez le besoin d’un temps long pour vous recentrer,
- Vous traversez une période de fatigue mentale, de dispersion ou de stress, et cherchez à retrouver de la clarté,
- Vous avez envie d’une parenthèse bienveillante pour vous reconnecter à ce qui compte vraiment,
- Vous souhaitez renouer avec la présence et le silence, loin des sollicitations du quotidien.
Pas besoin d’être un méditant “avancé” : il suffit d’avoir envie d’explorer, dans un cadre structuré, ce que le silence et la pratique continue peuvent révéler.
Cette retraite est avant tout une expérience humaine et intérieure, un moment pour revenir à soi, au corps et à l’instant présent.
Pourquoi participer à une retraite de méditation ?
Dans le tumulte du quotidien, nous prenons rarement le temps de nous reconnecter à notre monde intérieur.
Une retraite de méditation est une invitation à faire une pause, à déposer le mental et à retrouver la clarté, la présence et la paix intérieure.
Durant ces deux jours, vous découvrirez comment :
- Apaiser le flux incessant des pensées, pour retrouver le calme et la concentration,
- Réguler le stress et les émotions, en développant une attention plus bienveillante,
- Observer vos schémas de réactivité, pour agir avec plus de conscience dans vos relations,
- Ralentir et vous accorder le droit de ne rien faire, simplement être,
- Raviver votre pratique et repartir avec une énergie renouvelée pour votre vie quotidienne.
Au fil des heures de silence et des pratiques guidées, cette retraite devient un espace rare :
un moment pour respirer, ressentir, vous recentrer — et repartir avec l’essentiel.
Participer à une retraite de méditation, c’est se donner du temps pour soi, son bien-être, son équilibre, sa santé mentale.
Ils et elles témoignent : ce que cette retraite leur a apporté
Les participants partagent ce qu’ils ont vécu pendant cette retraite de méditation : un moment de calme, de profondeur et de retour à soi.
“Ce week-end a été pour moi une très belle découverte et m’a donné envie de pratiquer davantage pour en apprendre plus sur moi et mes rapports aux autres.” Annie
“Temps de reconnexion avec moi-même, sensations retrouvées.” Nathalie
“La retraite de méditation Normandie que je viens de vivre est pour moi un formidable complément aux cours hebdomadaires. La pratique régulière, dans un respect et une écoute continue, associée à un cadre calme et apaisant, m’a permis de mieux percevoir trois des sept postures. La découverte du silence fut également très instructive.” Karin
“La retraite de méditation en Normandie (dans un environnement exceptionnel et une ambiance très conviviale) auquel j’ai participé m’a vraiment permis d’appréhender ce qu’est la méditation, et de la mettre en pratique. Cela me permet d’être plus présent à moi-même.” Pierre
“J’ai passé un très bon stage de méditation en Normandie. Le lieu était très beau et au calme. Dans une nature reposante. Ce stage était une première et vraiment je suis très contente. De plus, cela m’a permis de rencontrer des personnes sympathiques, d’échanger et ça c’est bien agréable. C’est une expérience à réaliser. Je me sens différente, je ressens le besoin de faire un travail sur moi. Et je poursuis la méditation. Un grand merci Isabelle. Thérèse
“J’ai suivi a retaite de méditation de 2 jours de méditation. Cette expérience très personnelle m’a conforté sur l’utilité de la méditation et de l’intégrer dans son quotidien. Et nous avons été chouchouté par Isabelle! Suite à ce séjour je pratique plus régulièrement et petit à petit cette pratique s’inscrit comme une étape essentielle de ma journée. Accompagnée par La lecture d’ouvrages passionnants comme “méditer, jour après jour” de Christophe André et l’utilisation du site insight timer.” Florence
“J’ai fait de belles rencontres, ça n’était pas une attente, mais un point que je souligne. J’ai aussi acquis une conscience plus accrue de mon corps et j’ai l’impression de mieux détecter corporellement mes émotions. J’ai aussi l’impression que mon rapport aux autres (surtout mes proches) a changé. La communication avec mon conjoint, par exemple, me semble différente. J’ai l’impression d’être plus à l’écoute, moins dans le jugement, de mieux comprendre les autres. Et j’ai l’impression que nous apprécions mieux les moments ensemble”. Mannaïg
“Merci pour ce magnifique week-end qui m’a apporté de la sérénité, de la paix intérieure. Merci d’avoir permis au groupe de s’épanouir dans le respect de chacun, car au-delà du stage j’ai vécu une belle expérience humaine. Tout cela n’aurait pas existé sans ta bienveillance en chacun.” German
“Merci pour ce lieu exceptionnel, où j’ai pu débuter dans la pratique grâce à tes conseils bienveillants. Stage très bénéfique pour moi pour mieux gérer le stress. Et merci au groupe également. Étant novice, j’ai pu acquérir des techniques qu’il me reste à mettre à profit à la maison. Merci pour tout.” Delphine
“J’ai vécu un superbe week-end de méditation grâce à la qualité des cours d’Isabelle qui propose un travail toujours juste et en profondeur, à un groupe de pratiquants sympathique et bienveillant, le tout dans un lieu exceptionnel du XVIIIe siècle. Je recommande vivement pour tous niveaux, pour enfin être vous-même”. Françoise
“Week-end de méditation en pleine conscience très réussi sous la houlette d’Isabelle. Un moment exceptionnel pour approcher de soi-même, prendre soin de soi, et ce dans un cadre magnifique.” Pierre.
Les pratiques vécues pendant la retraite
Durant la retraite de méditation, différentes formes de pratique sont proposées pour expérimenter la pleine conscience dans toutes ses dimensions.
Vous vivrez notamment :
- Des méditations assises guidées, pour observer le flux des pensées et revenir à la respiration,
- Des marches méditatives, pour cultiver la présence dans le mouvement,
- Des moments de silence prolongés, pour approfondir l’attention et la clarté intérieure
- Et des temps d’enseignement pour éclairer ce que vous découvrez au fil des pratiques.
Chaque pratique s’adapte à votre niveau et à votre rythme.
L’essentiel n’est pas de “bien faire”, mais de vivre pleinement l’expérience, dans l’accueil et la bienveillance.
Comment se déroule la retraite de méditation ?
Pendant ces deux jours, le rythme de la retraite est conçu pour vous permettre de plonger pleinement dans la pratique, tout en respectant votre besoin de repos et d’intégration.
Les journées alternent méditations assises, méditations en marche, temps de silence et moments d’enseignement, dans une atmosphère paisible et soutenante.
Le séjour commence le vendredi soir par un accueil et une première pratique commune pour poser l’intention de la retraite.
Les journées du samedi et du dimanche suivent un fil naturel :
- Pratique matinale et méditation guidée,
- Petit déjeuner en silence pour explorer la pleine conscience dans les gestes simples,
- Séances de méditation et enseignements tout au long de la journée,
- Temps de marche consciente, de pauses et d’écoute intérieure,
- Pratique de clôture pour ancrer ce qui a été vécu.
Le silence fait partie intégrante de cette retraite : il permet d’observer le mental, d’apaiser les tensions et de goûter la présence à soi-même.
Tout est proposé avec bienveillance, à votre rythme, sous la guidance d’Isabelle Mante, instructrice qualifiée MBSR.
Un lieu inspirant, au cœur de la nature normande
La retraite se déroule au Domaine de la Tour, à Saint-Pierre-Canivet, tout près de Falaise, en Normandie.
Un lieu unique, niché dans un vaste domaine naturel, où le silence et la beauté du paysage soutiennent naturellement la pratique.
Ce manoir du XVIIIᵉ siècle allie authenticité et confort :
une salle spacieuse et lumineuse pour les méditations, un grand parc pour les pratiques en extérieur lorsque le temps le permet, et des chambres doubles ou triples, toutes équipées de leur propre salle de bain.
C’est un lieu que les participants décrivent souvent comme “un havre de paix” :
un espace où le temps ralentit, où l’on respire différemment, et où la nature devient une alliée silencieuse de la pleine conscience.
Cette retraite de méditation en Normandie se déroule du vendredi 20 au dimanche 22 mars 2026, au Domaine de la Tour.
Le tarif comprend :
- L’hébergement en chambre double ou triple avec salle de bain privative,
- Les repas végétariens (du vendredi soir au dimanche midi) et les petits déjeuners,
- L’ensemble des enseignements et pratiques guidées durant la retraite.
Tarif plein : 420 €
Tarif préférentiel : 340 € pour toute inscription avant le 30 janvier 2026.
Réservez votre place dès maintenant
Les places sont limitées à 22 participants, afin de préserver la qualité du cadre et la profondeur de l’expérience.
Pour réserver votre place :
1️⃣ Remplissez le formulaire d’inscription ci-dessous,
2️⃣ Procédez au paiement sécurisé en ligne,
3️⃣ Vous recevrez immédiatement un mail de confirmation avec toutes les informations pratiques.
Cette retraite est une véritable parenthèse pour vous recentrer et retrouver de la clarté.
Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous, réservez votre place dès aujourd’hui.
Conditions d’annulation et de remboursement
En cas d’annulation de votre part :
- jusqu’à 30 jours avant le début de la retraite, 40 % du montant seront remboursés,
- jusqu’à 15 jours avant le début de la retraite, 20 % seront remboursés,
- à moins de 8 jours du début, aucun remboursement ne pourra être effectué.
En cas d’annulation de la retraite par l’organisatrice, un remboursement intégral sera effectué.
Merci de votre compréhension : ces conditions permettent de maintenir un cadre juste pour tous et d’assurer le bon déroulement de la retraite.
Votre guide pour cette retraite de méditation
Je suis Isabelle Mante, instructrice qualifiée en pleine conscience (MBSR) et fondatrice d’En Route vers la Sérénité.
J’accompagne depuis plus de dix ans celles et ceux qui souhaitent retrouver un équilibre intérieur durable, à travers la méditation, la pleine conscience et la gestion du stress.
J’ai découvert la méditation en 2005, d’abord par curiosité, puis comme une véritable voie de transformation.
Au fil des années, la pratique est devenue un ancrage essentiel — un retour à soi, une manière d’habiter la vie avec plus de clarté et de douceur.
Aujourd’hui, j’aime transmettre cette expérience à travers ces retraites, où le silence, la présence et la bienveillance créent les conditions d’une rencontre avec soi-même.
“Je suis convaincue que si chacun prenait le temps de se relier à sa respiration, le monde serait plus apaisé.”
Mon parcours en bref
- Instructrice MBSR qualifiée par le Center for Mindfulness (Université du Massachusetts)
- Formée à la Mindful Self-Compassion
- Membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness)
- Auteure de Sérénité au féminin (Éditions Jouvence)
- Naturopathe diplômée du CENATHO (Daniel Kieffer)
Offrez-vous cette parenthèse de pleine conscience
Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
Cette retraite de méditation en Normandie est une invitation à faire une pause, à déposer les tensions, à revenir à ce qui compte vraiment.
Deux jours pour respirer, écouter, ressentir — sans rien avoir à prouver, ni à réussir.
Un moment suspendu pour retrouver le calme intérieur et repartir avec une énergie renouvelée.
Si vous sentez que cette retraite résonne avec vous, c’est probablement le bon moment pour vous l’offrir.
Les questions fréquentes
Je suis débutant en méditation, est-ce un obstacle ?
Je ne suis pas sûr(e) de pouvoir méditer aussi longtemps.
Lors des stages de meditation, il y a autant de débutants que de personnes expérimentées.
De nombreuses personnes démarrent la méditation en faisant un stage de méditation. C’est une bonne opportunité pour poser toutes ses questions, et avoir des réponses en direct de l’instructeur.
Par ailleurs, les pratiques sont progressives, afin de permettre à chacun d’avancer selon son niveau de pratique.
Si vous avez des obstacles, l’instructrice vous aidera à les surmonter. Durant les stages, je peux vous proposer des pratiques de yoga et méditation, pour varier la pratique.
Nous pratiquerons différentes sortes de méditation, dont certaines en mouvement. L’essentiel est de se relier à l’expérience, pour voir nos schémas de réactivité. La posture est un plus, mais ne doit jamais être un frein. Un stage n’est pas une retraite de méditation, le rythme est donc moins soutenu.
Quel matériel prévoir ?
Doit-on prendre des notes ?
Le principal matériel est un coussin ou un banc de méditation, et un tapis de sol.
La liste de matériel est fournie une fois votre inscription validée.
Pour les personnes qui ne sont pas à l’aise sur un coussin, il est possible de pratiquer sur une chaise, disponible sur place.
Il est très tentant de prendre des notes, de peur d’oublier certains enseignements. Mais la méditation est avant tout une pratique. Il est plus judicieux de vous connecter à vos ressentis, et si c’est soutenant pour vous, d’avoir un petit journal que vous pouvez remplir le soir.
