Dans un monde où le stress quotidien semble inévitable, commencer la journée par une routine matinale anti-stress peut s’avérer précieux pour votre santé mentale. Le matin est un moment crucial, car il pose les fondations de notre journée. En prenant le temps de cultiver des habitudes apaisantes dès le réveil, nous pouvons influencer positivement notre état d’esprit

Il existe de nombreuses techniques de méditation, nous parlerons ici de méditation pleine conscience. Quand on veut débuter la méditation, on pense que cette pratique est accessible à tout le monde et c’est le cas. Mais pour autant, la méditation de pleine conscience n’est pas adaptée à tous. Alors, la méditation, pour qui est-elle bénéfique

Sans en avoir forcément conscience, nous sommes tous dirigés par des messages inconscients qui guident nos interactions, nos manières d’agir. Les 5 drivers sont des messages inconscients qui nous impactent au quotidien. Les connaitre est fondamental pour comprendre comment ils influencent nos comportements, nos choix, nos relations. En explorant ces injonctions inconscientes, nous pouvons mieux

Saviez-vous que près de 30 % des travailleurs souffrent de symptômes liés au burnout sans même s’en rendre compte ? Les signes du burn out peuvent être insidieux et se manifester sous forme de fatigue chronique, d’irritabilité ou de désengagement. Dans cet article, nous explorerons comment détecter les symptômes physiques mais aussi les signes comportementaux

Dans un monde où les réseaux sociaux et les attentes sociétales sont très présentes, il devient de plus en plus difficile de se détacher du regard des autres. Pourtant, se libérer de cette pression extérieure et une étape indispensable pour retrouver son authenticité et son bien-être. En apprenant à accepter d’être nous-mêmes sans la crainte

Atteindre ses objectifs est parfois difficile mais tellement transformateur. Et ça commence par une chose : croire en soi-même. Que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel, chaque objectif représente une opportunité de se dépasser, d’apprendre et de grandir. Imaginez-vous en train de franchir ces étapes, chaque petite victoire renforçant votre confiance et vous rapprochant

Le stress est devenu un compagnon omniprésent de notre vie moderne, affectant non seulement notre bien-être mental, mais aussi notre santé physique. Qu’il soit provoqué par des pressions professionnelles, des préoccupations personnelles ou des événements inattendus, le stress peut entraîner une multitude de conséquences néfastes. Des études montrent qu’une exposition prolongée au stress peut affaiblir

Dans un monde où l’on valorise souvent la disponibilité et l’efficacité, savoir dire non semble parfois impossible. Et pourtant, apprendre à dire non n’est pas seulement une compétence sociale ; c’est un acte de courage, d’affirmation de soi et de respect envers ses propres limites. Que ce soit face à des demandes professionnelles excessives, à

Dans le rythme effréné du quotidien, l’imprévu se faufile souvent sans crier gare, mettant un peu le chaos dans nos journées soigneusement planifiées. Comment alors rester calme face à l’imprévu qui surgit subitement ? Quelles sont les techniques qui nous aident à garder notre calme même au milieu de la tempête ? Quelles stratégies pour surmonter ces

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Accepter pleinement qui nous sommes est un chemin parfois complexe, semé d’obstacles et de doutes. Comment réussir à s’accepter entièrement, avec ses qualités et ses défauts, sans se laisser influencer par le regard des autres ? Ce chemin est indispensable pour cultiver une relation équilibrée avec nous-mêmes et être en paix avec soi-même. Mais comment

Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de ne pas être à la hauteur, de douter constamment de vos capacités ? Avez-vous cette tendance à vous critiquer sans relâche ? La dévalorisation de soi est un piège terrible qui affecte votre estime personnelle et votre bonheur. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour sortir de ce cercle infernal. Dans

Pour la plupart d’entre nous, trouver l’harmonie intérieure et être en accord avec soi-même peut paraître aussi mystérieux que chercher un trésor caché. Dans un monde tellement exigeant, avec des attentes sociales et professionnelles importantes, on est fortement poussé à nous éloigner de notre essence profonde. Et pourtant, pour vivre sereinement une vie en accord

Aucun milieu professionnel n’est à l’abri des conflits. Qu’il s’agisse de désaccords, de rivalités ou d’incompréhensions, les conflits au travail peuvent être une source de stress et de tension pour tous les employés. Cependant, il est important de souligner que la résolution de conflits n’est pas une tâche impossible. Au contraire, avec quelques stratégies et

Face aux défis de la vie, nous rencontrons tous des difficultés de vie : séparation, chômage, stress au travail, difficultés émotionnelles, actualités anxiogènes. Comment rester fort dans les moments difficiles de notre existence ? Comment surmonter les inévitables épreuves que nous rencontrons ? Comment garder espoir et ne pas baisser les bras pour apprendre à surmonter ces moments

Face aux différentes épreuves du quotidien, ce n’est pas toujours facile de savoir comment être positif. Entre les actualités qui nous inondent de messages anxiogènes, les défis du quotidien, les aléas de l’existence, on peut vite sombrer dans la négativité. Alors comment être positif ? Et d’abord, ça veut dire quoi être positif ? Est-ce qu’il y

S’aimer soi-même n’est pas égocentrique. C’est s’accepter avec toutes ses facettes, pleinement pour vivre une vie plus sereine. S’aimer, c’est la base pour apprendre à aimer l’autre. Et c’est indispensable pour arrêter de vouloir plaire à tout prix. C’est aussi construire une estime de soi solide, pour mieux affronter tous les aléas de la vie.

A peine révéillé.e, vous voilà déjà dans vos pensées qui reviennent en boucle. Impossible de vous en détacher. Plus vous essayez, et moins ça marche. La rumination mentale vous envahit : pensées négatives, anticipation, ressassements. Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la rumination mentale, comment en sortir, et les risques associés. La rumination mentale,

J’ai longtemps cru qu’il fallait que je ressemble aux autres, que je fasse comme eux. En passant des années à essayer de rentrer dans un moule, je me suis rendue compte que je me perdais. Jusqu’au jour où j’ai commencé à m’accepter, à ne pas chercher à être quelqu’un d’autre. Et dans ce chemin, il

Ça y est, vous avez raté. Bing, ce mot résonne en vous, et c’est (presque) la fin de tout. Vous vous en voulez, vous vous dites que c’est fini, que vous ne pourrez plus jamais réussir. Face à l’échec, nous ne sommes pas vraiment armés. Comment accepter l’échec ? Au travail ? Dans sa vie perso ? Quelles

Un enfant rit en moyenne 300 fois par jour. Un adulte, c’est en moyenne 20 fois. Et c’est bien dommage, parce que rire au quotidien permet d’aller mieux. Et ça, pas seulement au niveau de l’humeur ou du mental, mais aussi physiologiquement. Alors comment rire au quotidien pour aller mieux ? Comment faire pour mettre plus

Nous n’avons pas toujours besoin des autres pour nous mettre la pression. Être le meilleur, faire tout au top, réussir à tout prix, nous pouvons avoir tellement d’exigences envers nous-mêmes. Voici 10 astuces pour arrêter de se mettre la pression sans arrêt. Comprendre le motif Vous avez envie que ce projet soit parfait. Vous y

Vous avez du mal à vous poser pour prendre soin de vous ? Vous ne savez pas comment faire pour vous chouchouter un peu ? Pour enfin savoir comment prendre soin de soi concrètement, voici comment installer quelques rituels régulièrement. A force d’enchainer les journées, et de s’occuper en priorité des autres, on s’oublie souvent. Pourquoi prendre

Calmer son mental, et lâcher prise => 4 étapes pour se libérer des pensées ruminantes, et apprendre comment lâcher prise de ces pensées, pour retrouver la sérénité.