charge mentale et stress

Charge mentale et stress

La charge mentale est un concept pour désigner le poids lié à la gestion des tâches quotidiennes domestiques du quotidien, mais aussi dans la gestion de la charge de travail en milieu professionnel. Une charge mentale trop importante finit par engendrer un stress chronique, affectant non seulement la santé mentale, mais pouvant aussi mener au […]

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Stress
stress et fatigue

Stress et fatigue chronique, sortir de la fatigue liée au stress

Le stress chronique engendre une fatigue mentale dont nous n’avons pas toujours conscience. Avec les exigence professionnelles et personnelles, on peut vite se sentir submergé. Certains symptômes physiques peuvent nous aider à repérer un état de stress : fatigue intense, maux de tête, troubles du sommeil, troubles digestifs, irritabilité, etc. Le stress aigu peut être bénéfique,

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Stress
tendance à s'énerver trop vite

Tendance à s’énerver trop vite : 4 pistes pour comprendre d’où ça vient

« Je ne comprends pas, je m’énerve pour un rien » Vous avez déjà prononcé ou pensé cette phrase ? Vous vous en voulez parfois de partir au quart de tour ? Vous ne comprenez pas pourquoi vous vous énervez si facilement ? Vous n’êtes pas seul.e. On peut tous avoir tendance à s’énerver trop vite, ce n’est pas une

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Emotions
colère refoulée

Colère refoulée : 3 signes d’une colère non exprimée

Vous ne vous considérez pas comme une personne colérique. Vous êtes capable de garder votre calme, vous évitez les conflits, vous arrondissez les angles le plus souvent possible. Pourtant, quelque chose cloche. Vous vous sentez parfois un peu tendu.e, un peu irritable…Et si c’était simplement en raison d’une colère refoulée ? La colère réprimée, ou refoulée,

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Emotions
méditation pas efficace

Pourquoi la méditation est-elle inefficace sur certaines personnes ?

La méditation a gagné en popularité ces dernières années, souvent présentée comme une méthode miracle pour réduire le stress et l’anxiété. Cependant, de nombreuses personnes se disent frustrées par le manque de résultats. Alors pourquoi la méditation est inefficace pour certaines personnes ? Est-ce en raison d’une mauvaise pratique ? Est-ce que cette pratique n’est

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Méditation
Gestion du stress et productivité

Gestion du stress et productivité, comment améliorer la performance au travail

Dans un monde où les exigences professionnelles et personnelles ne cessent d’augmenter, la gestion du stress est devenue un enjeu majeur pour maintenir une productivité optimale. En effet, le niveau de stress, s’il n’est pas maîtrisé, peut rapidement nuire à notre performance et à notre bien-être. Apprendre à gérer son stress est donc essentiel pour non

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Stress au travail
Méditation pour qui

La méditation, pour qui ?

Il existe de nombreuses techniques de méditation, nous parlerons ici de méditation pleine conscience. Quand on veut débuter la méditation, on pense que cette pratique est accessible à tout le monde et c’est le cas. Mais pour autant, la méditation de pleine conscience n’est pas adaptée à tous. Alors, la méditation, pour qui est-elle bénéfique

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Etre serein
Les 5 drivers

Les 5 drivers qui nous dirigent

Sans en avoir forcément conscience, nous sommes tous dirigés par des messages inconscients qui guident nos interactions, nos manières d’agir. Les 5 drivers sont des messages inconscients qui nous impactent au quotidien. Les connaitre est fondamental pour comprendre comment ils influencent nos comportements, nos choix, nos relations. En explorant ces injonctions inconscientes, nous pouvons mieux

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Etre serein
Techniques de respiration

Techniques de respiration

La respiration, un acte naturel Respirer, c’est naturel, vous n’avez pas besoin d’y penser. Votre corps sait ce qu’il doit faire, et vous n’y prêtez plus attention. Si je vous demande comment vous respirez, il y a fort à parier que vous ne saurez pas quoi me répondre. Pourtant, notre respiration peut nous apprendre beaucoup

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Stress
combien de temps méditer par jour

Méditation de pleine conscience : combien de temps méditer par jour

C »est une question qu’on me pose fréquemment lors des ateliers de découverte que j’organise : « combien de temps par jour faut-il méditer ? ». Lors des séances de méditation en ligne que j’anime, nous faisons des pratiques d’environ 30 minutes, mais est-ce la bonne durée pour les pratiques à la maison ? On peut avoir

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Méditation
Activités relaxantes

15 activités relaxantes à faire en moins de 30 minutes

Imaginez pouvoir réduire votre stress et améliorer votre humeur en moins d’une demi-heure ! Les activités relaxantes sont essentielles pour notre santé mentale et physique, surtout dans notre société moderne toujours en mouvement. Cet article vous présente 15 activités relaxantes à réaliser en moins de 30 minutes, parfaites pour ceux qui n’ont pas beaucoup de

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Stress
Atteindre ses objectifs

14 étapes pour atteindre ses objectifs

Atteindre ses objectifs est parfois difficile mais tellement transformateur. Et ça commence par une chose : croire en soi-même. Que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel, chaque objectif représente une opportunité de se dépasser, d’apprendre et de grandir. Imaginez-vous en train de franchir ces étapes, chaque petite victoire renforçant votre confiance et vous rapprochant

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Etre serein
Conséquences du stress sur la santé

Les conséquences du stress sur la santé

Le stress est devenu un compagnon omniprésent de notre vie moderne, affectant non seulement notre bien-être mental, mais aussi notre santé physique. Qu’il soit provoqué par des pressions professionnelles, des préoccupations personnelles ou des événements inattendus, le stress peut entraîner une multitude de conséquences néfastes. Des études montrent qu’une exposition prolongée au stress peut affaiblir

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Etre serein
Pouvoir de la compassion

Le pouvoir de la compassion, pour une guérison ultime

La compassion nous offre une opportunité de renforcer aussi bien un lien de bienveillance envers nous-mêmes qu’envers les autres. Cette émotion universelle qui a le pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence. Alors que le tumulte du monde moderne semble parfois nous éloigner les uns des autres, il est

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Méditation
vaincre la peur de l'échec

10 étapes pour vaincre la peur de l’échec et avancer avec confiance.

La peur de l’échec est un sentiment qui nous hante et nous paralyse. Combien de fois avez-vous renoncé à vos ambitions, vos projets, simplement par crainte de ne pas réussir ? Vaincre cette peur, c’est ouvrir le chemin d’une vie plus épanouie, plus audacieuse. Dans cet article, je vous propose d’explorer les causes de cette

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Emotions
comment s'accepter

Comment s’accepter, 10 conseils pour apprendre l’acceptation de soi

Accepter pleinement qui nous sommes est un chemin parfois complexe, semé d’obstacles et de doutes. Comment réussir à s’accepter entièrement, avec ses qualités et ses défauts, sans se laisser influencer par le regard des autres ? Ce chemin est indispensable pour cultiver une relation équilibrée avec nous-mêmes et être en paix avec soi-même. Mais comment

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Etre serein
être en accord avec soi-même

Être en accord avec soi même

Pour la plupart d’entre nous, trouver l’harmonie intérieure et être en accord avec soi-même peut paraître aussi mystérieux que chercher un trésor caché. Dans un monde tellement exigeant, avec des attentes sociales et professionnelles importantes, on est fortement poussé à nous éloigner de notre essence profonde. Et pourtant, pour vivre sereinement une vie en accord

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Etre serein
stress au travail

Causes du stress au travail : comprendre et trouver des solutions – Réduire le stress professionnel

Le stress au travail est devenu un phénomène omniprésent dans notre société moderne. Une étude du Cabinet Stimulus a démontré que 54% des salariés français seraient victimes de stress et 24% seraient en « hyperstress ». Que vous soyez employé, entrepreneur ou même artiste indépendant, la pression professionnelle peut affecter chacun d’entre nous. Les conditions de travail

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Stress Stress au travail
Bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation pour une santé mentale et physique optimale

La méditation est une pratique ancestrale qui apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan mental qu’émotionnel. Avec le rythme de nos vies actuelles, et le stress qui devient monnaie courante, la méditation aide à retrouver le calme au milieu de la tempête. C’est une invitation à explorer la nature de l’esprit et comment cette

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Etre serein Méditation
Equilibre de vie pro et perso

9 conseils pour un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle

Dans notre monde moderne, la quête d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle est devenue plus cruciale que jamais. La sphère professionnelle exige de plus en plus de nous, avec des horaires chargés, des exigences accumulées et une pression constante pour performer. Cependant, l’importance de cultiver une vie personnelle riche et épanouissante ne

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Stress au travail
Pas le moral

Comment réagir face à une baisse de moral, 10 choses à faire quand on n’a pas le moral

Des baisses de moral, on en connait tous. Des journées où on voit seulement le mauvais côté des choses, avec du stress, de la fatigue ou des problèmes personnels. Quelle que soit la raison, il est toujours possible de lister des choses à faire pour aller mieux. Dans cet article, nous verrons 10 conseils et

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Emotions
être sûr de soi

Comment être sûr de soi

Être sûr de soi, c’est l’assurance d’avancer plus vite et plus sereinement dans tous ses projets. C’est aussi se sentir confiant, ne pas douter face aux multiples difficultés de la vie. Être sûr de soi, c’est aussi être capable de faire des choix de vie qui vous correspondent. Mais comment faire pour cultiver cette capacité

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Bonheur
séance de méditation guidée

Séance de méditation, pratiquer la méditation guidée quotidiennement

La méditation a connu une ampleur sans précédent lors du premier confinement. Tout le monde s’est lancé dans des séances de méditation. Et comme tout engouement lié à un contexte particulier, il est souvent difficile de continuer et d’être régulier. Pourtant, faire une séance de méditation nous apporte plus de clarté, nous aide à gérer

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Méditation
Communication d'équipe

Comment améliorer la communication au sein d’une équipe

La communication au sein d’une équipe, c’est le fondement pour des relations sereines et une meilleure motivation. On a tous connu des tensions, de conflits et c’est un véritable poison qui peut impacter énormément la qualité de vie au travail. Quand la communication est fluide, chacun peut s’exprimer librement, tout le monde sait ce qu’on

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Stress au travail
gérer les conflits au travail

Comment gérer les conflits au travail : conseils et astuces

Aucun milieu professionnel n’est à l’abri des conflits. Qu’il s’agisse de désaccords, de rivalités ou d’incompréhensions, les conflits au travail peuvent être une source de stress et de tension pour tous les employés. Cependant, il est important de souligner que la résolution de conflits n’est pas une tâche impossible. Au contraire, avec quelques stratégies et

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Etre serein
Comment savoir si on médite bien

Comment savoir si on médite bien

S’assoir, fermer les yeux, se concentrer sur son souffle, ça parait tellement simple. Et pourtant comment savoir si on médite bien ? Qu’est ce qui permet de savoir qu’on est sur la bonne voix ? C’est la question que se pose la plupart des méditants : suis-je un bon méditant ? Est-ce que je progresse dans ma pratique ? Qu’est-ce que je dois faire pour que ma pratique soit optimum ?

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Méditation
rester fort dans les moments difficiles

Rester fort dans les moments difficiles

Face aux défis de la vie, nous rencontrons tous des difficultés de vie : séparation, chômage, stress au travail, difficultés émotionnelles, actualités anxiogènes. Comment rester fort dans les moments difficiles de notre existence ? Comment surmonter les inévitables épreuves que nous rencontrons ? Comment garder espoir et ne pas baisser les bras pour apprendre à surmonter ces moments

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Etre serein
routine bonheur

Les routines du bonheur

On a tous des routines au quotidien. Par exemple, on se lave les dents tous les soirs, souvent à la même heure et au même moment. Et forcément, on ne se rend pas forcément compte de toutes ces petites routines, ces petites actions du quotidien. Pourtant, certaines routines peuvent vraiment nous rendre heureux, contribuer à

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Bonheur
Se remettre en question

Comment se remettre en question pour une vie plus épanouie ?

Se remettre en question est essentiel pour évoluer personnellement mais aussi professionnellement. Ça consiste à prendre du recul sur soi-même, pour analyser ses comportements, ses croyances, ses valeurs, et s’ouvrir à de nouvelles perspectives. Toutefois, même si cette démarche est bénéfique, elle peut aussi être difficile, et générer du doute, de l’incertitude. Dans cet article,

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Bonheur
Comment être positif ? Cliquez ici pour découvrir ➽ 10 astuces pour ✅ apprendre à être positif, et transformer votre façon de voir votre quotidien.

Comment être positif ?

Face aux différentes épreuves du quotidien, ce n’est pas toujours facile de savoir comment être positif. Entre les actualités qui nous inondent de messages anxiogènes, les défis du quotidien, les aléas de l’existence, on peut vite sombrer dans la négativité. Alors comment être positif ? Et d’abord, ça veut dire quoi être positif ? Est-ce qu’il y

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Etre serein
comment s'aimer soi-même

Comment s’aimer soi-même ? 7 exercices pour y parvenir

S’aimer soi-même n’est pas égocentrique. C’est s’accepter avec toutes ses facettes, pleinement pour vivre une vie plus sereine. S’aimer, c’est la base pour apprendre à aimer l’autre. Et c’est indispensable pour arrêter de vouloir plaire à tout prix. C’est aussi construire une estime de soi solide, pour mieux affronter tous les aléas de la vie.

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Etre serein

Comment prendre du recul

Dans le monde exigeant du quotidien, il est facile de se retrouver submergé et stressé. Que ce soit en raison des responsabilités professionnelles ou personnelles, lors des relations, au face au défi, la pression peut devenir insupportable. Au milieu de ce chaos, prendre du recul est essentiel pour notre bien-être. En apprenant à faire ce

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Stress
Rumination mentale

Sortir de la rumination mentale

A peine révéillé.e, vous voilà déjà dans vos pensées qui reviennent en boucle. Impossible de vous en détacher. Plus vous essayez, et moins ça marche. La rumination mentale vous envahit : pensées négatives, anticipation, ressassements. Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la rumination mentale, comment en sortir, et les risques associés. La rumination mentale,

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Etre serein
que faire des douleurs pendant la méditation

Que faire avec les douleurs pendant la méditation ?

Ça y est vous êtes installé.e sur votre coussin de méditation, vous êtes motivé.e pour pratiquer, mais voilà, une douleur arrive. Vous commencez à vous agiter, vous gigotez, votre esprit est complètement focalisé sur cette sensation. Vous avez envie d’abandonner. Vous ne voulez pas bouger. Comment faire avec les douleurs pendant la méditation ? Dans cet

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Méditation
comment arrêter de stresser

Comment arrêter de stresser, 12 techniques contre le stress

Le stress fait partie de nos vies. C’est une composante incontournable, même si nous voulons absolument l’éviter. Emotions, épreuves de vie, difficultés physiques, matérielles, nous sommes tous confrontés au stress. Mais nous avons aussi tous la capacité à nous adapter, et ça, c’est une bonne nouvelle. Alors comment arrêter de stresser ? Comment faire face aux épreuves

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Stress Stress au travail
Position pour méditer

La position pour méditer

Au début de la pratique de méditation, la posture à laquelle on pense est celle du lotus. On s’imagine souvent qu’il faut être installée en tailleur, les jambes croisées, le dos crispé. Pourtant, la position pour méditer doit être soutenant, elle ne doit pas être une entrave à votre méditation, mais un soutien. Dans cet

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Méditation
comment être calme?

Comment être calme, 7 astuces pour y parvenir.

Étant donné le monde trépidant d’aujourd’hui, il est facile de se sentir dépassé et stressé. Que vous soyez confronté à une situation difficile au travail ou simplement anxieux sans raison apparente, apprendre à être calme est indispensable pour votre bien-être général. Heureusement, il existe plusieurs astuces simples qui vont vous aider à retrouver votre calme

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Stress
Pratiquer la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience, 3 étapes pour installer la méditation

La méditation, on en parle de plus en plus. Et pratiquer la pleine conscience de façon régulière est la clef pour progresser dans la pratique. Mais ce n’est pas toujours facile d’installer une pratique de méditation régulière. Alors, comment faire pour être régulier/ère dans sa pratique ? Comment mettre toutes les chances de son côté pour faire

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Méditation Stress
plantes anti stress

Top 5 des plantes anti-stress, pour une sérénité au naturel.

Pour lutter contre le stress, vous aimeriez trouver des solutions naturelles. Les plantes anti-stress ont fait leur preuve. Celles qui sont les plus efficaces sont dites « adaptogènes ». Comme leurs noms l’indiquent, elles aident votre organisme à s’adapter aux situations. Dans cet article je vous propose les 5 plantes anti-stress les plus efficaces. Celles que j’ai

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Stress
Citation bonheur

45 citations bonheur

Tout le monde aimerait être heureux. C’est une recherche universelle, et intemporelle. Prospérité, joie, amour, fortune, chacun a sa propre définition d’une vie heureuse. Pour cultiver votre capacité à être heureux, chaque jour de votre vie, je vous propose des citations. Sélectionnez la citation bonheur qui vous inspire le plus et lisez-la chaque jour. Pour

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Bonheur

Exercice contre le stress

Boule au ventre, gorge nouée, vous sentez le stress monter mais vous ne savez pas comment faire pour mieux le gérer. Dans cet article, je vous propose de choisir un exercice contre le stress qui vous convient et de l’appliquer régulièrement. Pour mieux gérer le stress, il faut le comprendre et l’accepter. Cela peut paraitre

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Stress
Exercices Confiance en soi

Exercices confiance en soi

La confiance en soi, c’est une compétence acquise. Et pour la renforcer, il est parfois nécessaire de s’exercer : les exercices confiance en soi vont nous y aider. On ne nait pas avec une forte ou une mauvaise confiance en soi. Notre histoire, notre culture, notre éducation, vont parfois altérer cette confiance. La confiance en soi,

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Emotions

Donner un sens à sa vie

Dans les périodes de doutes, et d’interrogations, donner un sens à sa vie est un puissant moteur pour avancer. Quand on veut être heureux, trouver le sens qu’on souhaite donner à sa vie, c’est avancer avec un phare pour nous guider. Au-delà du cliché de bien-être, vous allez voir qu’il n’est pas nécessaire de trouver

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Bonheur
Confiance en soi

Retrouver confiance en soi

Comment retrouver confiance en soi ? Doutes, peurs, inquiétude, critiques internes, la confiance en soi s’effrite parfois au fil des semaines ou des années. Quand on veut prendre soin de soi, retrouver confiance en soi fait partie du chemin. Elle permet de se mettre à l’action, de renforcer votre motivation, et d’atteindre vos objectifs. La

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Emotions
exercice de pleine conscience

9 exercices de pleine conscience, pour retrouver sa sérénité

La pleine conscience nous invite à être présent à notre vie, moment après moment. En installant cette présence, nous apprenons à nous libérer du mental sur actif, à nous libérer des émotions pénibles, pour retrouver la sérénité, et la joie dans de petits moments. Lorsque vous commencez à pratiquer la méditation de pleine conscience, vous

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Méditation
Se faire respecter au travail

Comment se faire respecter au travail ? 9 conseils pour y parvenir

Se faire respecter au travail, c’est indispensable pour entretenir des relations sereines avec ses collègues, et renforcer l’estime de soi. Face à des collègues extravertis et impétueux, vous avez du mal à vous faire entendre ? Votre patron ne vous considère pas à votre juste valeur ? Vous avez envie d’obtenir le respect de votre

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Stress au travail
Arrêter d'etre triste

Comment ne plus être triste, 6 étapes pour sortir de la tristesse.

Nous avons tous des moments de tristesse dans notre vie, et c’est souvent bien compliqué de les traverser. Même si cette émotion est légitime,  ce n’est pas toujours facile de savoir quoi faire face à la tristesse. Alors comment ne plus être triste ? Comment faire en sorte que cette émotions ne dure pas trop longtemps ?

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Emotions
Emotions de base

Les 6 émotions de base, à quoi servent-elles ?

Colère, tristesse, peur…Vos émotions vous submergent, et pourtant les 6 émotions ont une fonction bien précise, et sont indispensables pour vous permettre de mieux vivre vos liens et vos interactions. Alors à quoi servent-elles ? Vous vous préparez à aller à un entretien d’embauche, votre cœur s’accélère, vous avez les mains moites, vous aimeriez bien être

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Emotions
évacuer le stress

Comment évacuer son stress ?

Votre journée vient de se terminer et vous sentez que le stress a encore été bien présent. A force d’enchainer ces journées stressantes, vous cherchez des clefs pour apprendre comment évacuer son stress. Voici 10 clefs pour se libérer du stress. Avant de voir ces conseils pour savoir comment évacuer son stress, un bref rappel

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Stress