Le stress est une composante incontournable de nos vies moderne. Environ 80% des français se déclarent stressés, et environ 60% s’estiment très stressés.
Alors comment faire face au défi permanent des rythmes actuels, pour mieux se poser, et prendre soin de soi? Comment apprendre à mieux gérer le stress, pour retrouver sérénité et joie de vivre au quotidien?
Et quand le stress nous rend malade, comment ne pas sombrer, et reprendre sa vie en main?
Dans mes articles, je vous accompagne pas à pas, pour trouver des solutions face au stress à la maison, mais aussi au travail.
Instructrice qualifiée de protocoles de gestion du stress par la méditation, je vous partage mon expertise, pour vous permettre de mettre de la distance avec les événements stressants de votre vie.
Vous trouverez tous les conseils dont vous avez besoin pour retrouver calme et sérénité au quotidien.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez trouver mes programmes d’accompagnement pour vous libérer du stress de façon durable. Des programmes pas à pas, à l’issue desquels vous serez autonome pour faire face aux inévitables situations stressantes de la vie.
Vous pouvez aussi me retrouver sur ma chaine Youtube : « En Route Vers La Sérénité », sur laquelle je vous relais mes conseils par vidéos. Vous y trouverez également des méditations, pour mieux vous apaiser au quotidien.
Prendre du recul au travail est essentiel si on veut maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. 55% des employés se disent stressés au travail. Dans un monde où la pression nous incite à être toujours productif, il est facile de se laisser happer pas le stress. Prendre du recul permet de mieux …
Beaucoup de personnes pensent que les difficultés de concentration sont dues à un manque de sommeil, ou à une raison extérieure. Et pourtant, de nombreuses études ont montré que le stress ou l’anxiété augmentent le manque de concentration. Et pour apprendre à surmonter les difficultés de concentration, quelques méthodes simples peuvent vous aider. Dans cet …
Nous avons tous des moments d’impulsions, de réactions, qui nous font sortir de nos gonds, nous font réagir de manière exagérée. Hormis le fait que ce n’est pas une bonne façon de régler les conflits et les différends, nous pouvons finalement nous en vouloir. Mais comment garder le contrôle de soi quand les émotions sont …
Prendre du recul ! Cette injonction vous invite à mettre de la distance. Mais au cœur de la situation, pas facile ! Pourtant c’est la meilleure façon d’arrêter de stresser. Dans cet article, nous verrons ce qu’est une véritable prise de recul. Je vous donnerai 7 astuces pour apprendre comment prendre du recul. Et quelles …
Ça y est vous êtes installé.e sur votre coussin de méditation, vous êtes motivé.e pour pratiquer, mais voilà, une douleur arrive. Vous commencez à vous agiter, vous gigotez, votre esprit est complètement focalisé sur cette sensation. Vous avez envie d’abandonner. Vous ne voulez pas bouger. Comment faire avec les douleurs pendant la méditation ? Dans cet …
Que faire avec les douleurs pendant la méditation ? Lire la suite »
Le stress fait partie de nos vies. C’est une composante incontournable, même si nous voulons absolument l’éviter. Emotions, épreuves de vie, difficultés physiques, matérielles, nous sommes tous confrontés au stress. Mais nous avons aussi tous la capacité à nous adapter, et ça, c’est une bonne nouvelle. Alors comment arrêter de stresser ? Comment faire face aux …
Comment arrêter de stresser, 12 techniques qui marchent Lire la suite »
Au début de la pratique de méditation, la posture à laquelle on pense est celle du lotus. On s’imagine souvent qu’il faut être installée en tailleur, les jambes croisées, le dos crispé. Pourtant, la position pour méditer doit être soutenant, elle ne doit pas être une entrave à votre méditation, mais un soutien. Dans cet …
Peur, agacement, incertitude, vous pouvez avoir du mal à garder une certaine sérénité. Vous vous sentez agité(e) en permanence, et vous ne savez plus comment être calme face à certaines situations. Dans cet article, nous verrons 7 astuces pour vous aider à retrouver votre calme en toutes circonstances. Se poser pour se calmer Dès que …
Comment être calme, 7 astuces pour y parvenir. Lire la suite »
La méditation, on en parle de plus en plus. Et pratiquer la pleine conscience de façon régulière est la clef pour progresser dans la pratique. Mais ce n’est pas toujours facile d’installer une pratique de méditation régulière. Alors, comment faire pour être régulier/ère dans sa pratique ? Comment mettre toutes les chances de son côté pour faire …
Pratiquer la pleine conscience, 3 étapes pour installer la méditation Lire la suite »
Pour lutter contre le stress, vous aimeriez trouver des solutions naturelles. Les plantes anti-stress ont fait leur preuve. Celles qui sont les plus efficaces sont dites « adaptogènes ». Comme leurs noms l’indiquent, elles aident votre organisme à s’adapter aux situations. Dans cet article je vous propose les 5 plantes anti-stress les plus efficaces. Celles que j’ai …
Top 5 des plantes anti-stress, pour une sérénité au naturel. Lire la suite »
Boule au ventre, gorge nouée, vous sentez le stress monter mais vous ne savez pas comment faire pour mieux le gérer. Dans cet article, je vous propose de choisir un exercice contre le stress qui vous convient et de l’appliquer régulièrement. Pour mieux gérer le stress, il faut le comprendre et l’accepter. Cela peut paraitre …
Boule au ventre, gorge serrée, tension dans le dos, la nuque, vous sentez que le stress vous envahit mais vous ne savez pas pourquoi ? A priori tout va bien dans votre vie, et pourtant vous sentez que vous avez tendance à avoir un stress permanent sans raison. Face au stress, on peut se sentir démuni, surtout …
Quand on commence la méditation, c’est souvent pour avoir des bienfaits : se sentir plus calme, plus concentré, calmer ses pensées. Les avantages de la méditation du matin, c’est qu’elle nous permet de bien démarrer la journée. Mais comment faire pour installer cette pratique régulièrement ? Combien de temps méditer le matin ? Quelles sont les méditations à …
La pleine conscience nous invite à être présent à notre vie, moment après moment. En installant cette présence, nous apprenons à nous libérer du mental sur actif, à nous libérer des émotions pénibles, pour retrouver la sérénité, et la joie dans de petits moments. Lorsque vous commencez à pratiquer la méditation de pleine conscience, vous …
9 exercices de pleine conscience, pour retrouver sa sérénité Lire la suite »
Se faire respecter au travail, c’est indispensable pour entretenir des relations sereines avec ses collègues, et renforcer l’estime de soi. Face à des collègues extravertis et impétueux, vous avez du mal à vous faire entendre ? Votre patron ne vous considère pas à votre juste valeur ? Les sources de stress au travail sont nombreuses, …
Comment se faire respecter au travail ? 9 conseils pour y parvenir Lire la suite »
On y passe environ 99 000 heures dans notre vie, et pourtant le travail peut être une grande source de stress. Manque de sens, pression, mauvaise reconnaissance, surcharges de tâches, manque de valeurs, et si nous reprenions le contrôle ? Alors comment gérer le stress au travail ? Dans cet article, nous verrons les signes pour reconnaitre le …
Vous avez entendu parler de la méditation pour les enfants, et vous aimeriez initier vos enfants à cette pratique, mais vous ne savez pas comment faire. Pratiquer la méditation avec ses enfants ne s’improvise pas. Dans cet article, vous trouverez la synthèse de la vidéo que j’ai donné lors du premier confinement. Mes conseils pratique …
On y passe le plus claire de son temps, et pourtant le bonheur au travail ne va pas de soi. Comment installer des actions concrètes pour mettre du bonheur dans son travail, et contribuer au bonheur de ses employés?
Votre journée vient de se terminer et vous sentez que le stress a encore été bien présent. A force d’enchainer ces journées stressantes, vous cherchez des clefs pour apprendre comment évacuer son stress. Voici 10 clefs pour se libérer du stress. Avant de voir ces conseils pour savoir comment évacuer son stress, un bref rappel …
Vous voilà installé sur votre coussin, motivé(e) pour une bonne séance, et vous ne tenez pas en place. Vous avez l’impression de perdre votre temps ! Et forcément, vous vous dites : « je n’arrive pas à méditer ». Et au bout de quelques tentatives, vous laissez tomber ; décidemment cette pratique n’est pas pour moi. Pourtant cette pratique vous …
Quand on est sujet au stress, on aimerait avoir des astuces simples et naturelles. Pour vous aider à combattre de façon naturelle, vous pouvez utiliser des plante, des huiles essentielles, mais aussi des techniques naturelles. Alors, comment combattre le stress naturellement ? Au-delà des astuces de grand-mère, de nombreuses méthodes ont montré leur efficacité. Ce ne sont …
Impatience, irritabilité, nervosité, si certains symptômes du stress sont faciles à identifier, d’autres peuvent passer inaperçus. Savoir repérer les signes, c’est l’assurance de prendre les choses en main rapidement, et éviter le stress chronique si destructeur. Dans cet article, on fait le point sur les symptômes du stress à surveiller, et les conseils à mettre en place.
Et si les attitudes de pleine conscience vous aidaient à être serein ? Au-delà de la pratique de méditation, ces façons de voir la vie vont vous aider à vous libérer de certains schémas, source de stress et de pression au quotidien. Des attitudes pour être plus serein, à mettre en place, pas à pas, et …
Être serein grâce aux attitudes de pleine conscience Lire la suite »
Vous vous intéressez à la méditation, et vous en avez beaucoup entendu parler. Mais en quoi consiste la méditation de pleine conscience ? Est-ce simplement être attentif ? Comment être dans l’instant présent grâce à cette pratique ? Comment méditer ? Quelles sont les clefs essentielles pour débuter la méditation pleine conscience? Qu’est-ce que la méditation Pleine conscience (ou …
Méditation Pleine Conscience, les clefs pour bien débuter Lire la suite »
La méditation est de plus en plus en vogue. Les applications, les propositions de stage, d’ateliers, de cours en ligne se multiplient. Face à toutes ces propositions, vous pouvez vous sentir démuni(e). Comment installer la pratique de méditation ? Par quoi commencer ? A quel rythme méditer ? Comment faire face aux difficultés ? Dans …
Vous êtes-vous déjà dit que votre vie serait différente sans le stress ? Que ce soit au travail ou à la maison, les sources de tension peuvent être multiples. L’attitude face au stress va conditionner la façon dont nous le vivons. Voyons ensemble quelles attitudes développer.
Avez-vous remarqué comme nous avons souvent tendance à nous couper mutuellement la parole ? Quand vous vous exprimez, vous sentez vous toujours vraiment écouté ? Et si nous pouvions installer une écoute vraie, une écoute consciente pour faire de nos relations des moments de compréhension mutuelle, sans jugement. Cette pratique de pleine conscience vous aidera à vivre …
L’écoute consciente, pour des relations sereines. Lire la suite »
Des petites molécules chimiques à l’origine de notre humeur, et régulatrices de notre humeur : les neurotransmetteurs. Face au stress, ils sont plus ou moins sécrétés. Apprendre à les connaitre, c’est comprendre comment vous fonctionnez. Selon la façon dont ils fonctionnent, ils vont impacter directement la façon dont vous voyez la vie. Dans cet article, je …
Les neurotransmetteurs, régulateurs de notre humeur. Lire la suite »
On s’est tous entendu dire un jour « Oh ! t’as rien compris! ». Et nous voilà dans une discussion faite d’incompréhension, de suppositions, de non-dits. Alors communiquer sans stress, est-ce possible? Comment installer une communication fluide, être mieux à l’écoute de l’autre ? Dans cet article, nous verrons que la communication peut devenir plus simple, plus …
