Stress

Le stress est une composante incontournable de nos vies moderne. Environ 80% des français se déclarent stressés, et environ 60% s’estiment très stressés.
Alors comment faire face au défi permanent des rythmes actuels, pour mieux se poser, et prendre soin de soi? Comment apprendre à mieux gérer le stress, pour retrouver sérénité et joie de vivre au quotidien?

Et quand le stress nous rend malade, comment ne pas sombrer, et reprendre sa vie en main?
Dans mes articles, je vous accompagne pas à pas, pour trouver des solutions face au stress à la maison, mais aussi au travail.
Instructrice qualifiée de protocoles de gestion du stress par la méditation, je vous partage mon expertise, pour vous permettre de mettre de la distance avec les événements stressants de votre vie.
Vous trouverez tous les conseils dont vous avez besoin pour retrouver calme et sérénité au quotidien.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez trouver mes programmes d’accompagnement pour vous libérer du stress de façon durable. Des programmes pas à pas, à l’issue desquels vous serez autonome pour faire face aux inévitables situations stressantes de la vie.
Vous pouvez aussi me retrouver sur ma chaine Youtube : « En Route Vers La Sérénité », sur laquelle je vous relais mes conseils par vidéos. Vous y trouverez également des méditations, pour mieux vous apaiser au quotidien.

que faire des douleurs pendant la méditation

Que faire avec les douleurs pendant la méditation ?

Ça y est vous êtes installé.e sur votre coussin de méditation, vous êtes motivé.e pour pratiquer, mais voilà, une douleur arrive. Vous commencez à vous agiter, vous gigotez, votre esprit est complètement focalisé sur cette sensation. Vous avez envie d’abandonner. Vous ne voulez pas bouger. Comment faire avec les douleurs pendant la méditation ? Dans cet …

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comment arrêter de stresser

Comment arrêter de stresser, 12 techniques qui marchent

Le stress fait partie de nos vies. C’est une composante incontournable, même si nous voulons absolument l’éviter. Emotions, épreuves de vie, difficultés physiques, matérielles, nous sommes tous confrontés au stress. Mais nous avons aussi tous la capacité à nous adapter, et ça, c’est une bonne nouvelle. Alors comment arrêter de stresser ? Comment faire face aux …

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Pratiquer la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience, 3 étapes pour installer la méditation

La méditation, on en parle de plus en plus. Et pratiquer la pleine conscience de façon régulière est la clef pour progresser dans la pratique. Mais ce n’est pas toujours facile d’installer une pratique de méditation régulière. Alors, comment faire pour être régulier/ère dans sa pratique ? Comment mettre toutes les chances de son côté pour faire …

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plantes anti stress

Top 5 des plantes anti-stress, pour une sérénité au naturel.

Pour lutter contre le stress, vous aimeriez trouver des solutions naturelles. Les plantes anti-stress ont fait leur preuve. Celles qui sont les plus efficaces sont dites « adaptogènes ». Comme leurs noms l’indiquent, elles aident votre organisme à s’adapter aux situations. Dans cet article je vous propose les 5 plantes anti-stress les plus efficaces. Celles que j’ai …

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Méditer le matin

Les avantages de la Méditation du matin

Quand on commence la méditation, c’est souvent pour avoir des bienfaits : se sentir plus calme, plus concentré, calmer ses pensées. Les avantages de la méditation du matin, c’est qu’elle nous permet de bien démarrer la journée. Mais comment faire pour installer cette pratique régulièrement ? Combien de temps méditer le matin ? Quelles sont les méditations à …

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exercice de pleine conscience

9 exercices de pleine conscience, pour retrouver sa sérénité

La pleine conscience nous invite à être présent à notre vie, moment après moment. En installant cette présence, nous apprenons à nous libérer du mental sur actif, à nous libérer des émotions pénibles, pour retrouver la sérénité, et la joie dans de petits moments. Lorsque vous commencez à pratiquer la méditation de pleine conscience, vous …

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Se faire respecter au travail

Comment se faire respecter au travail ? 9 conseils pour y parvenir

Se faire respecter au travail, c’est indispensable pour entretenir des relations sereines avec ses collègues, et renforcer l’estime de soi. Face à des collègues extravertis et impétueux, vous avez du mal à vous faire entendre ? Votre patron ne vous considère pas à votre juste valeur ? Les sources de stress au travail sont nombreuses, …

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Pratiquer la méditation avec ses enfants

Pratiquer la méditation avec ses enfants

Vous avez entendu parler de la méditation pour les enfants, et vous aimeriez initier vos enfants à cette pratique, mais vous ne savez pas comment faire. Pratiquer la méditation avec ses enfants ne s’improvise pas. Dans cet article, vous trouverez la synthèse de la vidéo que j’ai donné lors du premier confinement. Mes conseils pratique …

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diminuer le stress naturellement

Comment combattre le stress naturellement ?

Quand on est sujet au stress, on aimerait avoir des astuces simples et naturelles. Pour vous aider à combattre de façon naturelle, vous pouvez utiliser des plante, des huiles essentielles, mais aussi des techniques naturelles. Alors, comment combattre le stress naturellement ? Au-delà des astuces de grand-mère, de nombreuses méthodes ont montré leur efficacité.  Ce ne sont …

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les signes du stress

Les symptômes du stress à surveiller

Impatience, irritabilité, nervosité, si certains symptômes du stress sont faciles à identifier, d’autres peuvent passer inaperçus. Savoir repérer les signes, c’est l’assurance de prendre les choses en main rapidement, et éviter le stress chronique si destructeur. Dans cet article, on fait le point sur les symptômes du stress à surveiller, et les conseils à mettre en place.

débuter la méditation

Méditation Pleine Conscience, les clefs pour bien débuter

Vous vous intéressez à la méditation, et vous en avez beaucoup entendu parler. Mais en quoi consiste la méditation de pleine conscience ? Est-ce simplement être attentif ? Comment être dans l’instant présent grâce à cette pratique ? Comment méditer ? Quelles sont les clefs essentielles pour débuter la méditation pleine conscience? Qu’est-ce que la méditation Pleine conscience (ou …

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Comment faire pour méditer

Comment méditer ?

La méditation est de plus en plus en vogue. Les applications, les propositions de stage, d’ateliers, de cours en ligne se multiplient. Face à toutes ces propositions, vous pouvez vous sentir démuni(e). Comment installer la pratique de méditation ? Par quoi commencer ? A quel rythme méditer ? Comment faire face aux difficultés ? Dans …

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attitudes pour moins de stress

3 attitudes face au stress

Vous êtes-vous déjà dit que votre vie serait différente sans le stress ? Que ce soit au travail ou à la maison, les sources de tension peuvent être multiples. L’attitude face au stress va conditionner la façon dont nous le vivons. Voyons ensemble quelles attitudes développer.

écouter consciemment

L’écoute consciente, pour des relations sereines.

Avez-vous remarqué comme nous avons souvent tendance à nous couper mutuellement la parole ? Quand vous vous exprimez, vous sentez vous toujours vraiment écouté ? Et si nous pouvions installer une écoute vraie, une écoute consciente pour faire de nos relations des moments de compréhension mutuelle, sans jugement. Cette pratique de pleine conscience vous aidera à vivre …

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les neurotransmetteurs, régulateurs de notre humeur

Les neurotransmetteurs, régulateurs de notre humeur.

Des petites molécules chimiques à l’origine de notre humeur, et régulatrices de notre humeur : les neurotransmetteurs. Face au stress, ils sont plus ou moins sécrétés. Apprendre à les connaitre, c’est comprendre comment vous fonctionnez. Selon la façon dont ils fonctionnent, ils vont impacter directement la façon dont vous voyez la vie. Dans cet article, je …

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Communiquer sereinement

Communiquer sans stress, 3 habitudes Zen

On s’est tous entendu dire un jour « Oh ! t’as rien compris! ». Et nous voilà dans une discussion faite d’incompréhension, de suppositions, de non-dits. Alors communiquer sans stress, est-ce possible? Comment installer une communication fluide, être mieux à l’écoute de l’autre ? Dans cet article, nous verrons que la communication peut devenir plus simple, plus …

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