Les symptômes du surmenage
Découvrez les signaux d’alerte d’un surmenage au travail pour ✅ éviter le burn out. Soyez attentif aux symptômes et agissez rapidement !
Les symptômes du surmenage Lire la suite »
Le stress est une composante incontournable de nos vies moderne. Environ 80% des français se déclarent stressés, et environ 60% s’estiment très stressés.
Comment faire face au défi permanent des rythmes actuels, pour mieux se poser, et prendre soin de soi?
Comment apprendre à mieux gérer le stress, pour retrouver sérénité et joie de vivre au quotidien?
Et quand le stress nous rend malade, comment ne pas sombrer, et reprendre sa vie en main?
Dans mes articles, je vous accompagne pas à pas, pour trouver des solutions face au stress à la maison, mais aussi au travail.
Instructrice qualifiée de protocoles de gestion du stress par la méditation, je vous partage mon expertise, pour vous permettre de mettre de la distance avec les événements stressants de votre vie.
Vous trouverez tous les conseils dont vous avez besoin pour retrouver calme et sérénité au quotidien.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez trouver mes programmes d’accompagnement pour vous libérer du stress de façon durable. Des programmes pas à pas, à l’issue desquels vous serez autonome pour faire face aux inévitables situations stressantes de la vie.
Vous pouvez aussi me retrouver sur mon podcast : « En Route Vers La Sérénité », disponible sur toutes les plateformes d’écoute. Des astuces chaque semaine, des interviews inspirantes. Pour construire votre sérénité pas à pas.
Découvrez les signaux d’alerte d’un surmenage au travail pour ✅ éviter le burn out. Soyez attentif aux symptômes et agissez rapidement !
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Alors que la date butoir se rapproche de grands pas, il est normal de ressentir une montée d’anxiété et de stress. Les pensées tourbillonnent dans notre esprit, les mains deviennent moites et le sommeil se fait rare. Mais comment faire pour ne pas laisser le stress prendre le dessus avant une échéance importante ? Dans
10 conseils pour gérer son stress avant une échéance importante Lire la suite »
Le stress au travail est devenu un phénomène omniprésent dans notre société moderne. Une étude du Cabinet Stimulus a démontré que 54% des salariés français seraient victimes de stress et 24% seraient en « hyperstress ». Que vous soyez employé, entrepreneur ou même artiste indépendant, la pression professionnelle peut affecter chacun d’entre nous. Les conditions de travail
Dans notre monde moderne, la quête d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle est devenue plus cruciale que jamais. La sphère professionnelle exige de plus en plus de nous, avec des horaires chargés, des exigences accumulées et une pression constante pour performer. Cependant, l’importance de cultiver une vie personnelle riche et épanouissante ne
9 conseils pour un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle Lire la suite »
La communication au sein d’une équipe, c’est le fondement pour des relations sereines et une meilleure motivation. On a tous connu des tensions, de conflits et c’est un véritable poison qui peut impacter énormément la qualité de vie au travail. Quand la communication est fluide, chacun peut s’exprimer librement, tout le monde sait ce qu’on
Comment améliorer la communication au sein d’une équipe Lire la suite »
Voilà 3 jours que vous devez avancer sur ce dossier, mais impossible, vous remettez sans arrêt : vous voilà victime de procrastination. Rassurez-vous, on connait tous. Et on a tous intérêt à connaitre des stratégies pour arrêter de procrastiner. Parce que la procrastination cache souvent autre chose, nous allons la décortiquer pour mettre en place des
10 conseils pour arrêter de procrastiner Lire la suite »
Le temps est notre denrée la plus précieuse dans une journée. Savoir gérer son temps au travail est donc primordial au risque de se sentir débordée, inefficace. On a tous connu des journées avec une to-do liste non terminée et la frustration qui va avec. On peut se sentir frustré de ne pas avoir accompli
10 conseils pour mieux gérer son temps au travail Lire la suite »
Avez-vous déjà ressenti un sentiment d’accomplissement et de satisfaction lorsque vous atteignez un objectif ou un besoin essentiel dans votre vie ? Eh bien, la pyramide de Maslow est là pour expliquer ce processus de satisfaction et de réalisation personnelle. Cette théorie nous parle des 5 besoins fondamentaux. Si les besoins sont satisfaits, nous ressentons
La pyramide de Maslow, les besoins fondamentaux Lire la suite »
Prendre du recul au travail est essentiel si on veut maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. 55% des employés se disent stressés au travail. Dans un monde où la pression nous incite à être toujours productif, il est facile de se laisser happer pas le stress. Prendre du recul permet de mieux
Prendre du recul au travail : 11 astuces pour y parvenir Lire la suite »
Beaucoup de personnes pensent que les difficultés de concentration sont dues à un manque de sommeil, ou à une raison extérieure. Et pourtant, de nombreuses études ont montré que le stress ou l’anxiété augmentent le manque de concentration. Et pour apprendre à surmonter les difficultés de concentration, quelques méthodes simples peuvent vous aider. Dans cet
Surmonter les difficultés de concentration Lire la suite »
Nous avons tous des moments d’impulsions, de réactions, qui nous font sortir de nos gonds, nous font réagir de manière exagérée. Hormis le fait que ce n’est pas une bonne façon de régler les conflits et les différends, nous pouvons finalement nous en vouloir. Mais comment avoir une bonne maîtrise de soi quand les émotions
Contrôle de soi, comment le développer ? Lire la suite »
Dans le monde exigeant du quotidien, il est facile de se retrouver submergé et stressé. Que ce soit en raison des responsabilités professionnelles ou personnelles, lors des relations, au face au défi, la pression peut devenir insupportable. Au milieu de ce chaos, prendre du recul est essentiel pour notre bien-être. En apprenant à faire ce
Comment prendre du recul Lire la suite »
Le stress fait partie de nos vies. C’est une composante incontournable, même si nous voulons absolument l’éviter. Emotions, épreuves de vie, difficultés physiques, matérielles, nous sommes tous confrontés au stress. Mais nous avons aussi tous la capacité à nous adapter, et ça, c’est une bonne nouvelle. Alors comment arrêter de stresser ? Comment faire face aux épreuves
Comment arrêter de stresser, 12 techniques contre le stress Lire la suite »
Étant donné le monde trépidant d’aujourd’hui, il est facile de se sentir dépassé et stressé. Que vous soyez confronté à une situation difficile au travail ou simplement anxieux sans raison apparente, apprendre à être calme est indispensable pour votre bien-être général. Heureusement, il existe plusieurs astuces simples qui vont vous aider à retrouver votre calme
Comment être calme, 7 astuces pour y parvenir. Lire la suite »
La méditation, on en parle de plus en plus. Et pratiquer la pleine conscience de façon régulière est la clef pour progresser dans la pratique. Mais ce n’est pas toujours facile d’installer une pratique de méditation régulière. Alors, comment faire pour être régulier/ère dans sa pratique ? Comment mettre toutes les chances de son côté pour faire
Pratiquer la pleine conscience, 3 étapes pour installer la méditation Lire la suite »
Pour lutter contre le stress, vous aimeriez trouver des solutions naturelles. Les plantes anti-stress ont fait leur preuve. Celles qui sont les plus efficaces sont dites « adaptogènes ». Comme leurs noms l’indiquent, elles aident votre organisme à s’adapter aux situations. Dans cet article je vous propose les 5 plantes anti-stress les plus efficaces. Celles que j’ai
Top 5 des plantes anti-stress, pour une sérénité au naturel. Lire la suite »
Boule au ventre, gorge nouée, vous sentez le stress monter mais vous ne savez pas comment faire pour mieux le gérer. Dans cet article, je vous propose de choisir un exercice contre le stress qui vous convient et de l’appliquer régulièrement. Pour mieux gérer le stress, il faut le comprendre et l’accepter. Cela peut paraitre
Exercice contre le stress Lire la suite »
Boule au ventre, gorge serrée, tension dans le dos, la nuque, vous sentez que le stress vous envahit mais vous ne savez pas pourquoi ? A priori tout va bien dans votre vie, et pourtant vous sentez que vous avez tendance à avoir un stress permanent sans raison. Face au stress, on peut se sentir démuni, surtout
Stress permanent sans raison Lire la suite »
Se faire respecter au travail, c’est indispensable pour entretenir des relations sereines avec ses collègues, et renforcer l’estime de soi. Face à des collègues extravertis et impétueux, vous avez du mal à vous faire entendre ? Votre patron ne vous considère pas à votre juste valeur ? Vous avez envie d’obtenir le respect de votre
Comment se faire respecter au travail ? 9 conseils pour y parvenir Lire la suite »
On y passe environ 99 000 heures dans notre vie, et pourtant le travail peut être une grande source de stress. Manque de sens, pression, mauvaise reconnaissance, surcharges de tâches, manque de valeurs, et si nous reprenions le contrôle ? Alors comment gérer le stress au travail ? Dans cet article, nous verrons les signes pour reconnaitre le
Comment gérer le stress au travail ? Lire la suite »
On y passe le plus claire de son temps, et pourtant le bonheur au travail ne va pas de soi. Comment installer des actions concrètes pour mettre du bonheur dans son travail, et contribuer au bonheur de ses employés?
Comment trouver le bonheur au travail ? Lire la suite »
Votre journée vient de se terminer et vous sentez que le stress a encore été bien présent. A force d’enchainer ces journées stressantes, vous cherchez des clefs pour apprendre comment évacuer son stress. Voici 10 clefs pour se libérer du stress. Avant de voir ces conseils pour savoir comment évacuer son stress, un bref rappel
Comment évacuer son stress ? Lire la suite »
Quand on est sujet au stress, on aimerait avoir des astuces simples et naturelles. Pour vous aider à combattre de façon naturelle, vous pouvez utiliser des plante, des huiles essentielles, mais aussi des techniques naturelles. Alors, comment combattre le stress naturellement ? Au-delà des astuces de grand-mère, de nombreuses méthodes ont montré leur efficacité. Ce ne sont
Comment combattre le stress naturellement ? Lire la suite »
Impatience, irritabilité, nervosité, si certains symptômes du stress sont faciles à identifier, d’autres peuvent passer inaperçus. Savoir repérer les signes, c’est l’assurance de prendre les choses en main rapidement, et éviter le stress chronique si destructeur. Dans cet article, on fait le point sur les symptômes du stress à surveiller, et les conseils à mettre en place.
Les symptômes du stress à surveiller Lire la suite »
Vous êtes-vous déjà dit que votre vie serait différente sans le stress ? Que ce soit au travail ou à la maison, les sources de tension peuvent être multiples. L’attitude face au stress va conditionner la façon dont nous le vivons. Voyons ensemble quelles attitudes développer.
3 attitudes face au stress Lire la suite »
Des petites molécules chimiques à l’origine de notre humeur, et régulatrices de notre humeur : les neurotransmetteurs. Face au stress, ils sont plus ou moins sécrétés. Apprendre à les connaitre, c’est comprendre comment vous fonctionnez. Selon la façon dont ils fonctionnent, ils vont impacter directement la façon dont vous voyez la vie. Dans cet article, je
Les neurotransmetteurs, régulateurs de notre humeur. Lire la suite »
On s’est tous entendu dire un jour « Oh ! t’as rien compris! ». Et nous voilà dans une discussion faite d’incompréhension, de suppositions, de non-dits. Alors communiquer sans stress, est-ce possible? Comment installer une communication fluide, être mieux à l’écoute de l’autre ? Dans cet article, nous verrons que la communication peut devenir plus simple, plus
Communiquer sans stress, 3 habitudes Zen Lire la suite »