Le chemin pour se libérer du stress !
Face au stress, la méditation est un outil reconnu depuis de nombreuses années.
Retrouvez des astuces pour mettre en place la méditation dans votre quotidien. Des conseils pratiques et applicables pour retrouver la sérénité grâce à la pleine conscience.
La méditation a connu une ampleur sans précédent lors du premier confinement. Tout le monde s’est lancé dans des séances de méditation. Et comme tout engouement lié à un contexte particulier, il est souvent difficile de continuer et d’être régulier. Pourtant, faire une séance de méditation nous apporte plus de clarté, nous aide à gérer …
Séance de méditation, pratiquer la méditation guidée quotidiennement Lire la suite »
S’assoir, fermer les yeux, se concentrer sur son souffle, ça parait tellement simple. Et pourtant comment savoir si on médite bien ? Qu’est ce qui permet de savoir qu’on est sur la bonne voix ? C’est la question que se pose la plupart des méditants : suis-je un bon méditant ? Est-ce que je progresse dans ma pratique ? Qu’est-ce que je dois faire pour que ma pratique soit optimum ?
Ça y est vous êtes installé.e sur votre coussin de méditation, vous êtes motivé.e pour pratiquer, mais voilà, une douleur arrive. Vous commencez à vous agiter, vous gigotez, votre esprit est complètement focalisé sur cette sensation. Vous avez envie d’abandonner. Vous ne voulez pas bouger. Comment faire avec les douleurs pendant la méditation ? Dans cet …
Que faire avec les douleurs pendant la méditation ? Lire la suite »
Au début de la pratique de méditation, la posture à laquelle on pense est celle du lotus. On s’imagine souvent qu’il faut être installée en tailleur, les jambes croisées, le dos crispé. Pourtant, la position pour méditer doit être soutenant, elle ne doit pas être une entrave à votre méditation, mais un soutien. Dans cet …
La méditation, on en parle de plus en plus. Et pratiquer la pleine conscience de façon régulière est la clef pour progresser dans la pratique. Mais ce n’est pas toujours facile d’installer une pratique de méditation régulière. Alors, comment faire pour être régulier/ère dans sa pratique ? Comment mettre toutes les chances de son côté pour faire …
Pratiquer la pleine conscience, 3 étapes pour installer la méditation Lire la suite »
Quand on commence la méditation, c’est souvent pour avoir des bienfaits : se sentir plus calme, plus concentré, calmer ses pensées. Les avantages de la méditation du matin, c’est qu’elle nous permet de bien démarrer la journée. Mais comment faire pour installer cette pratique régulièrement ? Combien de temps méditer le matin ? Quelles sont les méditations à …
La pleine conscience nous invite à être présent à notre vie, moment après moment. En installant cette présence, nous apprenons à nous libérer du mental sur actif, à nous libérer des émotions pénibles, pour retrouver la sérénité, et la joie dans de petits moments. Lorsque vous commencez à pratiquer la méditation de pleine conscience, vous …
9 exercices de pleine conscience, pour retrouver sa sérénité Lire la suite »
Vous avez entendu parler de la méditation pour les enfants, et vous aimeriez initier vos enfants à cette pratique, mais vous ne savez pas comment faire. Pratiquer la méditation avec ses enfants ne s’improvise pas. Dans cet article, vous trouverez la synthèse de la vidéo que j’ai donné lors du premier confinement. Mes conseils pratique …
Vous voilà installé sur votre coussin, motivé(e) pour une bonne séance, et vous ne tenez pas en place. Vous avez l’impression de perdre votre temps ! Et forcément, vous vous dites : « je n’arrive pas à méditer ». Et au bout de quelques tentatives, vous laissez tomber ; décidemment cette pratique n’est pas pour moi. Pourtant cette pratique vous …
Et si les attitudes de pleine conscience vous aidaient à être serein ? Au-delà de la pratique de méditation, ces façons de voir la vie vont vous aider à vous libérer de certains schémas, source de stress et de pression au quotidien. Des attitudes pour être plus serein, à mettre en place, pas à pas, et …
Être serein grâce aux attitudes de pleine conscience Lire la suite »
Vous vous intéressez à la méditation, et vous en avez beaucoup entendu parler. Mais en quoi consiste la méditation de pleine conscience ? Est-ce simplement être attentif ? Comment être dans l’instant présent grâce à cette pratique ? Comment méditer ? Quelles sont les clefs essentielles pour débuter la méditation pleine conscience? Qu’est-ce que la méditation Pleine conscience (ou …
Méditation Pleine Conscience, les clefs pour bien débuter Lire la suite »
La méditation est de plus en plus en vogue. Les applications, les propositions de stage, d’ateliers, de cours en ligne se multiplient. Face à toutes ces propositions, vous pouvez vous sentir démuni(e). Comment installer la pratique de méditation ? Par quoi commencer ? A quel rythme méditer ? Comment faire face aux difficultés ? Dans …
Avez-vous remarqué comme nous avons souvent tendance à nous couper mutuellement la parole ? Quand vous vous exprimez, vous sentez vous toujours vraiment écouté ? Et si nous pouvions installer une écoute vraie, une écoute consciente pour faire de nos relations des moments de compréhension mutuelle, sans jugement. Cette pratique de pleine conscience vous aidera à vivre …
L’écoute consciente, pour des relations sereines. Lire la suite »
