On a tous envie que nos journées soient agréables. On aimerait que tout se passe pour le mieux, être capable de faire face aux imprévus, savoir profiter de chaque instant. Et pour ça, certaines actions peuvent nous aider à augmenter les chances de passer une bonne journée. Mais avant de savoir ce que nous pouvons faire pour passer une bonne journée, peut-être pourrions-nous prendre un moment pour définir ce qu’est une bonne journée, pour nous ?
Vous souhaitez passer une bonne journée ? Apprenez à prendre soin de vous, à vous entourer de bonnes personnes, à vous organiser et à savoir comment profiter de chaque instant. Découvrez nos conseils pour passer une journée sereine et satisfaisante.
Contenus
Passer une bonne journée, ce serait quoi pour vous ?
Avant de savoir ce que vous allez faire pour passer une bonne journée, c’est important de savoir quelle est votre définition d’une journée agréable. Certaines personnes auront envie de passer du temps avec les autres, d’autres d’être productif au travail, ou de prendre du temps pour eux. Nous avons chacun notre propre définition d’une journée agréable.
Définissez quels sont les ingrédients essentiels pour vous, pour passer une bonne journée. N’essayez pas que tout soit parfait, mais faites plutôt des choix selon votre humeur du moment. Peut-être que certains jours, vous ressentirez le besoin de voir vos amis, ou de passer du temps seul.e. D’autres jours, ce sera un autre besoin que vous aurez envie de satisfaire. Soyez à l’écoute de votre besoin du moment pour définir les aspects prioritaires de votre journée.
Vous pourrez alors vous préparer pour que chaque journée soit la meilleure possible.
Se préparer pour passer une bonne journée
Une bonne journée, ça se prépare. En démarrant votre journée avec l’intention qu’elle soit la meilleure possible, vous mettez toutes les chances de votre côté pour que ce soit le cas. Au-delà de l’intention, il vous faut décider de quoi sera faite cette journée. Quelles sont les activités que vous aurez envie de faire ? Quel rythme vous souhaitez donner à votre journée idéale ?
Si vous laissez la place au hasard, vous ne saurez pas de quoi votre journée sera faite. Décidez quelles sont les activités qui vont vous permettre de passer une bonne journée. Avez-vous envie de prendre du temps pour vous ? Préférez-vous avancer sur un projet important ? Voulez-vous passer du temps avec vos proches ? Avez-vous envie de bouquiner ? De cuisiner ? De travailler ? De faire une balade ?
En prenant soin de préparer votre journée, c’est vous qui décidez de la connotation que vous lui donnez.
Trouver l’équilibre
Pour passer une bonne journée, il vous faut équilibrer les moments d’activité imposées, avec les moments de plaisir. Si vous enchainez les activités de travail sans prendre le temps de vous poser, vous risquez de vous épuiser. Et vous n’aurez pas le sentiment d’avoir passé une bonne journée, mais vous aurez juste passé une journée productive. Pour équilibrer votre journée, pensez à avoir des temps de plaisir, de repos, de pauses.Pour passer une bonne journée, il est important de bien organiser son emploi du temps en programmant des activités qui vous font du bien et en prenant le temps de se détendre. Pour passer une bonne journée dans la vie privée, il est important de prendre le temps de se reposer et de pratiquer des activités relaxantes.
Si vous avez du mal à équilibrer, vous pouvez tenir pendant quelques jours un journal de bord de votre journée. Notez-y les principales activités, et ce qu’elles vous ont coûté ou apporté en énergie sur 5 points. Par exemple : boire un café avec ma collègue : + 5 points d’énergie et de plaisir, faire cette réunion : -3 points d’énergie. En faisant le total de vos journées, vous pourrez prendre conscience de l’équilibre que vous avez besoin de trouver. Et vous pourrez rétablir la balance en faveur d’activités ressourçantes.
Planifier pour passer une bonne journée
Une fois que vous avez identifié comment rétablir l’équilibre, prenez un temps pour planifier des moments agréables pour vous. Ce ne sont pas forcément des moments de plaisir, mais des moments qui vont vous aider à passer une bonne journée.
Si vous êtes sur un gros projet, et que vous sentez qu’une bonne journée c’est d’avoir avancé sur ce projet, c’est ok. Il suffit simplement que vous planifiez du temps dans la journée pour avancer. Selon les moments de notre vie, nos objectifs changent, et la qualification d’une bonne journée change aussi.
Planifier vous permet d’être certain.e de mettre dans votre agenda les activités essentielles pour passer une bonne journée. Et c’est éviter de laisser au hasard de décider si votre journée sera bonne ou pas. Même s’il faut aussi laisser la place à l’imprévu, et ne pas considérer que tout doit être exactement planifié. Trouver un équilibre en planifiant, et en vous laissant la liberté d’ajuster.
Être dans l’instant présent
Pour apprécier vraiment chaque journée, il vous faut vivre pleinement l’instant présent. Vivre l’instant présent, c’est être pleinement conscient de ce que vous vivez, en étant connecté aux sensations, perceptions. En étant dans l’instant présent, vous ne vous focalisez plus sur les choses à faire ou les soucis du passé, mais vous savourez pleinement ce que vous faites, ce que vous vivez.
Pour s’entrainer à vivre l’instant présent, la pratique de la méditation de pleine conscience est la plus adaptée. En apprenant à méditer, vous apprenez à prendre conscience de ce qui surgit dans le moment présent. Vous apprenez à vous détacher des pensées sur le passé ou l’avenir pour vous focaliser sur l’instant présent. Pour passer une bonne journée, il est important de conserver une bonne humeur et de penser positivement.
Pour être sûr de vous engager dans cette pratique de façon appropriée, retrouvez des cours en ligne avec une instructrice qualifiée. C’est la certitude d’avoir tous les conseils indispensables pour vous former à cette pratique. Elle vous aidera à garder le bon état d’esprit.
Pour passer une bonne journée, il est important de garder un état d’esprit positif et de se concentrer sur le présent
Penser à sourire souvent
Le simple fait de sourire vous permet de vous sentir bien. Sourire vous aide donc à passer une bonne journée. Sourire vous permet aussi d’avoir de meilleures interactions avec les autres. Même au niveau physiologique, des études ont montré que sourire permet de sécréter de bonnes hormones. Les personnes souriantes donnent davantage envie d’aller vers elle, de les aider, les soutenir.
Sourire souvent peut vous paraitre un peu artificiel au début. Mais vous devriez simplement essayer de commencer votre journée par ça : sourire simplement à la nouvelle journée qui s’annonce. Plus vous souriez, plus vous aurez envie de le faire, car vous en ressentirez les bienfaits.
Savoir s’adapter
Vous pouvez planifier votre journée, vouloir très fort que tout se passe au mieux, mais vous ne pouvez pas prévoir les imprévus. Même si vous faites en sorte que votre journée soit merveilleuse, vous pouvez avoir des aléas qui vous empêchent de faire ce que vous aviez prévu. Vous pouvez rencontrer des difficultés qui vont saboter vos plans. La clef est donc de savoir vous adapter.
Par exemple, vous avez prévu de passer une bonne journée à prendre soin de vous. Et voilà que votre machine à laver tombe en panne. Vous pourriez considérer que la journée est fichue, ou décider que cet aléa n’est qu’un aléa, et que ça ne vous empêchera pas de savourer cette journée.
Savoir vous adapter signifie que vous devez savoir renoncer à certains objectifs, accepter que tout ne se déroule pas comme prévu. Si vous restez focalisé sur le problème, vous êtes à peu près certain de vous gâcher la journée. Soyez confiant dans vos possibilités de trouver des solutions. Et soyez déterminé.e à ne pas laisser un problème qui survient vous gâcher votre journée.
Apprendre à relativiser
Considérer qu’une journée est réussie est aussi une question d’évaluation. Face à certaines situations, nous pouvons avoir tendance à en faire tout une montagne, et à nous focaliser sur ce qui va mal. Apprendre à relativiser vous aidera à voir les aléas du quotidien comme des situations normales. La vie n’est pas faite uniquement de moments agréables. Il y a des petits soucis, et d’autres plus importants. Si vous n’êtes pas capable de faire la distinction, le moindre problème peut vous gâcher la journée.
Apprendre à relativiser, c’est prendre conscience de la différence entre les trucs casse pieds et les choses vraiment graves. La plupart du temps (heureusement), vous faites face à des trucs casse-pieds. A vous de ne pas en faire des trucs graves au point de vous démoraliser.
Apprendre à relativiser vous aidera à ne pas laisser les petits trucs casse-pied vous gâcher votre journée.
Rire pour passer une bonne journée
Passer une bonne journée, c’est rire régulièrement. Le rire permet de sécréter des bonnes hormones, et c’est une sensation de plaisir immédiate. Rire permet aussi de mettre à distance certaines situations. Rire renforce le lien social, indispensable pour se sentir heureux et détendu.
Pour être certain.e de rire tous les jours, il faut bien s’entourer. Avoir des gais lurons dans son entourage, se focaliser sur les infos drôles et amusantes. Rire tous les jours s’apprend même avec le yoga du rire.
Rire, c’est se donner de meilleures chances d’avoir de bonnes journées, mais c’est aussi se permettre de mettre des pépites de joie dans sa vie. Retrouvez d’autres astuces dans l’article sur le sujet : rire au quotidien pour aller mieux.
