Le chemin pour se libérer du stress !
Des articles pour être serein au quotidien, à la maison, et au travail.
Quand on souhaite intégrer la sérénité au quotidien, on est confronté à de nombreux défis. Entre le stress des journées qui s’accumule, et les émotions qui s’en mêlent, ce n’est pas toujours facile.
Dans ce blog, vous trouverez des articles pour savoir :
Dans chaque article, je vous donne des astuces concrètes pour être serein au quotidien. Ce sont des conseils que vous pouvez appliquer pas à pas.
Pour être serein, je vous accompagne pour :
Dans chaque article, je vous explique pourquoi vous devez mettre en place cette habitude, et les étapes pour y parvenir. Après plus de 10 ans à accompagner des centaines de personnes vers la sérénité, ce blog est un relais de toutes mes connaissances et mes apprentissages, au fil des années.
En Route Vers la sérénité vous accompagne pour aller plus loin, grâce à ses programmes innovants, intégratifs, pour vous permettre de devenir autonome pour votre sérénité.
Vous pouvez retrouver : des programmes de gestion du stress, des cours de méditation, des astuces et des guides qui vous accompagnent au jour le jour, pour une vie plus sereine et apaisée.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez me retrouver sur Youtube, sur la chaine « En Route Vers La Sérénité », sur laquelle je publie du contenu chaque semaine.
Face aux défis de la vie, nous rencontrons tous des difficultés de vie : séparation, chômage, stress au travail, difficultés émotionnelles, actualités anxiogènes. Comment rester fort dans les moments difficiles de notre existence ? Comment surmonter les inévitables épreuves que nous rencontrons ? Comment garder espoir et ne pas baisser les bras pour apprendre à surmonter ces moments …
Face aux différentes épreuves du quotidien, ce n’est pas toujours facile de savoir comment être positif. Entre les actualités qui nous inondent de messages anxiogènes, les défis du quotidien, les aléas de l’existence, on peut vite sombrer dans la négativité. Alors comment être positif ? Et d’abord, ça veut dire quoi être positif ? Est-ce qu’il y …
S’aimer soi-même n’est pas égocentrique. C’est s’accepter avec toutes ses facettes, pleinement pour vivre une vie plus sereine. S’aimer, c’est la base pour apprendre à aimer l’autre. Et c’est indispensable pour arrêter de vouloir plaire à tout prix. C’est aussi construire une estime de soi solide, pour mieux affronter tous les aléas de la vie. …
Comment s’aimer soi-même ? 7 exercices pour y parvenir Lire la suite »
A peine révéillé.e, vous voilà déjà dans vos pensées qui reviennent en boucle. Impossible de vous en détacher. Plus vous essayez, et moins ça marche. La rumination mentale vous envahit : pensées négatives, anticipation, ressassements. Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la rumination mentale, comment en sortir, et les risques associés. La rumination mentale, …
J’ai longtemps cru qu’il fallait que je ressemble aux autres, que je fasse comme eux. En passant des années à essayer de rentrer dans un moule, je me suis rendue compte que je me perdais. Jusqu’au jour où j’ai commencé à m’accepter, à ne pas chercher à être quelqu’un d’autre. Et dans ce chemin, il …
Ça y est, vous avez raté. Bing, ce mot résonne en vous, et c’est (presque) la fin de tout. Vous vous en voulez, vous vous dites que c’est fini, que vous ne pourrez plus jamais réussir. Face à l’échec, nous ne sommes pas vraiment armés. Comment accepter l’échec ? Au travail ? Dans sa vie perso ? Quelles …
Comment accepter l’échec ? 6 étapes pour y parvenir Lire la suite »
Un enfant rit en moyenne 300 fois par jour. Un adulte, c’est en moyenne 20 fois. Et c’est bien dommage, parce que rire au quotidien permet d’aller mieux. Et ça, pas seulement au niveau de l’humeur ou du mental, mais aussi physiologiquement. Alors comment rire au quotidien pour aller mieux ? Comment faire pour mettre plus …
Nous n’avons pas toujours besoin des autres pour nous mettre la pression. Être le meilleur, faire tout au top, réussir à tout prix, nous pouvons avoir tellement d’exigences envers nous-mêmes. Voici 10 astuces pour arrêter de se mettre la pression sans arrêt. Comprendre le motif Vous avez envie que ce projet soit parfait. Vous y …
10 clefs pour arrêter de se mettre la pression Lire la suite »
Vous avez du mal à vous poser pour prendre soin de vous ? Vous ne savez pas comment faire pour vous chouchouter un peu ? Pour enfin savoir comment prendre soin de soi concrètement, voici comment installer quelques rituels régulièrement. A force d’enchainer les journées, et de s’occuper en priorité des autres, on s’oublie souvent. Pourquoi prendre …
Calmer son mental, et lâcher prise => 4 étapes pour se libérer des pensées ruminantes, et apprendre comment lâcher prise de ces pensées, pour retrouver la sérénité.
Vous avez entendu parler de la méditation pour les enfants, et vous aimeriez initier vos enfants à cette pratique, mais vous ne savez pas comment faire. Pratiquer la méditation avec ses enfants ne s’improvise pas. Dans cet article, vous trouverez la synthèse de la vidéo que j’ai donné lors du premier confinement. Mes conseils pratique …
Ah le mot magique « lâcher prise ». Vous voudriez bien y parvenir, mais ce n’est pas si simple. Vous avez l’impression que « le lâcher prise » est un cliché du développement personnel. Et plus on vous recommande de le faire, plus ça a tendance à vous agacer. Alors comment apprendre à lâcher prise ? Par quelles étapes …
Quand on cherche à atteindre une certaine sérénité dans sa vie, apprendre comment lâcher prise est indispensable. Et c’est sans doute une des attitudes les plus compliquée à développer. Et pourtant, lâcher prise est l’attitude la plus libératrice à activer. Dans cet article je vous embarque pour tout comprendre sur le lâcher prise. Et je …
Vous aimeriez apprendre à relativiser face à certaines situations ?
Dans cet article je vous explique pourquoi apprendre à relativiser vous aidera face à certaines situations. Et les choses à mettre en place pour y parvenir.
L’éducation bienveillante, nouveau concept de mode d’éducation nous incite (voire nous engage fortement) à une forme éducative plus douce et plus respectueuse de l’enfant. Et si cette bienveillance commençait par prendre soin de soi ?
Comment être serein – 12 conseils pour y parvenir
Avec nos rythmes de vie : activités, travail, famille, on pense que c’est compliqué d’être serein. Pourtant, en adoptant ces 12 conseils, je vais vous montrer comment être serein au quotidien. Des astuces concrètes, pour mettre de la sérénité dans votre quotidien.
Vous êtes en train de préparer la rentrée des classes de vos enfants, vous êtes sans doute déjà un peu stressé à l’idée de tout ce qu’il y aura à faire, du rythme à reprendre. Vous aimeriez bien être serein lors de la reprise de l’école. Voici 5 conseils pour une rentrée sans stress.
Ça y est, c’est le moment tant attendu. Toute l’année, vous y avez pensé, vous avez imaginé où vous alliez partir, comment, avec qui, et ce que vous feriez. Ah ce moment où l’ont peut prendre soin de soi, il est tant attendu. Mais comment faire pour passer de bonnes vacances ? Avez-vous remarqué que vos vacances …
Vous est-il arrivé de dire à votre enfant « sois sage », ou « si tu n’es pas sage, etc » ? Pour installer la sérénité avec ses enfants, on s’imagine qu’ils doivent être sages. Mais que signifie cette attente, et est-ce vraiment utile de demander aux enfants d’être sages? Voyons nos attentes, et comment …
Serein avec ses enfants : le mythe de l’enfant sage Lire la suite »
Nous pouvons être fortement déstabilisés face aux émotions de nos enfants. Entre les crises de larmes dans les magasins, ou à la maison, ce n’est pas facile d’y faire face. Et quand on recherche la sérénité en famille, les émotions de nos enfants sont parfois un vrai challenge. Face aux tempêtes émotionnelles, vous pouvez vous …
COVID-19 – Confinement à la maison. Pendant la période de confinement à la maison, je propose de vous soutenir au quotidien, grâce à des vidéos en ligne, sur la méditation, la relation dans la famille, la sérénité. Pour ceux et celles qui n’auraient pas pu y assister, je les relais sur ce blog, pour vous …
Quand on court dans tous les sens, on peut avoir du mal à s’organiser, et on perd beaucoup de temps. Avoir un peu d’organisation pour les repas, est une bonne façon de cultiver un peu de sérénité au quotidien. Ne plus avoir à se poser la fameuse question « on mange quoi ce soir? », c’est souvent …
Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site « Prendre confiance », sur le thème « vaincre ses pensées négatives ». J’aime beaucoup ce site qui regorge de conseils censés. Et j’ai particulièrement aimé cet article très poussé sur la confiance en soi et l’estime de soi. Si vous cherchez à cultiver la sérénité, …
Si vous avez du mal à dormir, vous pensez sans doute qu’il est difficile de sortir de l’insomnie. Et quand on veut entamer une démarche pour être plus serein, le sommeil, c’est quand même la clef. Si vous vous cassez la tête depuis des années parce que votre sommeil est désastreux. Alors comment faire pour …
Comment bien dormir : 4 habitudes à mettre en place. Lire la suite »
Vous avez sans doute déjà entendu parler de la pensée positive. Et vous avez peut-être déjà essayé de la pratiquer pour améliorer votre quotidien. Mais contrairement à la plupart des articles sur le sujet, je voudrais attirer votre attention sur la façon de l’utiliser. Pour un mental plus serein, c’est bien de positiver, mais pas …
La pensée positive, un atout pour être plus serein. Lire la suite »
Et si bien se nourrir nous aidait à être plus serein? Selon ce qu’on met dans son assiette, notre système nerveux sera bien ou mal nourri. Pour nous aider à lui donner tout ce qu’il faut, voyons en quoi la micronutrition pourrait nous aider. La micronutrition, c’est l’apport de vitamines, minéraux, oligo-éléments, en plus de …
Vous êtes peut être stressé à l’idée de tout ce que vous devez faire dans une journée. Sans compter toutes les choses auxquelles vous devez penser : les repas, les activités sportives des enfants, et les vôtres, les activités de loisirs, préparer les vacances, et le weekend avec les potes. Pourtant planifier pour ne plus stresser …
Ce n’est pas toujours facile d’être serein, et si vous supprimiez ces habitudes qui vous empêchent d’avoir de la sérénité dans votre quotidien?
Vous en avez marre de vous sentir complètement raplapla, et cette année, c’est décidé : il est temps de vous motiver et de vous engager dans une activité sportive régulière. Pratiquer un sport régulièrement, c’est important pour être serein. Et pour maintenir cette motivation tout au long de l’année, un seul mot : bien choisir …
5 éléments pour choisir son activité sportive de l’année. Lire la suite »
Face au comportement de votre adolescent, vous êtes un peu dépité : goût du risque, recherche de sensations fortes, émotions incontrôlables, manque de motivation. Vous aimeriez qu’ils se prennent davantage en main, qu’ils soient plus raisonnables, mais voilà, vous avez l’impression que tout ce que vous dites ne compte pas. Pas de panique ! C’est tout …
Comment le cerveau de votre adolescent justifie son comportement ? Lire la suite »
Un voyage serein avec enfants, c’est possible, ça? Si vous apprêtez à prendre la route avec vos enfants (ou vos petits-enfants), vous appréhendez sûrement déjà le trajet. Ce n’est pas facile d’être serein avec ses enfants. Et encore plus lors des voyages. Et du coup, la joie des vacances en famille a laissé la place …
Voyage serein avec des enfants, mes 12 astuces Lire la suite »
Votre enfant est énervé, et cela arrive régulièrement, et vous avez entendu que la méditation pourrait l’aider.
Si vous cherchez à calmer un enfant énervé par la méditation, c’est une très mauvaise idée ! Pourquoi ? Parce que vous n’êtes pas dans une bonne attitude, et je vous explique pourquoi dans cet article. Et je vous donne des conseils pour savoir quoi faire à la place de la méditation pour un enfant énervé.
Vous avez sans doute déjà entendu parler de relaxation. Peut-être même que vous avez essayé certaines techniques de relaxation pour apprendre à vous détendre. Pour être zen au quotidien, vous pouvez la pratiquer régulièrement, et profiter de tous ses bienfaits. Dans cet article, je vous propose d’explorer les différentes techniques de relaxation, et comment elles pourraient vous …
Vos enfants, vous les adorez. Vous voudriez qu’ils soient heureux, et vous faites tout pour cela. Et ce n’est pas toujours facile, vous remarquez parfois de la tristesse ou de la colère. Vous faites de votre mieux, mais pas facile de savoir ce qui leur fait plaisir. Mais au fait, c’est quoi le bonheur pour …
