Etre serein

Dans un monde où le stress quotidien semble inévitable, commencer la journée par une routine matinale anti-stress peut s’avérer précieux pour votre santé mentale. Le matin est un moment crucial, car il pose les fondations de notre journée. En prenant le temps de cultiver des habitudes apaisantes dès le réveil, nous pouvons influencer positivement notre état d’esprit […]

Il existe de nombreuses techniques de méditation, nous parlerons ici de méditation pleine conscience. Quand on veut débuter la méditation, on pense que cette pratique est accessible à tout le monde et c’est le cas. Mais pour autant, la méditation de pleine conscience n’est pas adaptée à tous. Alors, la méditation, pour qui est-elle bénéfique

Sans en avoir forcément conscience, nous sommes tous dirigés par des messages inconscients qui guident nos interactions, nos manières d’agir. Les 5 drivers sont des messages inconscients qui nous impactent au quotidien. Les connaitre est fondamental pour comprendre comment ils influencent nos comportements, nos choix, nos relations. En explorant ces injonctions inconscientes, nous pouvons mieux

Saviez-vous que près de 30 % des travailleurs souffrent de symptômes liés au burnout sans même s’en rendre compte ? Les signes du burn out peuvent être insidieux et se manifester sous forme de fatigue chronique, d’irritabilité ou de désengagement. Dans cet article, nous explorerons comment détecter les symptômes physiques mais aussi les signes comportementaux

Dans un monde où les réseaux sociaux et les attentes sociétales sont très présentes, il devient de plus en plus difficile de se détacher du regard des autres. Pourtant, se libérer de cette pression extérieure et une étape indispensable pour retrouver son authenticité et son bien-être. En apprenant à accepter d’être nous-mêmes sans la crainte

Atteindre ses objectifs est parfois difficile mais tellement transformateur. Et ça commence par une chose : croire en soi-même. Que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel, chaque objectif représente une opportunité de se dépasser, d’apprendre et de grandir. Imaginez-vous en train de franchir ces étapes, chaque petite victoire renforçant votre confiance et vous rapprochant

Le stress est devenu un compagnon omniprésent de notre vie moderne, affectant non seulement notre bien-être mental, mais aussi notre santé physique. Qu’il soit provoqué par des pressions professionnelles, des préoccupations personnelles ou des événements inattendus, le stress peut entraîner une multitude de conséquences néfastes. Des études montrent qu’une exposition prolongée au stress peut affaiblir

Dans un monde où l’on valorise souvent la disponibilité et l’efficacité, savoir dire non semble parfois impossible. Et pourtant, apprendre à dire non n’est pas seulement une compétence sociale ; c’est un acte de courage, d’affirmation de soi et de respect envers ses propres limites. Que ce soit face à des demandes professionnelles excessives, à

Dans le rythme effréné du quotidien, l’imprévu se faufile souvent sans crier gare, mettant un peu le chaos dans nos journées soigneusement planifiées. Comment alors rester calme face à l’imprévu qui surgit subitement ? Quelles sont les techniques qui nous aident à garder notre calme même au milieu de la tempête ? Quelles stratégies pour surmonter ces

Comment être épanoui : 6 conseils précieux pour s’épanouir
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Accepter pleinement qui nous sommes est un chemin parfois complexe, semé d’obstacles et de doutes. Comment réussir à s’accepter entièrement, avec ses qualités et ses défauts, sans se laisser influencer par le regard des autres ? Ce chemin est indispensable pour cultiver une relation équilibrée avec nous-mêmes et être en paix avec soi-même. Mais comment

Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de ne pas être à la hauteur, de douter constamment de vos capacités ? Avez-vous cette tendance à vous critiquer sans relâche ? La dévalorisation de soi est un piège terrible qui affecte votre estime personnelle et votre bonheur. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour sortir de ce cercle infernal. Dans

Pour la plupart d’entre nous, trouver l’harmonie intérieure et être en accord avec soi-même peut paraître aussi mystérieux que chercher un trésor caché. Dans un monde tellement exigeant, avec des attentes sociales et professionnelles importantes, on est fortement poussé à nous éloigner de notre essence profonde. Et pourtant, pour vivre sereinement une vie en accord

Aucun milieu professionnel n’est à l’abri des conflits. Qu’il s’agisse de désaccords, de rivalités ou d’incompréhensions, les conflits au travail peuvent être une source de stress et de tension pour tous les employés. Cependant, il est important de souligner que la résolution de conflits n’est pas une tâche impossible. Au contraire, avec quelques stratégies et

Face aux défis de la vie, nous rencontrons tous des difficultés de vie : séparation, chômage, stress au travail, difficultés émotionnelles, actualités anxiogènes. Comment rester fort dans les moments difficiles de notre existence ? Comment surmonter les inévitables épreuves que nous rencontrons ? Comment garder espoir et ne pas baisser les bras pour apprendre à surmonter ces moments

Face aux différentes épreuves du quotidien, ce n’est pas toujours facile de savoir comment être positif. Entre les actualités qui nous inondent de messages anxiogènes, les défis du quotidien, les aléas de l’existence, on peut vite sombrer dans la négativité. Alors comment être positif ? Et d’abord, ça veut dire quoi être positif ? Est-ce qu’il y

S’aimer soi-même n’est pas égocentrique. C’est s’accepter avec toutes ses facettes, pleinement pour vivre une vie plus sereine. S’aimer, c’est la base pour apprendre à aimer l’autre. Et c’est indispensable pour arrêter de vouloir plaire à tout prix. C’est aussi construire une estime de soi solide, pour mieux affronter tous les aléas de la vie.

A peine révéillé.e, vous voilà déjà dans vos pensées qui reviennent en boucle. Impossible de vous en détacher. Plus vous essayez, et moins ça marche. La rumination mentale vous envahit : pensées négatives, anticipation, ressassements. Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la rumination mentale, comment en sortir, et les risques associés. La rumination mentale,

J’ai longtemps cru qu’il fallait que je ressemble aux autres, que je fasse comme eux. En passant des années à essayer de rentrer dans un moule, je me suis rendue compte que je me perdais. Jusqu’au jour où j’ai commencé à m’accepter, à ne pas chercher à être quelqu’un d’autre. Et dans ce chemin, il

Ça y est, vous avez raté. Bing, ce mot résonne en vous, et c’est (presque) la fin de tout. Vous vous en voulez, vous vous dites que c’est fini, que vous ne pourrez plus jamais réussir. Face à l’échec, nous ne sommes pas vraiment armés. Comment accepter l’échec ? Au travail ? Dans sa vie perso ? Quelles

Un enfant rit en moyenne 300 fois par jour. Un adulte, c’est en moyenne 20 fois. Et c’est bien dommage, parce que rire au quotidien permet d’aller mieux. Et ça, pas seulement au niveau de l’humeur ou du mental, mais aussi physiologiquement. Alors comment rire au quotidien pour aller mieux ? Comment faire pour mettre plus

Nous n’avons pas toujours besoin des autres pour nous mettre la pression. Être le meilleur, faire tout au top, réussir à tout prix, nous pouvons avoir tellement d’exigences envers nous-mêmes. Voici 10 astuces pour arrêter de se mettre la pression sans arrêt. Comprendre le motif Vous avez envie que ce projet soit parfait. Vous y

Vous avez du mal à vous poser pour prendre soin de vous ? Vous ne savez pas comment faire pour vous chouchouter un peu ? Pour enfin savoir comment prendre soin de soi concrètement, voici comment installer quelques rituels régulièrement. A force d’enchainer les journées, et de s’occuper en priorité des autres, on s’oublie souvent. Pourquoi prendre

Calmer son mental, et lâcher prise => 4 étapes pour se libérer des pensées ruminantes, et apprendre comment lâcher prise de ces pensées, pour retrouver la sérénité.

Ah le mot magique « lâcher prise ». Vous voudriez bien y parvenir, mais ce n’est pas si simple. Vous avez l’impression que « le lâcher prise » est un cliché du développement personnel. Et plus on vous recommande de le faire, plus ça a tendance à vous agacer. Alors comment apprendre à lâcher prise ? Par quelles étapes

Quand on cherche à atteindre une certaine sérénité dans sa vie, savoir lâcher prise est indispensable. Et c’est sans doute une des attitudes les plus compliquée à développer.  Et pourtant, c’est la plus libératrice. C’est la raison pour laquelle, il vous faut apprendre à lâcher prise. Le lâcher prise est un processus. On va voir

Vous aimeriez apprendre à relativiser face à certaines situations ?
Dans cet article je vous explique pourquoi apprendre à relativiser vous aidera face à certaines situations. Et les choses à mettre en place pour y parvenir.

Comment être serein – 12 conseils pour y parvenir
Avec nos rythmes de vie : activités, travail, famille, on pense que c’est compliqué d’être serein. Pourtant, en adoptant ces 12 conseils, je vais vous montrer comment être serein au quotidien. Des astuces concrètes, pour mettre de la sérénité dans votre quotidien.

Ça y est, c’est le moment tant attendu. Toute l’année, vous y avez pensé, vous avez imaginé où vous alliez partir, comment, avec qui, et ce que vous feriez. Ah ce moment où l’ont peut prendre soin de soi, il est tant attendu. Mais comment faire pour passer de bonnes vacances ? Avez-vous remarqué que vos vacances

Quand on court dans tous les sens, on peut avoir du mal à s’organiser, et on perd beaucoup de temps. Avoir un peu d’organisation pour les repas, est une bonne façon de cultiver un peu de sérénité au quotidien. Ne plus avoir à se poser la fameuse question « on mange quoi ce soir? », c’est souvent

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site « Prendre confiance », sur le thème « vaincre ses pensées négatives ». J’aime beaucoup ce site qui regorge de conseils censés. Et j’ai particulièrement aimé cet article très poussé sur la confiance en soi et l’estime de soi. Si vous cherchez à cultiver la sérénité,

Si vous avez du mal à dormir, vous pensez sans doute qu’il est difficile de sortir de l’insomnie. Et quand on veut entamer une démarche pour être plus serein, le sommeil, c’est quand même la clef. Si vous vous cassez la tête depuis des années parce que votre sommeil est désastreux. Alors comment faire pour

Vous avez sans doute déjà entendu parler de la pensée positive. Et vous avez peut-être déjà essayé de la pratiquer pour améliorer votre quotidien. Mais contrairement à la plupart des articles sur le sujet, je voudrais attirer votre attention sur la façon de l’utiliser. Pour un mental plus serein, c’est bien de positiver, mais pas

Et si bien se nourrir nous aidait à être plus serein? Selon ce qu’on met dans son assiette, notre système nerveux sera bien ou mal nourri. Pour nous aider à lui donner tout ce qu’il faut, voyons en quoi la micronutrition pourrait nous aider. La micronutrition, c’est l’apport de vitamines, minéraux, oligo-éléments, en plus de

Vous êtes peut être stressé à l’idée de tout ce que vous devez faire dans une journée. Sans compter toutes les choses auxquelles vous devez penser : les repas, les activités sportives des enfants, et les vôtres, les activités de loisirs, préparer les vacances, et le weekend avec les potes. Pourtant planifier pour ne plus stresser

Ce n’est pas toujours facile d’être serein, et si vous supprimiez ces habitudes qui vous empêchent d’avoir de la sérénité dans votre quotidien?

Vous en avez marre de vous sentir complètement raplapla, et cette année, c’est décidé : il est temps de vous motiver et de vous engager dans une activité sportive régulière. Pratiquer un sport régulièrement, c’est important pour être serein. Et pour maintenir cette motivation tout au long de l’année, un seul mot : bien choisir

Face au comportement de votre adolescent, vous êtes un peu dépité : goût du risque, recherche de sensations fortes, émotions incontrôlables, manque de motivation. Vous aimeriez qu’ils se prennent davantage en main, qu’ils soient plus raisonnables, mais voilà, vous avez l’impression que tout ce que vous dites ne compte pas. Pas de panique ! C’est tout

Vous avez sans doute déjà entendu parler de relaxation. Peut-être même que vous avez essayé certaines techniques de relaxation pour apprendre à vous détendre. Pour être zen au quotidien, vous pouvez la pratiquer régulièrement, et profiter de tous ses bienfaits. Dans cet article, je vous propose d’explorer les différentes techniques de relaxation, et comment elles pourraient vous