A peine révéillé.e, vous voilà déjà dans vos pensées qui reviennent en boucle. Impossible de vous en détacher. Plus vous essayez, et moins ça marche. La rumination mentale vous envahit : pensées négatives, anticipation, ressassements. Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la rumination mentale, comment en sortir, et les risques associés. La rumination mentale, […]

J’ai longtemps cru qu’il fallait que je ressemble aux autres, que je fasse comme eux. En passant des années à essayer de rentrer dans un moule, je me suis rendue compte que je me perdais. Jusqu’au jour où j’ai commencé à m’accepter, à ne pas chercher à être quelqu’un d’autre. Et dans ce chemin, il

Ça y est, vous avez raté. Bing, ce mot résonne en vous, et c’est (presque) la fin de tout. Vous vous en voulez, vous vous dites que c’est fini, que vous ne pourrez plus jamais réussir. Face à l’échec, nous ne sommes pas vraiment armés. Comment accepter l’échec ? Au travail ? Dans sa vie perso ? Quelles

Dans un monde où l’image devient de plus en plus présente, être soi-même devient un véritable défi. Entre le désir de plaire à tous prix, la peur d’être critiqué.e, la violence des réseaux sociaux, vous avez du mal à être vous-même. Et pourtant, être soi-même n’est pas une option, si vous souhaitez vivre une vie

Un enfant rit en moyenne 300 fois par jour. Un adulte, c’est en moyenne 20 fois. Et c’est bien dommage, parce que rire au quotidien permet d’aller mieux. Et ça, pas seulement au niveau de l’humeur ou du mental, mais aussi physiologiquement. Alors comment rire au quotidien pour aller mieux ? Comment faire pour mettre plus

Nous n’avons pas toujours besoin des autres pour nous mettre la pression. Être le meilleur, faire tout au top, réussir à tout prix, nous pouvons avoir tellement d’exigences envers nous-mêmes. Voici 10 astuces pour arrêter de se mettre la pression sans arrêt. Comprendre le motif Vous avez envie que ce projet soit parfait. Vous y

Je me sens nul(le) ! Je n’y arriverai jamais ! Peurs, doutes, incertitudes, manque de confiance, face à ces émotions, retrouver l’estime de soi, ça parait compliqué. Et pourtant, avec une bonne estime de soi, vous ne vous dites plus que vous n’y arriverez pas, vous osez. Vous n’avez plus d’incertitudes sur les actions que vous devez

Tout le monde aimerait être heureux. C’est une recherche universelle, et intemporelle. Prospérité, joie, amour, fortune, chacun a sa propre définition d’une vie heureuse. Pour cultiver votre capacité à être heureux, chaque jour de votre vie, je vous propose des citations. Sélectionnez la citation bonheur qui vous inspire le plus et lisez-la chaque jour. Pour

La gratitude est une émotion puissante pour nous inviter à voir les côtés positifs de notre vie. En la cultivant régulièrement, nous mettons des petites touches de bonne humeur et de bonheur dans notre quotidien. Dans cet article, je vous invite à explorer tous les bienfaits de la gratitude, et comment la cultiver jour après

Vous avez du mal à vous poser pour prendre soin de vous ? Vous ne savez pas comment faire pour vous chouchouter un peu ? Pour enfin savoir comment prendre soin de soi concrètement, voici comment installer quelques rituels régulièrement. A force d’enchainer les journées, et de s’occuper en priorité des autres, on s’oublie souvent. Pourquoi prendre

Dans les périodes de doutes, et d’interrogations, donner un sens à sa vie est un puissant moteur pour avancer. Quand on veut être heureux, trouver le sens qu’on souhaite donner à sa vie, c’est avancer avec un phare pour nous guider. Au-delà du cliché de bien-être, vous allez voir qu’il n’est pas nécessaire de trouver

Calmer son mental, et lâcher prise => 4 étapes pour se libérer des pensées ruminantes, et apprendre comment lâcher prise de ces pensées, pour retrouver la sérénité.

Ah ce bonheur, qu’on voudrait tous atteindre. Mais au fait de quoi parle-t-on ? Dans cet article, je vous présente différentes définitions du bonheur. Vous trouverez surement la vôtre 😉 La vision des philosophes En philosophie, on définit le bonheur comme un « état de complète satisfaction ». Dans l’antiquité, Epicure a écrit le premier traité du bonheur. Ensuite,

On voudrait tous connaître le bonheur. Et cela nous semble indispensable pour réussir sa vie. Mais que peut-on faire pour trouver le bonheur au quotidien ? Quelles sont les clefs pour être heureux dans sa vie ? C’est quoi le bonheur ? Quand on parle de bonheur, les définitions peuvent varier d’un individu à l’autre. Mais on peut

Ah le mot magique « lâcher prise ». Vous voudriez bien y parvenir, mais ce n’est pas si simple. Vous avez l’impression que « le lâcher prise » est un cliché du développement personnel. Et plus on vous recommande de le faire, plus ça a tendance à vous agacer. Alors comment apprendre à lâcher prise ? Par quelles étapes

Il est difficile d’apprendre à s’aimer. Mais pour un plein accomplissement de soi, l’estime de soi est indispensable. Je vous propose d’explorer 8 clefs pour apprendre à s’aimer, et enfin, s’accomplir pleinement, et vivre une vie épanouie. Pourquoi apprendre à s’aimer ? Si vous voulez vous épanouir, vous sentir pleinement accompli(e), en lien avec votre vie

Quand on cherche à atteindre une certaine sérénité dans sa vie, savoir lâcher prise est indispensable. Et c’est sans doute une des attitudes les plus compliquée à développer.  Et pourtant, c’est la plus libératrice. C’est la raison pour laquelle, il vous faut apprendre à lâcher prise. Le lâcher prise est un processus. On va voir

Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs familiaux, ce n’est pas toujours simple de savoir comment prendre soin de soi. Pourtant, c’est une des composantes de notre bonheur au quotidien. Faudrait-il devenir égoïste ? Se détourner des autres ? Penser uniquement à soi ?

« Comment être heureux ? » : voici une question que nous nous posons tous. Existe-t-il une formule pour connaître le bonheur, ou au moins éviter le malheur ? Voyons ce qu’en disent ceux qui se sont penchés sur ce sujet.
Et quels sont les choses indispensables pour cultiver le bonheur dans sa vie.

Ça y est, c’est le moment tant attendu. Toute l’année, vous y avez pensé, vous avez imaginé où vous alliez partir, comment, avec qui, et ce que vous feriez. Ah ce moment où l’ont peut prendre soin de soi, il est tant attendu. Mais comment faire pour passer de bonnes vacances ? Avez-vous remarqué que vos vacances

« Elle est plus belle que moi », « Ah comme elle parle bien en public, moi je suis nulle! », « Oh qu’est ce qu’il a du charisme! » : toutes ces phrases, et d’autres encore vous viennent souvent? Vous êtes sans arrêt en train de vous comparer aux autres ? Pour commencer à s’aimer, la première chose est d’arrêter

Vous avez peut-être du mal à définir ce qu’est le bonheur. En fait, on peut facilement confondre cette notion avec celle de plaisir. Mais les plaisirs sont souvent fugaces. Le bonheur est plus durable, et il dépend de nombreux facteurs. Pour vous aider à cheminer sur cette voie, je vous propose d’explorer ce que chacun

Ah le bonheur, on voudrait tous l’atteindre, et si possible assez vite, d’ailleurs. Mais alors comment faire? C’est ce que Matthieu Ricard nous propose d’explorer dans son livre best-seller : « Plaidoyer pour le bonheur ». Le bonheur selon le bouddhisme. Vous avez dit bonheur ? La définition du bonheur sont multiples et parfois contradictoires : la

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site « Prendre confiance », sur le thème « vaincre ses pensées négatives ». J’aime beaucoup ce site qui regorge de conseils censés. Et j’ai particulièrement aimé cet article très poussé sur la confiance en soi et l’estime de soi. Si vous cherchez à cultiver la sérénité,

Quand on commence à avoir une réflexion sur le bonheur, on fait souvent la confusion avec nos moments de joie, de plaisir. Et si ces deux notions n’étaient pas si éloignées que ça? Un magnifique livre nous parle de ce lien à la joie dans notre capacité à être heureux. Et c’est de ce livre dont

Vous avez sans doute déjà entendu parler de la pensée positive. Et vous avez peut-être déjà essayé de la pratiquer pour améliorer votre quotidien. Mais contrairement à la plupart des articles sur le sujet, je voudrais attirer votre attention sur la façon de l’utiliser. Pour un mental plus serein, c’est bien de positiver, mais pas

Pour cette cinquième lecture, j’ai choisi le livre de Christophe André « Vivre Heureux ». Dans ce livre du psychiatre, l’auteur va chercher à définir ce qu’est le bonheur, et si on peut apprendre à être heureux.

A chacun sa définition du bonheur. C’est ce que nous livre Frédéric Lenoir, dans son livre « Petit Traité de vie intérieure ». Il nous partage la vision des grands philosophes, pour nous inspirer, et nous aider à trouver notre chemin vers cette quête ultime du bonheur. Un livre de philosophie et de spiritualité sur le chemin

Voici la 3ème lecture de mon défi bonheur. Pour cette troisième lecture, j’ai choisi le livre de Yu Dan « Le bonheur selon Tchouang tseu ». Un livre sur le taoïsme transmis par Tchouang-tseu. On connait peu de choses sur la vie de Tchouang-tseu, qui aurait vécu aux alentours de 275 avant JC. Le texte qu’il a

Doutes, reproches, critiques intérieures, vous avez du mal à vous aimer. Vous en  avez marre de vous dévaloriser sans arrêt, de vous critiquer . Comment apprendre à s’aimer ? Comment retrouver l’amour de soi ? Dans cet article, je vous propose d’explorer une pratique puissante : l’auto-compassion. La compassion, vous connaissez peut-être déjà, et vous

Si vous suivez mes activités, vous savez que je me suis lancée un défi pour ce début d’année. J’ai donc décidé de lire un livre sur le bonheur par semaine, et mettre en application au moins un conseil du livre. Au fil de mes lectures, je vous donnerai dans les articles, des astuces inspirantes pour

Ce n’est pas toujours facile d’être serein, et si vous supprimiez ces habitudes qui vous empêchent d’avoir de la sérénité dans votre quotidien?

Vous avez sans doute déjà entendu parler de relaxation. Peut-être même que vous avez essayé certaines techniques de relaxation pour apprendre à vous détendre. Pour être zen au quotidien, vous pouvez la pratiquer régulièrement, et profiter de tous ses bienfaits. Dans cet article, je vous propose d’explorer les différentes techniques de relaxation, et comment elles pourraient vous