Faire une pause : pourquoi prendre du temps pour soi peut tout changer

Dans un monde où le rythme s’accélère en permanence, apprendre à faire une pause est devenu essentiel pour notre bien-être physique et mental. Que ce soit au travail ou à la maison, il est facile de se laisser embarquer par le tourbillon des obligations et des responsabilités. Prendre un moment pour s’arrêter, se ressourcer, apprendre à se ralentit devient un vrai défi. Et pourtant, c’est indispensable pour recharger nos batteries et améliorer notre quotidien. 

Dans cet article, nous explorerons les différentes façons de faire une pause, les bienfaits qui en découlent et pourquoi c’est indispensable pour prendre soin de vous. Que vous cherchiez à réduire votre stress, prendre soin de vous ou tout simplement mieux profiter de la vie, découvrez pourquoi faire une pause est indispensable pour vous-même mais aussi pour vos proches. Et souvent, 2 jours suffisent pour recharger les batteries.

Quand tout s’accélère, s’arrêter devient vital

On l’a tous vécu : ces semaines qui s’enchainent, sans prendre le temps de souffler. Et puis les week-ends filent à toute vitesse ; les courses, un peu de rangement, parfois une sortie avec des amis, et voilà le dimanche soir qui arrive trop vite. On a parfois l’impression d’être dans un tourbillon, avec des to-do lists, des obligations, et la fatigue commence à s’installer. Et plus les obligations sont nombreuses, plus on a tendance à enchainer et plus la fatigue s’installe.

Quand on est débordé, que les obligations deviennent de plus en plus présentes, le réflexe est souvent de travailler encore plus, pour compenser. Malheureusement, notre cerveau et notre système nerveux ne sont pas fait pour ça, ils ont besoin de souffler pour bien fonctionner. Donc, plus on enchaine les journées sans souffler, plus on ressent de la fatigue, physique mais aussi émotionnelle : on devient plus irritable, plus tendu.e, on a du mal à se concentrer. Et on est de moins en moins efficace, donc on compense en travaillant encore plus : le cercle vicieux s’installe.

Le seul moyen de s’extraire de ce cercle, c’est de faire une pause pour soi, une vraie, en dehors de toutes les sollicitations du quotidien. C’est prendre un rendez-vous avec vous-même pour ne plus subir vos journées. Et le meilleur moyen de le faire, c’est de sortir du contexte familier, partir quelques jours, pour souffler, se ressourcer, prendre soin de soi.

Faire une pause pour soi : ce que ça change vraiment

Dans un monde ultra productif, on s’imagine souvent qu’on doit être dans l’action en permanence, même pendant nos vacances ou nos moments de loisirs. Prendre une pause serait une perte de temps. Pourtant prendre une pause, une vraie, c’est :

• Se reconnecter à ses vrais besoins : avec le rythme effréné, on oublie souvent de se reconnecter aux signaux que nous envoie notre corps, et donc à nos vrais besoins. Une participante à l’un de mes stages me confiait : « c’est pendant un de tes stages que j’ai pris conscience que ce qui était le plus important pour moi, et que j’ai décidé de partir en retraite plus tôt ».
• Prendre du recul sur ce qui compte vraiment: à force d’entendre qu’il faut sans arrêt faire, agir, être dans l’action, on oublie de prendre du recul sur ce qui compte vraiment. Arrêter le rythme du quotidien, s’extraire de nos obligations et même de notre environnement, nous offre un espace pour identifier ce qui compte vraiment dans notre vie et se sentir plus épanoui.
• Permettre à son organisme de se régénérer: notre organisme a besoin de repos, de vrai repos, physique et mental. Lors de pauses longues, il a le temps de se ressourcer, de se régénérer. C’est une condition indispensable si on veut continuer à agir efficacement sur le long terme.
• Retrouver de la clarté: dans le brouhaha de nos journées actives, on ne sait plus ce qui est important, ce qui l’est moins. Prendre une pause nous permet de retrouver de la clarté : on identifie plus facilement les injonctions qu’on se donne : « je dois faire ça », « il faut que… ». Ces injonctions qui nous éloignent de ce qui comptent vraiment.
• Mieux se connaitre : s’arrêter, c’est aussi se donner l’opportunité de s’observer, de sentir de l’intérieur ce qui nous convient, ce qui ne nous convient plus. Ralentir, c’est se donner un espace pour apprendre à mieux se connaitre, et à s’écouter davantage pour toutes les grandes décisions de notre vie.
• Identifier ses schémas de stress : ralentir nous offre la possibilité de remarquer plus facilement nos schémas de stress, nos croyances (il faut faire ceci, on doit …) pour les surmonter.

Faire une pause, c’est se reconnecter à ce qui est vivant en soi. Ce n’est pas une fuite, c’est une forme d’hygiène mentale et physique. Même un court instant loin de l’agitation suffit à faire de la place pour ce qui compte vraiment.

Faire un break, l’importance du cadre pour se ressourcer vraiment

Pour s’assurer d’une vraie coupure, il est primordial de sortir de notre environnement quotidien. Et encore mieux : se ressourcer dans un environnement naturel, propice au ressourcement. Saviez-vous que le simple fait de voir chaque jour de la verdure renforce notre système immunitaire et notre capacité de guérison ? Se retrouver dans un lieu naturel, loin du bruit et de l’agitation, a le pouvoir de nous détendre instantanément.

Sortir du cadre quotidien nous permet aussi de sortir des automatismes. Il est forcément plus difficile de s’offrir une pause quand on est à la maison, avec toutes les tâches à faire, les choses à ranger ou trier. Sortir de notre environnement quotidien, c’est sortir de ces habitudes parfois bien ancrées d’occuper notre temps en permanence.

Les bienfaits de prendre du temps pour soi

On pense souvent que prendre du temps pour soi serait égoïste, que les autres passent avant tout. Mais en réalité, vous occuper de vous est indispensable pour mieux vous occuper des autres. Si vous êtes fatigué.e, irritable, exténué.e, vous ne pouvez pas prendre soin de votre entourage. S’accorder du temps pour soi, c’est s’offrir un espace pour se poser, pour se ré-aligner.

Lors des stages de méditation que j’anime, les participants me disent souvent : « Je me sens enfin plus posée », « j’ai pris conscience de ma tendance à courir sans arrêt ». Prendre du temps pour soi permet de s’accorder de l’espace pour être à l’écoute de ses besoins, de ses envies. C’est aussi une bonne manière de faire le tri entre ce qui nous convient et ce qui ne nous convient plus dans nos vies.

Ce n’est pas être passif, c’est être à l’écoute de ce qui compte vraiment. Voyons maintenant pourquoi vous n’arrivez pas à prendre ce temps pour vous, alors que vous savez que c’est indispensable.

Pourquoi on a du mal à trouver du temps pour soi

On sait qu’il est important de prendre soin de soi, que c’est utile pour notre équilibre, physique émotionnel et mental. Mais alors pourquoi on a tant de mal à le faire ? Voici les principales raisons qui nous empêchent de prendre ce temps :

• Notre rapport à notre corps : la relation que nous avons avec notre corps conditionne notre capacité à le traiter avec bienveillance, à le chouchouter, à en prendre soin. Pour cela, notre rapport à notre corps doit être apaisé : on le considère comme un objet dont il faut prendre soin.
• Notre éducation : la perception que nous avons de nous-même est fortement conditionnée par les mots, les regards reçus dans l’enfance. Les messages reçus vont conditionner notre manière de prendre soin de nous sans culpabilité : perte de temps, égoïste, paresse peuvent ancrer des croyances bien tenaces à l’âge adulte.
• Des croyances erronées : on peut se trouver mille excuses pour ne pas prendre soin de soi : ça coute cher, ça ne m’apportera rien, je n’ai pas le temps. Et ce sont souvent des justifications issues de croyances : je ne le mérite pas, c’est égoïste, c’est pour les riches, etc. Se libérer de ces croyances demandent parfois du temps et de l’aide, mais c’est primordial pour parvenir à se chouchouter enfin.
• Se sentir obligé de rester en accord avec ce qu’on a appris: si nos parents, la société nous ont appris qu’il n’était pas nécessaire de prendre soin de soi, on a du mal à renier cet apprentissage. Ce serait un peu comme une trahison vis-à-vis de nos parents. On a intégré que ce n’était pas nécessaire de s’accorder du temps.

Ces blocages ne sont pas insurmontables. On peut apprendre à accepter qu’on mérite de prendre soin de nous, de nous donner du temps pour être aux petits soins avec nous-mêmes.

Conclusion : Et si c’était le bon moment pour vous accorder cette pause ?

On peut attendre indéfiniment le « bon moment » pour s’accorder des pauses dans notre quotidien, mais personne ne peut nous offrir ce cadeau si ce n’est nous-même. C’est ce que s’offre les personnes qui viennent participer à un stage de méditation : un moment hors du tumulte pour une pause ressourçante. Ils n’attendent pas d’avoir « l’autorisation », ils se la donnent, régulièrement. Parce qu’ils savent à quel point ce rituel est essentiel pour leur bien-être, physique et mental. Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous, retrouvez toutes les informations pour nous rejoindre sur cette page : stage de méditation.