Plus qu’une appli : des sessions en direct pour vraiment ancrer la méditation dans votre quotidien.
Vous ne serez plus seule devant une appli : ici, vous pratiquez en petit groupe, guidée par une instructrice qualifiée, pour vraiment intégrer la méditation dans votre vie de tous les jours.
Apprendre à méditer pour se libérer des pensées qui entretiennent le stress
La méditation de pleine conscience, c’est d’abord un art d’observer ce qui se passe en soi, sans jugement.
En apprenant à méditer, vous découvrez que vos pensées — d’agacement, de découragement, de lassitude — ne sont pas des vérités.
Vous prenez conscience de leur impact… et surtout, vous apprenez à ne plus les laisser vous submerger.
👉 Apprendre à méditer, c’est repérer ses schémas automatiques, pour retrouver plus de calme et réduire le stress.
À qui s’adressent ces cours de méditation en ligne ?
Avant de vous inscrire aux cours, vous vous demandez peut-être si cette pratique est faite pour vous.
- Vous ne savez pas comment intégrer la méditation dans votre quotidien,
- Vous méditez déjà, mais vous stagnez faute de conseils adaptés,
- Vous aimeriez tester la méditation pour lutter contre le stress et vous en libérer durablement,
- Vous cherchez des clés pour surmonter vos émotions pénibles et retrouver la paix intérieure,
- Vous avez essayé, mais vous n’arrivez pas à apaiser votre mental.
Alors, vous êtes prêt.e à rejoindre un groupe de méditants, guidé par une instructrice qualifiée.
Les bienfaits concrets de ces cours de méditation en ligne
Vous apprenez :
- différentes formes de méditation, et comment choisir celle qui vous convient,
- à intégrer la pratique dans votre quotidien sans contrainte,
- à adopter une posture stable et confortable,
- à faire face à vos pensées, sans vous laisser embarquer,
- à dépasser les blocages et les difficultés pendant la pratique,
- à méditer seul.e, avec sérénité
Chaque cours inclut un temps d’enseignement clair et structuré, pour vous aider à progresser pas à pas.
Les témoignages des élèves des cours de méditation
« Méditer en pleine conscience avec Isabelle c’est un voyage hebdomadaire réconfortant mais aussi intriguant, parfois déroutant mais jamais dérangeant. C’est une ouverture sur le monde mais aussi sur les autres, leur ressenti. Avec Isabelle, pas de jugement de valeur. Une écoute bienveillante, des questions ou des suggestions parfois étonnantes mais toujours justes. Bref, j’en sors ressourcée et curieuse de poursuivre le chemin. Vivement la prochaine séance ! ». Danielle
« Les cours de méditation effectués par Isabelle m’ont aidé à plusieurs niveaux.
Je commence à me rendre compte quand je ne suis pas présent pour quelqu’un, quand je ne suis pas attentive à ce que je fais, ou aussi quand je suis en train de faire trop de CHOSES .
Je suis devenue , plus Sereine, calme et attentif! » Merci Isabelle.
RL coach professionnel.
« A travers ce parcours, j’ai fait de belles rencontres, ça n’était pas une attente, mais un point que je souligne. J’ai aussi acquis une conscience plus accrue de mon corps et j’ai l’impression de mieux détecter corporellement mes émotions. J’ai aussi l’impression que mon rapport aux autres (surtout mes proches) a changé. La communication avec mon conjoint, par exemple, me semble différente. J’ai l’impression d’être plus à l’écoute, moins dans le jugement. Et j’ai l’impression que nous apprécions mieux les moments ensemble ». Mannaig.
J’ai découvert la méditation par hasard, cette pratique m’apporte beaucoup face aux difficultés du quotidien. Je suis une personne très vive, avec beaucoup d’énergie, la méditation m’aide à m’ancrer, à revenir à l’essentiel, à ne pas me disperser. Merci Isabelle tu nous accompagnes avec bienveillance. La méditation est un outil pour la vie. »
« Les cours de méditation avec Isabelle m’ont apporté des bienfaits : notamment le fait d’observer mes pensées et surtout de détecter les idées négatives. En effet, elles sont assez présentes chez moi et je ne m’en rendais pas toujours compte. Là je les vois mieux et cela m’informe sur mes progressions ou mes rechutes. Grâce à la pratique de la méditation, j’ai pu me poser plus facilement quand je suis un peu agitée. Par exemple, quand je n’arrive pas à dormir, je pense à ma respiration et en général j’arrive à m’endormir en tentant de neutraliser mes pensées. Je me suis inscrite parce que je sais que la méditation est bénéfique et permet de s’entraîner à s’observer. Observer ses pensées est très important de mon point de vue si ce n’est nécessaire pour mieux comprendre son fonctionnement interne. J’ai parfois l’impression de lâcher prise. Les retours en fin de cours permettent de mettre en lumière des choses qui nous sont apparues et qu’on voudrait partager. Les retours d’Isabelle sont toujours intéressants et enrichissants. Ils permettent de mieux appréhender la méditation. »
Une seule chance par an de tester nos cours !
Réservez votre place à la séance découverte gratuite.
Et si vous découvrez cette page trop tard ou que vous ne pouvez pas participer à cette date, n’hésitez pas à me contacter: [email protected]
Le contenu des séances de méditation en ligne : une exploration des attitudes de pleine conscience
Chaque semaine, nous explorons une nouvelle facette de la pleine conscience. L’objectif ? Vous aider à incarner, au quotidien, les attitudes qui changent profondément notre rapport au stress et à nous-même.
Les 7 attitudes clés de la pleine conscience que vous allez intégrer
Lors des cours de méditation, nous allons développer les attitudes de la pleine conscience pour nous aider à être dans l’instant présent :
- Le non-jugement,
- Le non-effort,
- La confiance,
- La patience,
- L’esprit du débutant,
- L’acceptation,
- Le lâcher prise.
Ces attitudes deviennent petit à petit des appuis concrets pour traverser le quotidien avec plus de calme. Elles vous apprennent à puiser en vous les ressources pour faire face… au lieu de vous épuiser à tout contrôler.
Ce que ces attitudes changent concrètement dans votre vie
Ces principes ne sont pas de simples idées philosophiques : ce sont de véritables leviers de transformation. En les cultivant chaque semaine, vous changez votre manière de réagir… et vous retrouvez plus de calme, même dans les tempêtes.
- Cesser de juger : Le jugement est une source de tension permanente — envers vous-même ou envers les autres. Apprendre à observer sans juger permet d’alléger considérablement votre charge mentale. Ce n’est pas la pluie qui gâche la journée, c’est ce qu’on en pense.
- Le lâcher prise : vous n’avez pas à tout contrôler. En arrêtant de résister aux situations inévitables, vous vous ouvrez à une paix plus profonde. Lâcher prise, ce n’est pas abandonner : c’est se libérer de l’épuisement.
- Accepter ce qui est : Nous sommes tous confrontés à des réalités que nous ne pouvons changer. L’acceptation, c’est diriger son énergie là où elle est utile… plutôt que de se battre contre l’inévitable.
- Être bienveillant :La méditation nous apprend à accueillir nos émotions sans nous juger. En cultivant cette bienveillance envers soi-même, on renforce aussi sa capacité à se relier aux autres avec plus de douceur.
- Développer la confiance : La régularité de la pratique vous reconnecte à vos ressources intérieures. Peu à peu, vous réalisez que vous êtes capable de faire face. Et cette confiance rejaillit dans toutes les sphères de votre vie.
D’autres thèmes sont abordés lors des méditation guidées, mais aussi lors de nos échanges à l’issue de la pratique. Chaque participants peut exprimer ses besoins, pour être orienté de façon douce et bienveillante.
D’autres thèmes pour enrichir votre pratique
Chaque séance de méditation en ligne ne se limite pas à une pratique guidée : elle s’adapte aux besoins du groupe. Après chaque méditation, un temps d’échange permet d’exprimer ses ressentis, ses blocages ou ses questions. Ces échanges ouvrent souvent la porte à d’autres thématiques, abordées de manière bienveillante et progressive.
Approfondir la pratique :
- Intégrer les différentes pratiques,
- Ajuster la posture,
- Marcher en pleine conscience,
- Méditer sur les sensations.
Apaiser le mental :
- Mettre à distance les pensées,
- Cultiver la concentration,
- Revenir à la respiration.
Cultiver des qualités d’être :
- Lâcher prise,
- Acceptation,
- Bienveillance,
- Ouverture de la conscience.
Cours de méditation en ligne : le déroulé pas à pas
Dès votre inscription, vous accédez à un parcours structuré, mêlant théorie, pratique et accompagnement :
30 vidéos pédagogiques pour comprendre les bases de la pleine conscience et avancer à votre rythme.
15 audios de méditation guidée pour pratiquer chaque jour, même avec peu de temps.
2 séances en direct par semaine (de septembre à juin) sur Zoom (vous choisissez celles qui vous conviennent), pour pratiquer ensemble et poser toutes vos questions.
Chaque séance en direct inclut un temps d’échange, des explications concrètes et une pratique guidée.
L’enseignement est progressif et adapté, pour intégrer la méditation dans votre quotidien, à votre rythme.
Nous nous retrouvons en direct, chaque semaine, via Zoom.
Les cours de méditation en ligne ont lieu :
- Le mardi soir, à 19h00
- Le jeudi soir, à 18h30
Vous souhaitez tester avant de vous engager ?
Une séance découverte est proposée une fois par an. C’est le moment idéal pour expérimenter les cours en conditions réelles, poser vos questions, et sentir si l’approche vous correspond. 👇
Faites -vous partie de ceux qui se posent ces questions ?
Pas forcément. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin, un tapis de yoga ou tout simplement une chaise. Vous recevrez toutes les consignes pour trouver la posture la plus adaptée à votre corps et à votre environnement.
Oui, vous pouvez participer autant de fois que vous le souhaitez, selon vos disponibilités.
Vous avez accès à l’ensemble des séances pendant toute la durée de votre abonnement.
Attention : les séances manquées ne peuvent pas être rattrapées ou reportées.
Non, car les grands thèmes sont abordés régulièrement. Bien sûr, plus vous venez, plus vous progressez.
Avec trois créneaux par semaine, vous avez une vraie liberté pour pratiquer à votre rythme.
Oui, des séances d’essai sont proposées une fois par an.
En dehors de cette période, n’hésitez pas à me contacter à [email protected] pour poser vos questions ou partager vos doutes.
Avec les applications, vous êtes seul(e).
Dans ces cours, vous êtes guidé(e) en direct par une instructrice qualifiée, vous pouvez poser vos questions, partager vos difficultés et bénéficier d’un enseignement structuré et progressif.
C’est tout l’avantage du lien humain.
Un accompagnement solide pour une pratique durable
Méditer, ce n’est pas juste s’asseoir en silence. C’est apprendre à vivre avec plus de présence, de recul et de confiance.
Ce programme complet vous offre un cadre structuré, du contenu pédagogique clair, et surtout un soutien humain régulier, pour faire de la méditation une ressource concrète au quotidien.
Ce que vous recevez :
- Plus de 30 vidéos pédagogiques
- Une quinzaine d’audios guidés
- 96 séances en direct par an
- Des échanges personnalisés pour progresser en confiance
Inscriptions ouvertes une fois par an
Ce programme est proposé une fois par an, en septembre.
Pour réserver votre place, participez à l’une des deux séances découverte gratuites :
Accéder aux séances découverte
Vous avez des questions ou hésitez encore ?
Écrivez-moi : [email protected]
Le tarif préférentiel est annoncé uniquement lors des séances découverte.
Spoiler : il est bien plus avantageux que vous ne l’imaginez.
Isabelle Mante, instructrice qualifiée en méditation de pleine conscience
Je suis Isabelle Mante, praticante en méditation depuis 2005 et instructrice qualifiée en pleine conscience depuis 2012.
J’ai découvert la méditation en suivant les enseignements de l’Institut d’Études Bouddhiques, que j’ai fréquenté pendant 5 ans.
Devenue naturopathe, j’ai naturellement intégré la méditation dans mes accompagnements. Pour cela, je me suis formée auprès des enseignants du Center for Mindfulness (CFM – Université du Massachusetts), fondé par Jon Kabat-Zinn.
J’ai également été formée à l’enseignement de la méditation pour enfants, via l’école d’Eline Snel (autrice du célèbre « Calme et attentif comme une grenouille »).
En 2019, j’ai approfondi ma pratique à travers le Mindful Self-Compassion (pleine conscience et autocompassion), avec une formation spécifique à cet accompagnement.
Enfin, j’ai publié « Méditer avec ses enfants » aux Éditions Jouvence, pour transmettre ces outils aux parents et éducateurs.
Je continue aujourd’hui à me former régulièrement, à travers des retraites, stages et formations continues, et je suis membre active de l’Association pour le Développement de la Mindfulness.
Mes formations et qualifications professionnelles
-
Instructrice qualifiée MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Formée par Florence Meleo-Meyer, Rob Smith et Judson Brewer, enseignants du Center for Mindfulness (Université du Massachusetts, Faculté de Médecine – UMass). -
Enseignante certifiée méthode Eline Snel – Programme « L’attention, ça marche ! »
Formée par l’Academy for Mindful Teaching (AMT), pour guider des cycles auprès des enfants de 4 à 14 ans. -
Formée au Mindful Self-Compassion (MSC)
Par Dominique Retoux, Inken Dechow et Christiane Bahler – Formation proposée par l’Association pour le Développement de la Mindfulness. -
Diplômée du Cenatho (Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique – Daniel Kieffer)
École agréée par la FENA (Fédération Française des Écoles de Naturopathie). -
Membre active de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM)
Partenaire du Ministère des Solidarités et de la Santé lors du colloque national 2019 sur la pleine conscience. -
Formation continue : retraites silencieuses annuelles, pratique personnelle de méditation, travail corporel, formations avancées en naturopathie.
Publications
- Sérénité féminine, libérez-vous du stress.
- Les micronutriments : fonctions et interactions.
- “Méditer avec ses enfants“, Editions Jouvence.
- Auteure de “Les intolérances alimentaires, c’est fini!”, Editions Jouvence.
