Accepter pleinement qui nous sommes est un chemin parfois complexe, semé d’obstacles et de doutes. Comment réussir à s’accepter entièrement, avec ses qualités et ses défauts, sans se laisser influencer par le regard des autres ? Ce chemin est indispensable pour cultiver une relation équilibrée avec nous-mêmes et être en paix avec soi-même. Mais comment s’y prendre pour atteindre cet état de bien-être et d’amour de soi inconditionnel ? Comment apprendre à s’accepter tel que l’on est sans chercher à se conformer aux normes extérieures ou aux attentes sociales ? Dans cet article, vous trouverez des astuces concrètes pour relever ce défi : pourquoi et comment s’accepter pleinement.
Contenus
Pourquoi l’acceptation de soi est indispensable
L’acceptation de soi n’est pas une option si on veut vivre une vie qui nous ressemble, et avoir une chance d’être heureux. Apprendre à se traiter avec bienveillance, même si on fait des erreurs, se pardonner, prendre soin de soi est essentiel pour une vie sereine et épanouie.
Apprendre à s’accepter, c’est construire un chemin de vie ancré dans des valeurs profondes importantes pour nous, c’est oser exprimer son unicité, c’est cheminer vers une meilleure estime de soi.. Sans acceptation pleine et entière de qui nous sommes, nous pouvons passer notre vie en cherchant l’approbation constante des autres. Et finir par vivre une vie à travers le regard des autres au lieu de vivre une vie qui nous ressemble. Sans acceptation pleine et entière, nous passons notre vie à chercher l’approbation à l’extérieur au lieu de la trouver à l’intérieur de nous.
S’accepter est chemin indispensable pour notre bien-être mental et émotionnel. Alors voyons quelles sont les étapes pour y parvenir.
Apprendre à accepter ses défauts
Nous avons tous des « défauts ». Et je mets des guillemets car vos défauts sont peut-être des qualités pour d’autres. C’est souvent une question de perception : vous trouvez vos cheveux trop raides, d’autres vont adorer, vous trouvez que vous êtes têtu.e, d’autres vont admirer vos convictions et votre persévérance. Et la liste pourrait se prolonger à l’infini.
Bien sûr, ça ne signifie pas que vous devez renoncer à vous améliorer. Mais il est beaucoup plus facile de devenir une meilleure personne en s’appuyant sur ses forces plutôt que vouloir corriger ses défauts et ses faiblesses.
A force de vous focaliser sur ce que vous n’aimez pas chez vous, vous finissez par ne voir que ça. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous faites bien, ce que vous aimez chez vous au lieu de vous focaliser sur ce qui vous dérange. Reconnaître nos qualités est une meilleure option pour tirer le meilleur de nous-mêmes.
Apprendre à accepter son passé
Notre passé impacte en partie notre présent. Et parfois, nous prenons de mauvaises décisions, nous faisons des erreurs. Y penser sans arrêt ne contribue pas à tourner la page et à avancer. Ça ne sert à rien de ruminer vos erreurs du passé, elles sont passées. En ressassant sans arrêt, vous contribuez à un mal être qui n’est pas constructif.
N’oubliez pas : apprendre à se pardonner, c’est se donner la possibilité de passer à autre chose, de grandir, d’évoluer. Votre passé ne doit pas vous définir. Vous pouvez faire le choix de vous concentrer sur l’avenir, et ce que vous pourriez faire, plutôt que de vous concentrer sur des situations passées.
Savoir se pardonner
Personne n’est parfait, nous faisons tous des erreurs. Et nous pouvons tous en apprendre quelque chose au lieu de nous flageller indéfiniment. Apprendre à nous pardonner, c’est tourner la page pour un meilleur bien-être. A quoi cela vous sert-il de ressasser votre erreur d’il y a des années ? Même si cette erreur a encore un impact sur votre vie aujourd’hui, rappelez-vous que vous avez fait de votre mieux à l’époque face aux défis de la vie.
Se pardonner, c’est aussi se donner la possibilité de pardonner aux autres. C’est se libérer du passé pour développer une vision plus positive de l’avenir sans ces chaines qui nous entravent. C’est ne pas se sentir entravé pas nos erreurs pour nous permettre de relever les plus grands défis.
Cultiver l’amour de soi
Pour apprendre comment s’accepter, il est impératif de s’aimer soi-même de manière inconditionnelle, comme on aime ses enfants ou ses amis. Apprendre à m’aimer, c’est me donner de la douceur et de la compassion au lieu de se blâmer sans arrêt. On peut même se le dire souvent : « je m’aime et je m’accepte telle que je suis ». Quand on s’aime vraiment, on arrête de se comparer aux autres, pour éviter d’être trop critique envers soi. Ce n’est pas s’aimer plus que les autres, mais au moins autant , comme notre propre meilleur ami.
Nous avons tous des moments où nous avons tendance à nous blâmer, nous faire des reproches. Et pourtant, c’est important de prendre conscience que nous pouvons avoir la même douceur envers nous-même que celle que nous donnons à un ami proche. Apprendre à cultiver l’amour de soi, c’est se donner des signes d’amour régulier : se féliciter, se donner du temps pour progresser, se donner des mots doux quand ça ne va pas. C’est indispensable pour apprendre comment s’accepter comme nous sommes.
Voici dix conseils pour apprendre à s’aimer
Le chemin pour apprendre à s’aimer peut prendre des mois, voire des années. Mais certains conseils vont vous aider à cheminer sur ce chemin. Voici dix conseils précieux pour commencer à vous accepter pleinement.
Se parler gentiment : se dire des mots durs n’aident pas à faire preuve de bienveillance envers soi-même. Tous les petits « je suis conne ! », « quelle idiote ! » renforcent votre manque d’estime de vous. Apprenez à surveillez les mots que vous utilisez pour les transformer.
Apprendre de ses erreurs : nous avons tendance à considérer les erreurs comme des échecs, mais ce sont des moyens d’apprendre. Un enfant qui apprend à marcher tombe régulièrement et ne renonce pas pour autant. Accordez-vous l’autorisation d’échouer.
Accepter ses émotions : au lieu de considérer que certaines émotions sont mauvaises, nous devons apprendre à les accepter. Elles sont toutes utiles et nous donnent des indications. Avoir peur nous protège du danger par exemple. Apprendre à accepter nos émotions nous aide à accepter tous nos états d’humeur et donc à nous accepter pleinement.
Avoir confiance en ses capacités : nous avons tous des capacités, mais nous ne les identifions pas facilement, justement parce que certaines choses nous paraissent faciles. Prendre le temps de faire la liste de tout ce que nous savons faire permet d’augmenter la confiance en soi et l’amour de soi.
Prendre soin de soi et de son bien-être : lorsque nous avons un manque d’estime, nous pouvons avoir tendance à nous négliger. Prendre soin de soi veut dire que nous avons cette capacité à nous aimer nous-mêmes assez pour y consacrer du temps, voire de l’argent.
Fréquenter des personnes positives : certaines personnes ont la capacité à nous encourager, à voir chez nous le meilleur. Elles nous renvoient une image positive de nous-mêmes et savent nous faire un compliment. Prioriser le contact avec des personnes positives nous aide à renforcer un regard positif sur nous-même. Faites le tri dans vos relations, au moins pour un temps.
Lister ses forces : avoir conscience de ses forces est un excellent moyen d’apprendre à s’accepter et à s’aimer. Et ce n’est pas toujours facile d’identifier nos forces. Demandez à vos proches : quelles sont vos forces ? Quelles sont les choses que vous faites facilement ? C’est un bon moyen de vous concentrer sur les aspects positifs de votre personnalité.
Connaitre ses valeurs : connaitre ses valeurs est fondamental pour apprendre qui l’on est. C’est aussi indispensable pour savoir ce qui compte vraiment pour nous. Ce qui est indispensable si on veut vivre une vie qui soit en accord avec soi-même et ne pas se laisser influencer pas les autres.
Être un bon ami pour soi : quand on a du mal à s’accepter, on peut être très dur vis-à-vis de soi-même. Se rappeler d’être un bon ami pour soi est un moyen d’avoir plus de douceur et de compréhension. On ne traite pas un ami avec des paroles dures, mais avec des mots de réconfort et de soutien. Cette attitude bienveillante est la clef pour être plus doux envers soi-même.
Avoir un discours positif sur soi-même : notre discours intérieur peut devenir un véritable poison. Surveiller les mots qu’on se dit sur soi-même est le meilleur moyen pour les corriger et changer la perception de nous-mêmes.
Avoir une attitude bienveillante envers soi-même
Quand on veut s’accepter pleinement, il est indispensable de cultiver d’être bienveillante avec soi-même. Les mots durs, les injonctions à faire plus, sont une manière de se maltraiter. Le jugement que nous portons sur nous-même renforce encore cette malveillance. Si vous voulez commencer à vous accepter, inversez la tendance : soyez doux avec vos mots, donnez-vous le temps de changer, veiller à une bienveillance profonde comme pour un ami cher. En bref, arrêter de vous dévaloriser.
La bienveillance, c’est veiller au bien, c’est faire tout ce que vous pouvez pour vous apporter réconfort et soutien. C’est une étape importante pour commencer à vous aimer, à prendre soin de vous et à vous accepter enfin tel que vous êtes. Peu importe les erreurs que vous faites, les difficultés que vous traversez, être bienveillant envers vous-même vous aide à les surmonter.
Cultiver l’autocompassion pour se faire du bien
La compassion consiste à voir la souffrance de l’autre avec le désir de la soulager. L’autocompassion est la même chose mais vis-à-vis de soi-même. Cultiver l’autocompassion vous aide à voir que vous souffrez et que vous avez besoin de réconfort au lieu de vous blâmer.
Quand un de vos amis fait une erreur, une gaffe, qu’il se blâme parce qu’il est nul pour faire un truc, que lui dites-vous ? Donnez-vous les mêmes paroles de réconfort et de bienveillance que celles que vous prononcez pour vos amis, au lieu de vous blâmer.
C’est la même chose quand vous voulez avancer sur un sujet, vous donner des coups de pied aux fesses n’est peut-être pas la bonne méthode pour vous motiver. Que diriez-vous à une bonne copine pour la motiver ? pour l’inciter à prendre soin d’elle ?
L’autocompassion est un baume apaisant pour apprendre comment s’accepter de manière inconditionnelle.
En conclusion
Pour terminer, j’aimerai vous rappeler que s’accepter tel qu’on est un processus trop rarement négligé. Cela demande du temps et de la patience pour se sentir bien avec soi-même. Mais il est important de se rappeler qu’en embrassant nos imperfections et en cultivant une attitude bienveillante envers nous-mêmes, nous pouvons trouver un sentiment de paix intérieure et atteindre le bonheur authentique. En acceptant qui nous sommes vraiment, nous pouvons vivre une vie plus authentique et choisir ce qui est bon pour soi. L’acceptation de notre propre personne permet de vivre une vie alignée avec nous-mêmes et de mieux faire face aux difficultés de la vie. Alors, prenez le temps d’apprendre à vous aimer inconditionnellement pour être plus serein et vivre une vie plus épanouissante.
