Être en accord avec soi-même, les clefs pour une vie authentique et épanouie

Vous avez déjà eu l’impression de vivre une vie qui ne vous ressemble pas ? De vouloir plaire aux autres au point de perdre de vue vos propres désirs ? Être en accord avec soi-même est essentiel pour retrouver la sérénité, prendre des décisions alignées avec vos valeurs et vivre une vie épanouie.

Dans cet article, découvrez 8 clés concrètes pour :

• Vous reconnecter à votre essence profonde.
• Cesser de chercher la validation extérieure.
• Vivre en harmonie avec soi et ses aspirations.

Prêt.e à commencer ce voyage vers vous-même ? C’est parti !

Être en accord avec soi-même : définition et pourquoi c’est essentiel

Être plus en accord avec soi-même, c’est vivre en alignement avec :

• Vos valeurs (par ex : honnêteté, la créativité, la bienveillance, etc.)
• Vos désirs profonds (par ex : changer de carrière, voyager, etc.)
• Vos émotions (les écouter sans les juger)

Pourquoi c’est important ?

• Moins de stress : vous agissez selon vos propres règles, pas celles des autres,
• Meilleures relations : vous attirez des personnes qui vous respectent pour qui vous êtes,
• Plus de confiance : vous prenez des décisions sans douter sans arrêt.

Exemple : Claire a quitté un emploi qui ne lui correspondait plus pour lancer son entreprise. Résultat : plus d’énergie et un sentiment d’accomplissement.

L’obstacle courant : notre besoin d’appartenance. L’héritage de nos ancêtres (en tant qu’animal grégaire) peut nous pousser à renier nos désirs pour faire partie d’un groupe. Par exemple, on accepte un poste par peur du jugement, on accepte certaines conditions de travail de peur du rejet.

Exercice pour vous : identifier 1 valeur non-négociable (par ex : la liberté) et agissez en accord avec elle cette semaine.

Les 3 piliers de l’authenticité (et comment les appliquer)

Sans une véritable authenticité dans ce que vous faites, vous ne pouvez pas être en accord avec vous-mêmes. Favoriser l’authenticité, être authentique dans vos actions, vos paroles, c’est vivre une vie plus alignée avec qui vous êtes vraiment. L’authenticité repose sur 3 piliers :

• Agir en accord avec qui vous êtes : par ex, refuser un projet qui va à l’encontre de vos valeurs.
• Se détacher des attentes extérieures : par ex, porter des vêtements qui vous plaisent, pas ceux « à la mode »
• Avoir une bonne connaissance de soi : connaissez-vous par ex vos 5 qualités et vos 5 défauts ?

Pourquoi c’est difficile ?

Parce que ça demande de sortir régulièrement de ce que nous connaissons : cette zone de confort qui nous rassure tant, pour découvrir qui nous sommes vraiment. Plus d’authenticité, ça veut dire d’accepter de découvrir aussi vos forces et vos faiblesses. Mais c’est tellement précieux pour agir ensuite selon notre propre personnalité et vivre selon ses propres convictions.

Astuce : gardez beaucoup de bienveillance dans ce cheminement de découverte vers vous-mêmes.

Revenir à soi : 2 exercices pour mieux se connaitre

Se connaitre profondément est la base pour vivre en accord avec soi-même. Et pour cela, vous devez revenir à vous pour écouter vos émotions, vos intuitions, vos envies.

Voici 2 exercices pour explorer votre intérieur :

• Le journal des émotions: notez chaque soir 1 émotion forte ressentie dans la journée, 1 valeur qui a été respectée ou bafouée. Par exemple : « colère quand mon collègue m’a interrompue : valeur de respect bafouée ».
• Le dialogue intérieur : demandez-vous : « si je n’avais peur de rien, que ferais-je différemment ? ». Par exemple : « je quitterai ce job ! ». Et agissez, ou faites un plan d’action pour réaliser ce qui compte vraiment pour vous.

Ces exercices vous aident à trouver vos vrais désirs, vos besoins, vos envies, ce qui donne du sens à votre vie.

Astuce : bloquez 10 min par jour pour faire ces deux exercices (par ex : le matin en buvant votre café).

S’accepter : la clef pour être en phase avec soi-même

S’accepter pleinement est le fondement de l’accord avec soi-même. Comment agir vers une vie qui vous ressemble si vous n’acceptez pas pleinement votre personnalité ? Cela ne veut pas dire que vous ne chercherez pas à vous améliorer, mais que vous acceptez l’étape où vous êtes aujourd’hui.

Voici comment faire :

• Listez vos forces et vos axes d’amélioration: par exemple « Je suis patiente mais je procrastine souvent ».
• Transformez vos axes d’amélioration (ou faiblesses) en forces : par exemple « Ma procrastination m’aide à réfléchir avant d’agir ».
• Arrêtez de chercher la validation: remplacez « Que vont-ils penser ? » par « Est-ce que ça me convient ? ».

C’est difficile parce que notre éducation nous pousse à chercher l’approbation (« sois sage », « travaille bien à l’école », « sois poli », etc.). Mais pour aller de l’avant, il faut accepter ce qu’on doit améliorer, être fier.ère de ce qu’on a déjà.

Exercice : écrivez-vous une lettre à vous-mêmes : « Je m’accepte tel.le que je suis, avec mes forces, mes vulnérabilités… »

Astuce : face à un miroir, dites-vous « je t’aime » le plus souvent possible. Effet garanti !

Écouter son intuition : 3 signes pour la reconnaitre

Dans un monde où tout le monde cherche à donner des conseils, suivre son intuition aide à avoir une vie alignée, en prenant les bonnes décisions. Votre intuition est votre boussole intérieure. Voici comment la reconnaitre :

Les sensations physiques :

• « J’ai un nœud à l’estomac » : signal d’alerte.
• « Je sens une chaleur douce dans ma poitrine » : bon signe.

Les pensées récurrentes :

• « Et si je déménageais ? », « Je n’aime plus ce travail » … les pensées qui reviennent sans arrêt sont souvent des messages à écouter.

Les synchronicités :

• « Je tombe sur 3 articles sur le yoga cette semaine… Et si je testais ? »

Exemple : Quand son intuition lui a soufflé de refuser une promotion, Julie l’a écoutée. Elle a bien fait ; la personne promue a fait un burnout en raison de la surcharge de travail et de pression. Être vraiment soi-même demande parfois le courage de dire non.

Exercice : Fermez les yeux et demandez-vous : « Que devrais-je changer dans ma vie pour être plus aligné.e avec qui je suis ? » Notez la première réponse qui vient.

Attention ! Parfois on confond l’intuition et la peur. Quand on doit prendre certaines décisions, on peut se dire « Je le sens pas », et c’est la peur qui parle : peur du changement, peur de ne pas y arriver. Retrouvez un épisode de podcast pour distinguer les deux : peur ou intuition, les distinguer pour passer à l’action.

Vivre le moment présent

En se concentrant sur le présent, on se libère des pensées anxiogènes et des injonctions extérieures. On apprend à se relier aux moments qui nous aident à être plus soi-même. On cultive la conscience de soi (désirs, émotions, réticences, etc.). Voici comment revenir à l’instant présent :

La méthode 5-4-3-2-1 : ralentissez et prenez le temps de nommer :

• 5 choses que vous voyez (vue),
• 4 que vous ressentez (toucher),
• 3 que vous entendez (ouïe),
• 2 que vous sentez (odorat),
• 1 que vous goutez (goût).

Exemple : je vois un arbre, une fillette, une voiture, la fenêtre d’une maison, un oiseau. Je sens le sol avec mes pieds, mes clefs dans ma main, le contact de mes vêtements, la tension dans mes épaules. J’entends le rire de la fillette, le chant d’un oiseau. Je sens l’odeur de la pluie et celle de la terre mouillée….

La respiration consciente :

Prenez conscience de votre respiration régulièrement dans la journée. Avantage : votre respiration est toujours avec vous. Se connecter à son souffle permet de ne plus nourrir les pensées qui créent souvent de la confusion.

Exemple : Léa stressait avant un entretien d’embauche et ça la coupait de son intuition. En quelques minutes de respiration consciente, elle s’est sentie plus centrée et à l’écoute.

Astuce : pratiquez tous les jours pendant les moments d’attente (en attendant le bus, dans la queue du supermarché, en attendant la cuisson de vos pâtes…)

Un audio pour votre pratique : Méditation guidée

Avoir conscience de sa finitude

Notre vie n’est pas éternelle. Avoir conscience qu’elle va se terminer un jour nous amène à faire des choix éclairés pour accéder à une vie plus alignée, pour vivre le plus possible en étant en accord avec soi-même. Penser qu’on fait des choix pour une vie finie, c’est primordial pour :

• Prioriser ce qui compte,
• Lâcher les regrets,
• Vivre pleinement.

Exemple : Pierre a pris conscience que la vie défilait à toute vitesse et s’est demandé : qu’ai-je envie d’accomplir ? Qu’est-ce que je ne veux absolument pas regretter ? Il a décidé de tout plaquer pour partir voyager pendant 1 an. Il n’a jamais regretté.

Exercice : écrivez 1 rêve que vous avez abandonné, 2 choses que vous n’avez jamais faites et que vous regrettez. Et passez à l’action.

Pourquoi être en accord avec soi change tout

Vivre en accord avec soi-même, c’est transformer chaque aspect de notre vie :

• Moins de stress : vous agissez selon vos valeurs, et vous avez moins de conflits intérieurs.
• Meilleures relations : vous attirez des personnes alignées avec vos valeurs.
• Plus de sens : vos choix reflètent qui vous êtes, vous vous sentez plus épanoui.e.

Vivre en accord avec soi-même, ça demande de sortir de votre zone de confort, pour aller à la rencontre de votre vrai soi. Celui qui vous permet de faire des choses dont vous pouvez être fier. C’est trouver un équilibre entre les attentes fortes de la société et votre propre personnalité.

Exemple : en quittant une relation toxique, Sophie a retrouvé sa joie de vivre. Bonus : en apprenant à s’écouter vraiment, elle a rencontré un partenaire de vie qui lui correspondait vraiment.

Astuce : Demandez-vous chaque matin : « Aujourd’hui comment puis-je être plus en accord avec moi ? ».

Par quoi allez-vous commencer aujourd’hui ? Partagez vos pépites en commentaires pour inspirer les autres lecteurs.