Bienvenue ! Tu ne sais pas par où commencer ? Tu es au bon endroit.
Tu es souvent submergée par le stress ? Tu en as assez de ruminer, de te sentir débordée ou de réagir sous le coup de l’émotion ?
Bienvenue sur En route vers la sérénité, le blog dédié à celles et ceux qui veulent apprendre à gérer leur stress, mieux vivre leurs émotions et avancer avec plus de calme, de clarté et de confiance.
Tu trouveras ici des ressources concrètes, bienveillantes et efficaces pour :
- Comprendre les mécanismes du stress,
- Apaiser ton mental et tes tensions,
- Apprendre à écouter, réguler et exprimer tes émotions,
- Intégrer des routines simples et durables au quotidien.
3 étapes pour retrouver plus de sérénité
Que dirais-tu de retrouver de la sérénité au quotidien ? Comment seraient tes relations si tu arrêtais d’être submergé.e par tes émotions ? Que deviendraient tes projets, si tu supprimais cette peur qui te paralyse ?
Je te partage ici les premiers pas à accomplir : Chaque étape correspond à une prise de conscience ou une pratique clé pour mieux gérer ton stress et tes émotions
Comprendre ce qui se passe en toi
Avant de vouloir “calmer” ou “changer” quoi que ce soit, il est essentiel de commencer par comprendre ce qui se joue à l’intérieur : comment ton stress s’exprime, à quoi servent vraiment tes émotions, et pourquoi certaines habitudes te maintiennent dans un état de tension.
Voici quelques ressources pour t’aider à mieux te connaître et à poser un regard plus clair sur ton fonctionnement intérieur :
Quels sont les signes de stress à surveiller ?
Parce que le stress ne se manifeste pas toujours par de l’agitation. Il peut aussi se cacher derrière des signes que tu ne vas pas forcément repérer. Et pour agir sur ton stress, tu dois connaitre ces signes pour mieux passer à l’action.
Les 6 émotions de base : à quoi servent-elles ?
Nos émotions ont toutes un message à nous faire passer. Identifier ce message, c’est optimiser son intelligence émotionnelle, pour une vie plus sereine et alignée. Et si tu apprenais à mieux accueillir tes émotions au lieu de les fuir ?
Pourquoi la méditation ne fonctionne pas pour tout le monde ?
Tu as essayé de méditer… mais ça t’a énervée encore plus ? Ce n’est pas une question de volonté. Dans cet article, je déconstruis l’idée que tout le monde peut méditer. Parce que, non la méditation, ce n’est pas pour tout le monde.
Quelles sont les habitudes qui nous empêchent d’être serein ?
On a tous des habitudes dont on n’a pas forcément conscience. Et certaines d’entre elles nous empêchent d’être serein.e sans qu’on s’en rende compte. Découvre comment faire un tri simple dans ton quotidien pour retrouver la sérénité.
Apaiser ton système nerveux
Le stress n’est pas qu’un état mental : c’est aussi une réaction physique, nerveuse et parfois incontrôlable. Quand tu apprends à apaiser ton système nerveux, tu donnes à ton corps un signal de sécurité.
Et c’est souvent à ce moment-là que la tête commence, elle aussi, à s’apaiser.
Voici des ressources pour retrouver plus de calme, sans passer par des solutions compliquées :
Comment être calme : 7 astuces pour y parvenir
Un article pour t’aider à comprendre ce qu’est vraiment le calme (ce n’est pas juste l’absence de bruit), et comment tu peux l’installer progressivement dans ta journée.
5 astuces pour réduire le stress au quotidien
Des techniques simples et efficaces que tu peux tester dès aujourd’hui pour diminuer la pression et relâcher les tensions.
15 activités relaxantes à faire en moins de 30 minutes
Tu manques de temps ? Ces idées te montrent qu’il n’y a pas besoin de bloquer une heure entière pour souffler : parfois, 5 à 10 minutes suffisent pour créer une vraie pause.
Comment se libérer des pensées stressantes ?
Le stress est souvent nourri par un mental agité. Cet article t’aide à comprendre comment fonctionnent tes pensées, et comment retrouver un peu plus de silence à l’intérieur.
Créer une routine de sérénité
Comprendre ce qui se passe en toi, apprendre à t’apaiser… c’est déjà beaucoup. Mais pour ancrer durablement la sérénité dans ton quotidien, il est essentiel de créer des repères, des rituels et des habitudes qui te soutiennent.
Pas besoin de bouleverser ton emploi du temps : une routine bien choisie peut être simple, réaliste… et puissante.
Voici des pistes pour construire ta propre boîte à outils du calme :
Créer une routine anti-stress du matin
Ta journée commence souvent dans le rush ? Ce guide t’aide à poser les bases d’un matin plus doux, pour ne plus te laisser emporter par le stress dès le réveil.
6 astuces pour vivre une vie épanouie
Ces propositions t’invitent à nourrir ton équilibre jour après jour, en mettant de la conscience sur tes besoins réels et ton énergie.
12 conseils pratiques pour une vie sereine
Ce condensé d’astuces te permettra de faire le point sur tes habitudes actuelles, et d’ajouter un peu plus de douceur et de clarté à ton rythme de vie.
9 exercices de pleine conscience pour retrouver la sérénité
Tu trouveras ici des pratiques courtes et accessibles pour rester en lien avec toi-même, même dans une journée bien remplie.
Tu préfères écouter plutôt que lire ?
Je partage aussi mes conseils et réflexions dans mon podcast, En route vers la sérénité.
Chaque épisode est conçu pour t’aider à mieux comprendre ce que tu vis, t’apaiser, et avancer à ton rythme.
Voici quelques épisodes pour commencer :
Submergée ? 4 clés pour retrouver votre sérénité
Un épisode pour faire une pause quand tout déborde, et retrouver de l’espace intérieur.
Pourquoi culpabiliser ne vous aide jamais (et comment s’en libérer)
Tu culpabilises souvent de ne pas en faire assez, de ne pas être assez calme ou parfaite ? Cet épisode peut vraiment changer ton regard.
Colère et frustration : mieux comprendre et gérer ces émotions
Comprendre d’où vient la colère, pourquoi elle t’épuise parfois… et comment en faire une alliée.
Tu peux retrouver tous les épisodes ici :
Tu veux aller plus loin ?
Tu as commencé à comprendre ce qui se passe en toi. Tu as testé quelques outils. Mais peut-être que tu sens que tu tournes encore en rond, ou que tu as besoin d’un vrai changement.
Je propose un accompagnement individuel pour t’aider à :
- Apaiser ton stress et réguler tes émotions en profondeur,
- Mieux comprendre ce qui se rejoue dans certaines situations,
- Et retrouver un équilibre durable, sans t’épuiser.
Chaque séance est personnalisée, en lien avec ta réalité du moment. Ce n’est pas une solution magique, mais c’est un espace pour avancer concrètement, à ton rythme, avec mon soutien.
