Comment être sûr de soi ? 7 clés pour renforcer sa confiance (guide pratique)

Être sûr de soi, c’est l’assurance d’avancer plus vite et plus sereinement dans tous ses projets. C’est aussi se sentir confiant, ne pas douter face aux multiples difficultés de la vie.

Vous doutez souvent de vous et aimeriez être plus sûr.e de vous ? Savoir s’affirmer, prendre des décisions sans hésiter, ou oser se lancer dans de nouveaux projets peut sembler difficile. Pourtant, la confiance en soi se cultive avec des étapes simples et concrètes. Dans cet article, découvrez 7 techniques éprouvées pour renforcer votre assurance, avec des exemples pratiques.

Être sûr de soi, ça veut dire quoi ?

Être sûr de soi, c’est avoir confiance en ses capacités sans tomber dans l’arrogance. C’est savoir :

• S’affirmer sans peur du jugement et du regard des autres.
• Prendre des décisions alignées avec ses valeurs.
• Agir sans être paralysé par le doute ou la peur de l’échec.

Attention toutefois : les personnes qui ont trop de confiance en elles peuvent paraitre obstinées. On peut paraitre obtus, voire têtu, et manquer de souplesse et de tolérance. L’équilibre est la clef : une personne sûre d’elle reconnait ses forces tout en acceptant de recevoir des feedbacks.

Pourquoi être sûr de soi est important ?

Le manque de confiance en soi peut bloquer votre épanouissement dans tous les domaines de la vie. A l’inverse, être sûr de soi vous permet de :

• Surmonter les obstacles et les difficultés avec résilience.
• Avancer vers vos objectifs sans vous laisser décourager.
• Transformer vos erreurs en leçons et apprentissage plutôt qu’en échecs.
• Cultiver un état d’esprit positifs, indispensable pour la concrétisation de vos projets.

Plus vous agissez avec assurance et affirmation, plus vos résultats renforcent votre confiance ; c’est un cercle vertueux qui s’installe.

Être sûr de soi vous aide à :

• Sortir de la dépendance affective : Vous ne confiez plus votre bonheur aux autres. Vous ne faites plus les choses pour être aimé, mais pour vous-mêmes.
• Oser prendre des risques : Vous passez à l’action au lieu de craindre l’échec. Et plus vous passez à l’action, plus vos résultats sont là, renforçant votre estime de vous.
• Être fier de vous : Chaque petit pas renforce votre estime personnelle. Vous agissez, vous osez, et vos résultats amènent fierté.
• Cultiver un sentiment de sécurité : Vous arrêtez de vous comparer aux autres. Vous avancez sans douter, sans renier vos valeurs.

Au-delà de tous ces avantages, être sûr de soi permet un épanouissement dans toutes les sphères de sa vie personnelle et professionnelle. Et sans doute aussi plus de bonheur.

Se fixer un objectif pour être sûr de soi

Vous voulez être plus sûr.e de vous, mais par quoi commencer ? Quand on manque de confiance, il est fréquent de vouloir tout faire en même temps : lancer ce super projet sans tarder, apprendre à mieux s’affirmer, développer de nouvelles compétences, oser de faire respecter, se détacher du regard des autres, etc. Mais devant l’ampleur de la tâche, on peut se sentir démuni.e, voire même paniquer un peu.

Voici les étapes pour vous fixer des objectifs réalisables :

• Lister toutes les situations où vous manquez d’assurance.
• Choisir une des situations. Une seule.
• Renforcer votre assurance pour cette situation, un pas à la fois.

Par exemple, certaines personnes ont des difficultés à s’affirmer lors de la prise de parole en public. Ce n’est pas forcément de la timidité, mais elles ont tendance à avoir des pensées négatives de sabotage.  Elles pourraient alors commencer par prendre la parole devant un petit public. C’est le premier pas pour commencer à s’affirmer.

Imaginons que vous manquez d’assurance devant votre chef. Et cette situation vous amène à dire oui à tout, pour chercher l’approbation constante. Concentrez-vous juste sur cette situation dans un premier temps. Quand vous aurez osé vous affirmer devant votre chef, il vous paraitra plus facile de vous montrer confiant.e dans d’autres situations.

Fixez-vous donc des objectifs réalistes, et avancez pas à pas, c’est le meilleur moyen d’être fier de vous et de continuer à gagner en assurance.

Devenir sûr de soi, c’est apprendre à s’accepter

Devenir sûr de soi, c’est apprendre à s’accepter avec ses forces et ses faiblesses, ses qualités et ses défauts. Comme le disait Carl Rogers :

« Ce que je suis est suffisant, si seulement je me permets d’être moi-même »

Personne n’est parfait, ni moi, ni vous. En acceptant vos failles, vous ne cherchez pas à être quelqu’un d’autre, vous assumez pleinement qui vous êtes. Et c’est en osant être pleinement vous-même que vous pourrez être plus sûr de vous.

Et ce n’est pas toujours facile de prendre conscience que nous avons des petits travers, des schémas, des « défauts ». C’est souvent une étape indispensable pour accepter que, non, nous ne sommes pas parfait.e. On peut vouloir devenir une personne meilleure, mais ça ne sert à rien de se faire des reproches sans arrêt.

Par exemple, Sophie, l’une de mes clientes, avait remarqué sa tendance au perfectionnisme. En explorant en quoi ce « défaut » pouvait lui servir, elle a constaté que ça l’aidait à être mieux organisée. Elle s’est rendu compte que c’était une force d’avoir une bonne organisation. elle a arrêté de s’en vouloir pour accepter cette facette de sa personnalité.

Exercice :

• Identifiez 3 qualités que vous aimez chez vous.
• Notez 1 défaut que vous voulez améliorer (sans vous juger).
• Agissez pour transformer ce défaut en force (ex : perfectionnisme → organisation).

Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas parfaite que vous ne pouvez pas être sûre de vous en de nombreuses occasions. Une personne qui manque d’assurance a tendance à se focaliser sur ce qui est négatif chez elle : elle n’est jamais assez bien, assez performante, assez …Au lieu de vous focaliser sur le négatif chez vous, prenez conscience de votre valeur, et oser mettre en avant vos forces. Retrouvez un épisode de podcast complet sur le sujet : 10 astuces pour s’accepter pleinement.

Sortir de sa zone de confort

Quand on manque d’assurance, on ne teste pas de nouvelles actions, on reste tranquillement dans sa zone de confort (ou plutôt sa zone de connaissance). Et pourtant, oser est une formidable manière de gagner en confiance en soi.

Voici les étapes pour oser progressivement sans stress :

• Commencez petit : parler devant un public de 3 ou 4 personnes, au lieu de vous lancer devant un grand groupe.
• Saisissez chaque opportunité : dès que c’est possible, osez y aller, même si ce n’est pas parfait.
• Félicitez-vous : vous encourager vous aide à passer à l’action. Vous blâmer vous freine. Choisissez la bonne attitude.

Quand on parle de sortir de sa zone de confort, beaucoup s’imagine qu’il faut accomplir de gros défis. Mais ce n’est pas nécessaire, faites de petits pas, ce sont eux qui vous amèneront à être fier de vous et à oser en faire de plus grands.

Nos forces sont un atout pour renforcer son estime de soi

Le manque d’assurance vient souvent aussi de la sous-estimation de nos forces. On a de soi-même une image souvent biaisée. Et pourtant, reconnaitre ce qu’on sait bien faire, nos capacités, nos forces, nos qualités, nos réussites c’est renforcer la capacité à s’affirmer.

Voici comment les identifier et les utiliser :

• Lister 5 choses que vous faites bien.
• Demandez autour de vous (amis, collègues, famille) : « quelles sont mes 3 plus grandes qualités ? »
• Utilisez ces capacités au quotidien.

Par exemple, je n’avais pas conscience de ma capacité d’organisation et de planification, avant que mes collègues me le fassent remarquer. Et depuis, je sais que je peux me servir de cette force pour organiser des ateliers, des conférences.

En bonus : acceptez les compliments, vraiment. On a tellement tendance à minimiser ce qu’on accomplit soi-même. Au lieu de dire « oh oui c’était pas si difficile », dites simplement « merci ».

Prendre conscience de ses forces donne de l’assurance et permet de reprendre confiance en soi et d’augmenter la bonne estime de soi.

Connaitre ses valeurs

Nos valeurs, c’est qui nous portent au quotidien, des fondations solides sur lesquelles s’appuyer. Et quand on manque d’assurance, on a du mal à les incarner, les défendre. Par exemple, si j’ai une valeur de justice importante, je sais pourquoi je trouve révoltant le manque d’équité. Je peux facilement exprimer mon point de vue, pour valoriser cette valeur quand je sais qu’elle compte pour moi.

Comment connaitre ses valeurs ?

• Listez 10 valeurs importantes pour vous (ex : justice, famille, créativité).
• Encerclez les 3 principales : ce sont vos guides pour prendre des décisions.
• Agissez en accord avec ces valeurs (ex : si la justice est importante, défendez-la sans hésiter).

Par exemple, j’accorde beaucoup d’importance à la valeur de bienveillance. Et je me sens mieux quand je suis bienveillante, je décide en accord avec cette valeur. Ça me donne de l’assurance.

Être sûr de soi, c’est aussi indispensable pour être heureux

Pour trouver la voie de notre propre bonheur, encore faut-il oser prendre son propre chemin.

On cherche tous à être heureux. Mais pour ça, demandez-vous : « C’est quoi être heureux, pour moi ? ». Par exemple, si vous demandez à votre entourage vous aurez dix réponses différentes. Certains donnent beaucoup d’importance à leur épanouissement professionnel, d’autres veulent avoir un bon environnement familial. Il existe de nombreux chemins pour être heureux.

Et quand on est peu sûr de soi, on peut avoir tendance à suivre les idées des autres plutôt que les siennes. On ne fait pas des choix en fonction de ses envies, de ses valeurs, mais en fonction de ce que les autres nous disent.

Être sûr de soi permet de savoir clairement ce qu’est le bonheur pour nous et les actions à mettre en place pour y parvenir. On sait clairement quels sont nos objectifs, on écoute davantage notre propre personnalité, on reste focalisé sur nos projets, on sait comment prendre soin de soi. Et on se construit donc une vie plus heureuse qui nous ressemble.

Arriver à être plus sûr de soi dans toutes les situations

L’assurance, la confiance en soi, ce n’est pas constant. Parfois vous aurez confiance en vous, d’autres fois pas du tout. Et il y a une attitude qui peut vous aider à vous sentir sûr de vous dans toutes les situations : la posture physique.

Quand vous doutez :

• Vos épaules sont rentrées,
• Votre tête est plutôt penchée en avant,
• Vous regardez plutôt vers le sol.

En changeant votre posture, vous changez votre sentiment d’assurance. Essayez :

• Redressez la tête, menton en avant,
• Regardez droit devant vous,
• Bombez le torse.

Alors, comment vous sentez vous ? Vous avez perçu ce changement intérieur ?

Evidemment ça ne dure pas, mais ça peut vous aider à enclencher un sentiment d’assurance pendant les situations où vous en avez besoin. Et ça ne vous dispense pas de creuser le sujet ensuite et d’apprendre à prendre de l’assurance.