Gestion des émotions

Vous connaissez cette sensation où une vague d’émotions vous envahit soudainement ? Colère, tristesse, anxiété… comme si tout devenait trop lourd à porter. Vous vous sentez perdu.e, vous ne trouvez pas d’issue pour retrouver votre équilibre. Et vous n’êtes pas seul.e, 7 personnes sur 10 déclarent se sentir submergées par leurs émotions au moins une fois […]

Vous vous sentez fatigué.e en permanence, sans énergie, et envie de ne rien faire ? Ou peut-être vous inquiétez-vous pour un proche ? La dépression est une maladie fréquente (elle touche 1 personne sur 5 en France), mais elle est souvent mal comprise. Saviez-vous que près de 50% des dépressions ne sont pas diagnostiquées (source : OMS) ? Simplement parce

Vous vous sentez seul.e, isolé.e, perdu.e ? Ce sentiment de solitude peut devenir un véritable fardeau et vous empêcher de profiter des petites joies du quotidien. Pourquoi on peut se sentir parfois seul, pourquoi ce sentiment de vide se manifeste à certains moments de notre vie ? que faire quand on se sent seul.e ? Parce qu’on peut

Passer à l’action, ce n’est pas toujours facile quand la peur nous tenaille. Et pourtant, cette peur, si on n’apprend pas à la surmonter peut nous empêcher de réaliser certains projets, de parler à quelqu’un ou d’oser postuler à ce poste si important pour nous. Malgré tout, il est important de ne pas chercher à

Dans une vie pleine de défis, d’incertitudes et de situations stressantes, la quête de joie devient parfois essentielle. Faire revenir la joie dans nos vies peut sembler un défi, surtout quand les soucis du quotidien affectent notre humeur. On peut se sentir désarmé, démoralisé, et même avoir du mal à se lever le matin à

On confond souvent la peur et l’intuition. Pourtant ce sont deux expériences différentes et qui nous donnent des messages différents. La peur nous invite à nous mettre à l’abri du danger alors que l’intuition nous amène plutôt vers l’action appropriée. Mais face à une décision, on peut confondre les deux. Par exemple, si vous avez

Dans notre quête de bien-être et de développement personnel, écouter ses émotions est essentiel. En effet, nous avons souvent tendance à ignorer les émotions au lieu de les écouter. On fait souvent comme si cette émotion désagréable n’était pas là, on préfère l’ignorer ou y réagir de manière violente.  En prenant le temps d’écouter ce

Les émotions refoulées sont un phénomène souvent méconnu, mais pourtant plus souvent répandu qu’on ne le croit. Elles se manifestent quand les émotions sont ignorées, réprimées au lieu de les accepter et les vivre pleinement. Cette tendance à la répression émotionnelle entraine parfois une expression incontrôlée des émotions : on ne maitrise plus la manière

Réguler une émotion forte est un enjeu majeur dans notre vie quotidienne, que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle. Il ne s’agit pas de refouler ce qu’on ressent, mais plutôt d’apprendre à explorer notre état émotionnel pour y répondre de manière appropriée.  Une bonne régulation émotionnelle, c’est une manière de renforcer notre résilience

On entend souvent qu’il faut exprimer ses émotions, que ce n’est pas bien de les garder pour soi. Et pourtant, il y a des moments où on aimerait bien garder pour soi ce qu’on ressent. Alors faut-il toujours exprimer ses émotions ? Dans cet article, on explore les avantages, les pièges et les alternatives pour

Vous dites oui alors que vous aimeriez dire non. Vous acceptez une mission supplémentaire, même si vous êtes déjà débordé(e). Vous vous efforcez de toujours bien faire… pour ne pas décevoir. La peur de décevoir agit en douce. Elle influence vos décisions, vos relations, vos manières d’agir, sans que vous en soyez toujours conscient. La

« Je ne comprends pas, je m’énerve pour un rien » Vous avez déjà prononcé ou pensé cette phrase ? Vous vous en voulez parfois de partir au quart de tour ? Vous ne comprenez pas pourquoi vous vous énervez si facilement ? Vous n’êtes pas seul.e. On peut tous avoir tendance à s’énerver trop vite, ce n’est pas une

Vous ne vous considérez pas comme une personne colérique. Vous êtes capable de garder votre calme, vous évitez les conflits, vous arrondissez les angles le plus souvent possible. Pourtant, quelque chose cloche. Vous vous sentez parfois un peu tendu.e, un peu irritable…Et si c’était simplement en raison d’une colère refoulée ? La colère réprimée, ou refoulée,

Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre bien-être mental et physique. Apprendre à réguler les émotions négatives est donc primordiale. Qu’il s’agisse de la colère, de la tristesse ou de l’anxiété, notre charge émotionnelle peut parfois nous accabler et nous sembler difficile à gérer. Cependant, apprendre à identifier ces émotions est le premier pas

Cet article fait partie de l’événement « La confiance en soi : Comment la construire et la maintenir » organisé par le blog L’action suit tes pensées. J’apprécie énormément ce blog, et d’ailleurs, mon article préféré est : 12 signes de manque de confiance en soi   Construire sa confiance en soi est un voyage essentiel pour mener

Il nous est déjà tous arrivé de ressentir de la culpabilité au moins une fois dans notre vie. Ce sentiment qui peut nous ronger et nous empêcher de vivre pleinement. Que ce soit lors de choix personnels, de choix professionnels ou lors de nos relations interpersonnelles, la culpabilité peut surgir à n’importe quel moment. Et

La peur de l’échec est un sentiment qui nous hante et nous paralyse. Combien de fois avez-vous renoncé à vos ambitions, vos projets, simplement par crainte de ne pas réussir ? Vaincre cette peur, c’est ouvrir le chemin d’une vie plus épanouie, plus audacieuse. Dans cet article, je vous propose d’explorer les causes de cette

Des baisses de moral, on en connait tous. Des journées où on voit seulement le mauvais côté des choses, avec du stress, de la fatigue ou des problèmes personnels. Quelle que soit la raison, il est toujours possible de lister des choses à faire pour aller mieux. Dans cet article, nous verrons 10 conseils et

Vous doutez en permanence, vous manquez de confiance en vous, et ça vous bloque dans la plupart de vos projets/activités. Croire en soi, ce n’est pas toujours facile. Mais c’est indispensable si vous voulez agir en toute sérénité. Pour avancer dans ses projets, passer à l’action, oser se lancer, ou tout simplement dire ce qu’on

Entre émotions et sentiments, ce n’est pas toujours facile de faire la différence. Savoir les distinguer vous permet de mieux les gérer. En effet, une émotion qui dure peut se transformer en sentiment, et vous nuire sur le long terme ; personne n’a envie de ressentir de la haine toute sa vie. Dans cet article,

La confiance en soi, c’est une compétence acquise. Et pour la renforcer, il est parfois nécessaire de s’exercer : les exercices confiance en soi vont nous y aider. On ne nait pas avec une forte ou une mauvaise confiance en soi. Notre histoire, notre culture, notre éducation, vont parfois altérer cette confiance. La confiance en soi,

Comment retrouver confiance en soi ? Doutes, peurs, inquiétude, critiques internes, la confiance en soi s’effrite parfois au fil des semaines ou des années. Quand on veut prendre soin de soi, retrouver confiance en soi fait partie du chemin. Elle permet de se mettre à l’action, de renforcer votre motivation, et d’atteindre vos objectifs. La

Parmi nos principales émotions, la peur est l’émotion qui nous permet de nous protéger d’un éventuel danger, ou d’une menace. Elle est donc indispensable, mais elle peut parfois nous paralyser, et nous empêcher de passer à l’action. Comprendre ce que cache la peur nous permet de mieux y faire face. Comprendre comment elle fonctionne, et

Nous avons tous des moments de tristesse dans notre vie, et c’est souvent bien compliqué de les traverser. Même si cette émotion est légitime,  ce n’est pas toujours facile de savoir quoi faire face à la tristesse. Alors comment ne plus être triste ? Comment faire en sorte que cette émotions ne dure pas trop longtemps ?

Peur de rater, peur d’être jugé, peur de passer à l’action…Vos peurs vous empêchent de passer à l’action, ou même de vivre une vie sereine. Et pourtant, vous pouvez apprendre beaucoup si vous parvenez à surmonter vos peurs. Nathalie voit encore une fois un poste lui passer sous le nez ; elle hésite depuis deux semaines

Comment calmer sa colère ? Comment faire quand on est submergé par cette émotion si puissante, mais aussi si destructrice. Je vous dévoile ma méthode 3S permet de mieux traverser les épisodes colériques. Le but est de vous permettre de prendre du recul pour que la colère ne se transforme pas en inévitable tornade. Concrètement,

Colère, tristesse, peur…Vos émotions vous submergent, et pourtant les 6 émotions ont une fonction bien précise, et sont indispensables pour vous permettre de mieux vivre vos liens et vos interactions. Alors à quoi servent-elles ? Vous vous préparez à aller à un entretien d’embauche, votre cœur s’accélère, vous avez les mains moites, vous aimeriez bien être

Quand on a tendance à s’agacer dans certaines circonstances, cela peut vite devenir une contrainte. Comment être patient, quand on voudrait que ça aille plus vite, que ce soit plus facile ? Si la patience n’est pas innée, elle peut s’apprendre. La patience, c’est de savoir garder une attitude sereine quand on doit attendre, accepter sans

La peur peut nous paralyser, mais elle peut aussi être plus insidieuse, sournoise et vous empêcher d’avancer dans de nombreux domaines de votre vie. Parmi les émotions principales, la peur est celle qui peut vraiment nous bloquer dans notre capacité à agir. Dans cet article, je vous donne des clefs pour savoir comment vaincre ses

Vous avez remarqué comme la colère pouvait être dévastatrice : paroles blessantes, gestes d’agacement, voire violence ? Vous serez donc surpris que le sujet de cet article comporte le mot bienfait. Nous ne savons pas toujours que faire face à la colère? Comment faire en sorte que notre colère nous aide plutôt qu’elle nous nuise ? Et comment

Vous avez remarqué comme certaines émotions pouvaient parfois nous emporter ?  Parfois nous regrettons ensuite les paroles prononcées, et nous nous promettons de faire mieux la prochaine fois. Mais ce n’est pas toujours facile. Mais que faire face aux émotions? Et si vous aviez des astuces pour savoir quoi faire ? C’est ce que je