Pleine conscience au quotidien

Comment rester fort dans les moments difficiles : 7 stratégies inspirées de la méditation avancée pour traverser les épreuves avec résilience (sans vous épuiser) Face aux défis de la vie, nous rencontrons tous des difficultés : séparation, chômage, stress au travail, ou encore des émotions difficiles. La méditation avancée nous offre des outils puissants pour […]

Vous avez déjà essayé de méditer, mais vous avez abandonné parce que ça vous semblait trop compliqué, ou par manque de résultats ? Malgré la multitude d’applications, d’ateliers, de stages, on se sent parfois perdu face à toutes ces propositions, ces recommandations. Dans cet article, je vous propose un guide pas à pas démarrer une pratique

Vous avez déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience, mais vous ne savez pas exactement ce que c’est et comment démarrer ? Vous n’êtes pas seul.e : beaucoup pensent que c’est une pratique réservée aux moines ou aux experts en développement personnel. En réalité, la pleine conscience (ou mindfulness), c’est simplement porter son attention sur

Vous avez déjà essayé de méditer, mais vous avez abandonné après quelques séances parce que « ça ne marchait pas » ou que « vous n’y arriviez pas » ? Ou peut-être que vous voulez commencer, mais vous ne savez pas comment faire ? Vous n’êtes pas seul.e : la plupart des débutants pensent qu’il faut « vider son esprit » ou « faire les

On en parle partout : dans les magazines, les écoles, les entreprises… La pleine conscience a le vent en poupe et elle semble être devenue la réponse à tous nos maux modernes : stress, fatigue mentale, anxiété, perte de sens, concentration…Et j’en passe. Mais derrière cet engouement, une question se pose : la méditation de

Dans un monde où le rythme s’accélère en permanence, apprendre à faire une pause est devenu essentiel pour notre bien-être physique et mental. Que ce soit au travail ou à la maison, il est facile de se laisser embarquer par le tourbillon des obligations et des responsabilités. Prendre un moment pour s’arrêter, se ressourcer, apprendre

Qu’on soit méditant débutant ou avancé, l’un des problèmes les plus courants qu’on peut rencontrer quand on pratique la méditation de pleine conscience, c’est le manque de régularité. Avec nos vies à cent à l’heure, on peut vite laisser de côté la pratique de la méditation. On rêve tous de pouvoir méditer tous les jours,

Personne n’aime ressentir de la douleur. Et pourtant, c’est un signe que notre corps nous envoie pour nous signaler que quelque chose dysfonctionne. Mais quand elle devient chronique, la douleur devient souvent insupportable. On vit avec, on mange avec et parfois on dort avec. Les douleurs chroniques peuvent être la manifestation de maladies chroniques qu’il

Dans un monde de plus en plus stressant, la méditation se révèle être un outil précieux pour retrouver sérénité et équilibre. Cette pratique ancestrale a montré son efficacité pour la gestion du stress, l’apaisement du mental, et offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. En se concentrant sur le moment présent et

La méditation a gagné en popularité ces dernières années, souvent présentée comme une méthode miracle pour réduire le stress et l’anxiété. Cependant, de nombreuses personnes se disent frustrées par le manque de résultats. Alors pourquoi la méditation est inefficace pour certaines personnes ? Est-ce en raison d’une mauvaise pratique ? Est-ce que cette pratique n’est

Depuis le confinement, la méditation de pleine conscience a le vent en poupe. Et avec la popularité, de nombreuses fausses idées circulent : la méditation supprime le stress, les pensées négatives, et même les émotions. Et ces fausses idées amènent à de mauvaises pratiques. Apprendre à méditer en pensant qu’on va supprimer le stress, que

C »est une question qu’on me pose fréquemment lors des ateliers de découverte que j’organise : « combien de temps par jour faut-il méditer ? ». Lors des séances de méditation en ligne que j’anime, nous faisons des pratiques d’environ 30 minutes, mais est-ce la bonne durée pour les pratiques à la maison ? On peut avoir

La compassion nous offre une opportunité de renforcer aussi bien un lien de bienveillance envers nous-mêmes qu’envers les autres. Cette émotion universelle qui a le pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence. Alors que le tumulte du monde moderne semble parfois nous éloigner les uns des autres, il est

La méditation est une pratique ancestrale qui apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan mental qu’émotionnel. Avec le rythme de nos vies actuelles, et le stress qui devient monnaie courante, la méditation aide à retrouver le calme au milieu de la tempête. C’est une invitation à explorer la nature de l’esprit et comment cette

La méditation a connu une ampleur sans précédent lors du premier confinement. Tout le monde s’est lancé dans des séances de méditation. Et comme tout engouement lié à un contexte particulier, il est souvent difficile de continuer et d’être régulier. Pourtant, faire une séance de méditation nous apporte plus de clarté, nous aide à gérer

S’assoir, fermer les yeux, se concentrer sur son souffle, ça parait tellement simple. Et pourtant comment savoir si on médite bien ? Qu’est ce qui permet de savoir qu’on est sur la bonne voix ? C’est la question que se pose la plupart des méditants : suis-je un bon méditant ? Est-ce que je progresse dans ma pratique ? Qu’est-ce que je dois faire pour que ma pratique soit optimum ?

Ça y est vous êtes installé.e sur votre coussin de méditation, vous êtes motivé.e pour pratiquer, mais voilà, une douleur arrive. Vous commencez à vous agiter, vous gigotez, votre esprit est complètement focalisé sur cette sensation. Vous avez envie d’abandonner. Vous ne voulez pas bouger. Comment faire avec les douleurs pendant la méditation ? Dans cet

Au début de la pratique de méditation, la posture à laquelle on pense est celle du lotus. On s’imagine souvent qu’il faut être installée en tailleur, les jambes croisées, le dos crispé. Pourtant, la position pour méditer doit être soutenant, elle ne doit pas être une entrave à votre méditation, mais un soutien. Dans cet

La méditation, on en parle de plus en plus. Et pratiquer la pleine conscience de façon régulière est la clef pour progresser dans la pratique. Mais ce n’est pas toujours facile d’installer une pratique de méditation régulière. Alors, comment faire pour être régulier/ère dans sa pratique ? Comment mettre toutes les chances de son côté pour faire

Quand on commence la méditation, c’est souvent pour avoir des bienfaits : se sentir plus calme, plus concentré, calmer ses pensées. Les avantages de la méditation du matin, c’est qu’elle nous permet de bien démarrer la journée. Mais comment faire pour installer cette pratique régulièrement ? Combien de temps méditer le matin ? Quelles sont les méditations à

La pleine conscience nous invite à être présent à notre vie, moment après moment. En installant cette présence, nous apprenons à nous libérer du mental sur actif, à nous libérer des émotions pénibles, pour retrouver la sérénité, et la joie dans de petits moments. Lorsque vous commencez à pratiquer la méditation de pleine conscience, vous

Vous voilà installé sur votre coussin, motivé(e) pour une bonne séance, et vous ne tenez pas en place. Vous avez l’impression de perdre votre temps ! Et forcément, vous vous dites : « je n’arrive pas à méditer ». Et au bout de quelques tentatives, vous laissez tomber ; décidemment cette pratique n’est pas pour moi. Pourtant cette pratique vous

Et si les attitudes de pleine conscience vous aidaient à être serein ? Au-delà de la pratique de méditation, ces façons de voir la vie vont vous aider à vous libérer de certains schémas, source de stress et de pression au quotidien. Des attitudes pour être plus serein, à mettre en place, pas à pas, et

Avez-vous remarqué comme nous avons souvent tendance à nous couper mutuellement la parole ? Quand vous vous exprimez, vous sentez vous toujours vraiment écouté ? Et si nous pouvions installer une écoute vraie, une écoute consciente pour faire de nos relations des moments de compréhension mutuelle, sans jugement. Cette pratique de pleine conscience vous aidera à vivre