Stress & Equilibre

Des outils simples pour gérer le stress au travail et à la maison, et retrouver un équilibre émotionnel durable. Découvrez nos cours de méditation adaptés aux cadres pressés.

identifier vos sources de stress

Identifier vos sources de stress, pour mieux les surmonter

Le stress, on connait tous à un moment ou un autre de notre vie quotidienne. Son impact sur notre bien-être physique et mental peut devenir énorme. Pour mieux le gérer, il est essentiel d’identifier vos sources de stress, que ce soit au travail, dans vos relations personnelles ou en raison de votre environnement. Reconnaitre ces éléments

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Méditation de pleine conscience débat

La pleine conscience : un remède miracle ou un effet de mode ?

On en parle partout : dans les magazines, les écoles, les entreprises… La pleine conscience a le vent en poupe et elle semble être devenue la réponse à tous nos maux modernes : stress, fatigue mentale, anxiété, perte de sens, concentration…Et j’en passe. Mais derrière cet engouement, une question se pose : la méditation de

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Faire une pause

Faire une pause : pourquoi prendre du temps pour soi peut tout changer

Dans un monde où le rythme s’accélère en permanence, apprendre à faire une pause est devenu essentiel pour notre bien-être physique et mental. Que ce soit au travail ou à la maison, il est facile de se laisser embarquer par le tourbillon des obligations et des responsabilités. Prendre un moment pour s’arrêter, se ressourcer, apprendre

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réduire sa charge mentale

Réduire sa charge mentale

La charge mentale est un terme de plus en plus utilisé pour décrire le poids psychologique que nous ressentons au quotidien, lié à multitude de responsabilités qui s’accumulent. Cette surcharge impacte notre état d’humeur, notre stress, notre bien-être en général. Réduire sa charge mentale n’est pas seulement une question de gestion du temps, mais également

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Pas le temps de méditer

Méditation pleine conscience, comment faire quand on n’a pas le temps de méditer ?

Qu’on soit méditant débutant ou avancé, l’un des problèmes les plus courants qu’on peut rencontrer quand on pratique la méditation de pleine conscience, c’est le manque de régularité. Avec nos vies à cent à l’heure, on peut vite laisser de côté la pratique de la méditation. On rêve tous de pouvoir méditer tous les jours,

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méditation et douleurs

Méditation et douleurs

Personne n’aime ressentir de la douleur. Et pourtant, c’est un signe que notre corps nous envoie pour nous signaler que quelque chose dysfonctionne. Mais quand elle devient chronique, la douleur devient souvent insupportable. On vit avec, on mange avec et parfois on dort avec. Les douleurs chroniques peuvent être la manifestation de maladies chroniques qu’il

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charge mentale et stress

Charge mentale et stress

La charge mentale est un concept pour désigner le poids lié à la gestion des tâches quotidiennes domestiques du quotidien, mais aussi dans la gestion de la charge de travail en milieu professionnel. Une charge mentale trop importante finit par engendrer un stress chronique, affectant non seulement la santé mentale, mais pouvant aussi mener au

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stress et fatigue

Stress et fatigue chronique, sortir de la fatigue liée au stress

Le stress chronique engendre une fatigue mentale dont nous n’avons pas toujours conscience. Avec les exigence professionnelles et personnelles, on peut vite se sentir submergé. Certains symptômes physiques peuvent nous aider à repérer un état de stress : fatigue intense, maux de tête, troubles du sommeil, troubles digestifs, irritabilité, etc. Le stress aigu peut être bénéfique,

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se libérer des pensées stressantes

Comment se libérer des pensées stressantes

On a en moyenne 60 000 pensées dans une journée, et parmi elles, certaines contribuent à nous stresser davantage. Les pensées stressantes sont parfois présentes sans qu’on en soit forcément conscient. Et avec le temps, elles finissent par altérer notre humeur, votre comportement, votre manière de voir la vie. Un accompagnement thérapeutique peut vous aider à

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méditation pas efficace

Pourquoi la méditation est-elle inefficace sur certaines personnes ?

La méditation a gagné en popularité ces dernières années, souvent présentée comme une méthode miracle pour réduire le stress et l’anxiété. Cependant, de nombreuses personnes se disent frustrées par le manque de résultats. Alors pourquoi la méditation est inefficace pour certaines personnes ? Est-ce en raison d’une mauvaise pratique ? Est-ce que cette pratique n’est

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Gestion du stress et productivité

Gestion du stress et productivité, comment améliorer la performance au travail

Dans un monde où les exigences professionnelles et personnelles ne cessent d’augmenter, la gestion du stress est devenue un enjeu majeur pour maintenir une productivité optimale. En effet, le niveau de stress, s’il n’est pas maîtrisé, peut rapidement nuire à notre performance et à notre bien-être. Apprendre à gérer son stress est donc essentiel pour non

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idées reçues méditation

5 idées reçues sur la méditation qui ont la vie dure.

Depuis le confinement, la méditation de pleine conscience a le vent en poupe. Et avec la popularité, de nombreuses fausses idées circulent : la méditation supprime le stress, les pensées négatives, et même les émotions. Et ces fausses idées amènent à de mauvaises pratiques. Apprendre à méditer en pensant qu’on va supprimer le stress, que

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erreurs gestion du stress

5 erreurs à éviter en gestion du stress

La gestion du stress est un défi quotidien pour de nombreuses personnes, tant dans leur vie personnelle que professionnelle. Pourtant, malgré les conseils et les techniques disponibles, beaucoup font encore des erreurs courantes qui ont tendance à aggraver la situation. Les erreurs de gestion du stress peuvent prendre diverses formes, allant de l’évitement des problèmes

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combien de temps méditer par jour

Méditation de pleine conscience : combien de temps méditer par jour

C »est une question qu’on me pose fréquemment lors des ateliers de découverte que j’organise : « combien de temps par jour faut-il méditer ? ». Lors des séances de méditation en ligne que j’anime, nous faisons des pratiques d’environ 30 minutes, mais est-ce la bonne durée pour les pratiques à la maison ? On peut avoir

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Activités relaxantes

15 activités relaxantes à faire en moins de 30 minutes

Imaginez pouvoir réduire votre stress et améliorer votre humeur en moins d’une demi-heure ! Les activités relaxantes sont essentielles pour notre santé mentale et physique, surtout dans notre société moderne toujours en mouvement. Cet article vous présente 15 activités relaxantes à réaliser en moins de 30 minutes, parfaites pour ceux qui n’ont pas beaucoup de

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Pouvoir de la compassion

Le pouvoir de la compassion, pour une guérison ultime

La compassion nous offre une opportunité de renforcer aussi bien un lien de bienveillance envers nous-mêmes qu’envers les autres. Cette émotion universelle qui a le pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence. Alors que le tumulte du monde moderne semble parfois nous éloigner les uns des autres, il est

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stress au travail

Causes du stress au travail : comprendre et trouver des solutions – Réduire le stress professionnel

Le stress au travail est devenu un phénomène omniprésent dans notre société moderne. Une étude du Cabinet Stimulus a démontré que 54% des salariés français seraient victimes de stress et 24% seraient en « hyperstress ». Que vous soyez employé, entrepreneur ou même artiste indépendant, la pression professionnelle peut affecter chacun d’entre nous. Les conditions de travail

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Bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation pour une santé mentale et physique optimale

La méditation est une pratique ancestrale qui apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan mental qu’émotionnel. Avec le rythme de nos vies actuelles, et le stress qui devient monnaie courante, la méditation aide à retrouver le calme au milieu de la tempête. C’est une invitation à explorer la nature de l’esprit et comment cette

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Equilibre de vie pro et perso

9 conseils pour un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle

Dans notre monde moderne, la quête d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle est devenue plus cruciale que jamais. La sphère professionnelle exige de plus en plus de nous, avec des horaires chargés, des exigences accumulées et une pression constante pour performer. Cependant, l’importance de cultiver une vie personnelle riche et épanouissante ne

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séance de méditation guidée

Séance de méditation, pratiquer la méditation guidée quotidiennement

La méditation a connu une ampleur sans précédent lors du premier confinement. Tout le monde s’est lancé dans des séances de méditation. Et comme tout engouement lié à un contexte particulier, il est souvent difficile de continuer et d’être régulier. Pourtant, faire une séance de méditation nous apporte plus de clarté, nous aide à gérer

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Communication d'équipe

Comment améliorer la communication au sein d’une équipe

La communication au sein d’une équipe, c’est le fondement pour des relations sereines et une meilleure motivation. On a tous connu des tensions, de conflits et c’est un véritable poison qui peut impacter énormément la qualité de vie au travail. Quand la communication est fluide, chacun peut s’exprimer librement, tout le monde sait ce qu’on

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La pyramide de Maslow, les besoins fondamentaux

Avez-vous déjà ressenti un sentiment d’accomplissement et de satisfaction lorsque vous atteignez un objectif ou un besoin essentiel dans votre vie ? Eh bien, la pyramide de Maslow est là pour expliquer ce processus de satisfaction et de réalisation personnelle. Cette théorie nous parle des 5 besoins fondamentaux. Si les besoins sont satisfaits, nous ressentons

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Comment savoir si on médite bien

Comment savoir si on médite bien

S’assoir, fermer les yeux, se concentrer sur son souffle, ça parait tellement simple. Et pourtant comment savoir si on médite bien ? Qu’est ce qui permet de savoir qu’on est sur la bonne voix ? C’est la question que se pose la plupart des méditants : suis-je un bon méditant ? Est-ce que je progresse dans ma pratique ? Qu’est-ce que je dois faire pour que ma pratique soit optimum ?

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Comment prendre du recul

Dans le monde exigeant du quotidien, il est facile de se retrouver submergé et stressé. Que ce soit en raison des responsabilités professionnelles ou personnelles, lors des relations, au face au défi, la pression peut devenir insupportable. Au milieu de ce chaos, prendre du recul est essentiel pour notre bien-être. En apprenant à faire ce

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que faire des douleurs pendant la méditation

Que faire avec les douleurs pendant la méditation ?

Ça y est vous êtes installé.e sur votre coussin de méditation, vous êtes motivé.e pour pratiquer, mais voilà, une douleur arrive. Vous commencez à vous agiter, vous gigotez, votre esprit est complètement focalisé sur cette sensation. Vous avez envie d’abandonner. Vous ne voulez pas bouger. Comment faire avec les douleurs pendant la méditation ? Dans cet

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comment arrêter de stresser

Comment arrêter de stresser, 12 techniques contre le stress

Le stress fait partie de nos vies. C’est une composante incontournable, même si nous voulons absolument l’éviter. Emotions, épreuves de vie, difficultés physiques, matérielles, nous sommes tous confrontés au stress. Mais nous avons aussi tous la capacité à nous adapter, et ça, c’est une bonne nouvelle. Alors comment arrêter de stresser ? Comment faire face aux épreuves

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comment être calme?

Comment être calme, 7 astuces pour y parvenir.

Étant donné le monde trépidant d’aujourd’hui, il est facile de se sentir dépassé et stressé. Que vous soyez confronté à une situation difficile au travail ou simplement anxieux sans raison apparente, apprendre à être calme est indispensable pour votre bien-être général. Heureusement, il existe plusieurs astuces simples qui vont vous aider à retrouver votre calme

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Pratiquer la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience, 3 étapes pour installer la méditation

La méditation, on en parle de plus en plus. Et pratiquer la pleine conscience de façon régulière est la clef pour progresser dans la pratique. Mais ce n’est pas toujours facile d’installer une pratique de méditation régulière. Alors, comment faire pour être régulier/ère dans sa pratique ? Comment mettre toutes les chances de son côté pour faire

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plantes anti stress

Top 5 des plantes anti-stress, pour une sérénité au naturel.

Pour lutter contre le stress, vous aimeriez trouver des solutions naturelles. Les plantes anti-stress ont fait leur preuve. Celles qui sont les plus efficaces sont dites « adaptogènes ». Comme leurs noms l’indiquent, elles aident votre organisme à s’adapter aux situations. Dans cet article je vous propose les 5 plantes anti-stress les plus efficaces. Celles que j’ai

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exercice de pleine conscience

9 exercices de pleine conscience, pour retrouver sa sérénité

La pleine conscience nous invite à être présent à notre vie, moment après moment. En installant cette présence, nous apprenons à nous libérer du mental sur actif, à nous libérer des émotions pénibles, pour retrouver la sérénité, et la joie dans de petits moments. Lorsque vous commencez à pratiquer la méditation de pleine conscience, vous

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Se faire respecter au travail

Comment se faire respecter au travail ? 9 conseils pour y parvenir

Se faire respecter au travail, c’est indispensable pour entretenir des relations sereines avec ses collègues, et renforcer l’estime de soi. Face à des collègues extravertis et impétueux, vous avez du mal à vous faire entendre ? Votre patron ne vous considère pas à votre juste valeur ? Vous avez envie d’obtenir le respect de votre

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combattre le stress naturellement

Comment combattre le stress naturellement ?

Quand on est sujet au stress, on aimerait avoir des astuces simples et naturelles. Pour vous aider à combattre de façon naturelle, vous pouvez utiliser des plante, des huiles essentielles, mais aussi des techniques naturelles. Alors, comment combattre le stress naturellement ? Au-delà des astuces de grand-mère, de nombreuses méthodes ont montré leur efficacité.  Ce ne sont

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les signes du stress

Les symptômes du stress à surveiller

Impatience, irritabilité, nervosité, si certains symptômes du stress sont faciles à identifier, d’autres peuvent passer inaperçus. Savoir repérer les signes, c’est l’assurance de prendre les choses en main rapidement, et éviter le stress chronique si destructeur. Dans cet article, on fait le point sur les symptômes du stress à surveiller, et les conseils à mettre en place.

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débuter la méditation

Méditation Pleine Conscience, les clefs pour bien débuter

Vous vous intéressez à la méditation, et vous en avez beaucoup entendu parler. Mais en quoi consiste la méditation de pleine conscience ? Est-ce simplement être attentif ? Comment être dans l’instant présent grâce à cette pratique ? Comment méditer ? Quelles sont les clefs essentielles pour débuter la méditation pleine conscience? Qu’est-ce que la méditation Pleine conscience (ou

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Comment faire pour méditer

Comment méditer ?

La méditation est de plus en plus en vogue. Les applications, les propositions de stage, d’ateliers, de cours en ligne se multiplient. Face à toutes ces propositions, vous pouvez vous sentir démuni(e). Comment installer la pratique de méditation ? Par quoi commencer ? A quel rythme méditer ? Comment faire face aux difficultés ? Dans

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écouter consciemment

L’écoute consciente, pour des relations sereines.

Avez-vous remarqué comme nous avons souvent tendance à nous couper mutuellement la parole ? Quand vous vous exprimez, vous sentez vous toujours vraiment écouté ? Et si nous pouvions installer une écoute vraie, une écoute consciente pour faire de nos relations des moments de compréhension mutuelle, sans jugement. Cette pratique de pleine conscience vous aidera à vivre

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les neurotransmetteurs, régulateurs de notre humeur

Les neurotransmetteurs, régulateurs de notre humeur.

Des petites molécules chimiques à l’origine de notre humeur, et régulatrices de notre humeur : les neurotransmetteurs. Face au stress, ils sont plus ou moins sécrétés. Apprendre à les connaitre, c’est comprendre comment vous fonctionnez. Selon la façon dont ils fonctionnent, ils vont impacter directement la façon dont vous voyez la vie. Dans cet article, je

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Communiquer sereinement

Communiquer sans stress, 3 habitudes Zen

On s’est tous entendu dire un jour « Oh ! t’as rien compris! ». Et nous voilà dans une discussion faite d’incompréhension, de suppositions, de non-dits. Alors communiquer sans stress, est-ce possible? Comment installer une communication fluide, être mieux à l’écoute de l’autre ? Dans cet article, nous verrons que la communication peut devenir plus simple, plus

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