Vous avez déjà essayé de méditer, mais vous avez abandonné parce que ça vous semblait trop compliqué, ou par manque de résultats ? Malgré la multitude d’applications, d’ateliers, de stages, on se sent parfois perdu face à toutes ces propositions, ces recommandations. Dans cet article, je vous propose un guide pas à pas démarrer une pratique […]

Vous courez dans tous les sens ? Pourtant vous en rêvez : avoir juste 5 minutes, juste pour vous. Alors comment trouver du temps pour soi quand on est débordé.e ? Dans cet article, on va voir : Les questions à vous poser pour vous engager sur la durée (votre « super » pourquoi) Les raisons qui empêchent de prendre du temps

Vous avez déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience, mais vous ne savez pas exactement ce que c’est et comment démarrer ? Vous n’êtes pas seul.e : beaucoup pensent que c’est une pratique réservée aux moines ou aux experts en développement personnel. En réalité, la pleine conscience (ou mindfulness), c’est simplement porter son attention sur

Vous avez déjà essayé de méditer, mais vous avez abandonné après quelques séances parce que « ça ne marchait pas » ou que « vous n’y arriviez pas » ? Ou peut-être que vous voulez commencer, mais vous ne savez pas comment faire ? Vous n’êtes pas seul.e : la plupart des débutants pensent qu’il faut « vider son esprit » ou « faire les

Et si votre cerveau était la première victime de votre stress ? Le stress est omniprésent dans notre société, mais ses effets sur le cerveau sont souvent sous-estimés. Difficultés de concentration, dépression, augmentation des risques de maladies dégénératives, l’impact du stress est désormais connu et mesuré. Dans cet article, découvrez comment les effets du stress sur

Vous vous sentez submergé.e par le stress, les responsabilités ou les imprévus du quotidien ? Face à ce tumulte, apprendre comment être calme est essentiel pour préserver votre bien-être mais aussi prendre des bonnes décisions, savoir prioriser, préserver vos relations. Heureusement, il existe des techniques simples et efficaces pour retrouver votre sérénité, même dans les

Vous avez déjà réagi sous le coup de la colère ou de l’impulsivité, puis regretté vos paroles ou vos actes ? La maîtrise de soi est une compétence essentielle pour garder son calme, prendre des décisions réfléchies, diminuer les réactions impulsives et éviter les conflits inutiles. Pourtant, comment avoir une bonne maîtrise de soi face à

Vous vous sentez tendu.e dès le réveil, votre cœur s’accélère, vous avez l’impression désagréable de vivre une inquiétude permanente ? Pourtant, objectivement, « tout va bien » : pas de crise flagrante, pas de danger identifié. Alors pourquoi ce stress ? Pourquoi cette tension sans raison ? Dans cet article, je vous propose de mieux comprendre le stress chronique, celui qui

Découvrez 5 exercices de respiration pour lutter contre le stress et l’anxiété. Des techniques simples pour favoriser la relaxation et la clarté de l’esprit

Le stress, on connait tous à un moment ou un autre de notre vie quotidienne. Son impact sur notre bien-être physique et mental peut devenir énorme. Pour mieux le gérer, il est essentiel d’identifier vos sources de stress, que ce soit au travail, dans vos relations personnelles ou en raison de votre environnement. Reconnaitre ces éléments

Cohérence cardiaque : Découvrez cette technique de respiration simple pour gérer le stress et améliorer votre bien-être.

On en parle partout : dans les magazines, les écoles, les entreprises… La pleine conscience a le vent en poupe et elle semble être devenue la réponse à tous nos maux modernes : stress, fatigue mentale, anxiété, perte de sens, concentration…Et j’en passe. Mais derrière cet engouement, une question se pose : la méditation de

Dans le monde professionnel d’aujourd’hui, apprendre à fixer des limites au travail est essentiel pour préserver son bien-être et sa productivité. Que ce soit pour éviter le surmenage, maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, ou simplement pour définir des attentes claires avec ses collègues et supérieurs, savoir dire non et établir des

Dans un monde où le rythme s’accélère en permanence, apprendre à faire une pause est devenu essentiel pour notre bien-être physique et mental. Que ce soit au travail ou à la maison, il est facile de se laisser embarquer par le tourbillon des obligations et des responsabilités. Prendre un moment pour s’arrêter, se ressourcer, apprendre

On en rêve tous : une technique magique qui nous permettent de faire baisser la tension immédiatement. Et si je vous disais qu’il existe une technique qui va vous aider à y parvenir ? La méthode STOP n’est pas vraiment magique, mais elle fonctionne parfaitement pour vous aider à sortir du mode automatique. Cette technique, issue de la

La charge mentale est un terme de plus en plus utilisé pour décrire le poids psychologique que nous ressentons au quotidien, lié à multitude de responsabilités qui s’accumulent. Cette surcharge impacte notre état d’humeur, notre stress, notre bien-être en général. Réduire sa charge mentale n’est pas seulement une question de gestion du temps, mais également

Qu’on soit méditant débutant ou avancé, l’un des problèmes les plus courants qu’on peut rencontrer quand on pratique la méditation de pleine conscience, c’est le manque de régularité. Avec nos vies à cent à l’heure, on peut vite laisser de côté la pratique de la méditation. On rêve tous de pouvoir méditer tous les jours,

Personne n’aime ressentir de la douleur. Et pourtant, c’est un signe que notre corps nous envoie pour nous signaler que quelque chose dysfonctionne. Mais quand elle devient chronique, la douleur devient souvent insupportable. On vit avec, on mange avec et parfois on dort avec. Les douleurs chroniques peuvent être la manifestation de maladies chroniques qu’il

La charge mentale est un concept pour désigner le poids lié à la gestion des tâches quotidiennes domestiques du quotidien, mais aussi dans la gestion de la charge de travail en milieu professionnel. Une charge mentale trop importante finit par engendrer un stress chronique, affectant non seulement la santé mentale, mais pouvant aussi mener au

Le stress chronique engendre une fatigue mentale dont nous n’avons pas toujours conscience. Avec les exigence professionnelles et personnelles, on peut vite se sentir submergé. Certains symptômes physiques peuvent nous aider à repérer un état de stress : fatigue intense, maux de tête, troubles du sommeil, troubles digestifs, irritabilité, etc. Le stress aigu peut être bénéfique,

Dans un monde de plus en plus stressant, la méditation se révèle être un outil précieux pour retrouver sérénité et équilibre. Cette pratique ancestrale a montré son efficacité pour la gestion du stress, l’apaisement du mental, et offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. En se concentrant sur le moment présent et

On a en moyenne 60 000 pensées dans une journée, et parmi elles, certaines contribuent à nous stresser davantage. Les pensées stressantes sont parfois présentes sans qu’on en soit forcément conscient. Et avec le temps, elles finissent par altérer notre humeur, votre comportement, votre manière de voir la vie. Un accompagnement thérapeutique peut vous aider à

La méditation a gagné en popularité ces dernières années, souvent présentée comme une méthode miracle pour réduire le stress et l’anxiété. Cependant, de nombreuses personnes se disent frustrées par le manque de résultats. Alors pourquoi la méditation est inefficace pour certaines personnes ? Est-ce en raison d’une mauvaise pratique ? Est-ce que cette pratique n’est

Dans un monde où les exigences professionnelles et personnelles ne cessent d’augmenter, la gestion du stress est devenue un enjeu majeur pour maintenir une productivité optimale. En effet, le niveau de stress, s’il n’est pas maîtrisé, peut rapidement nuire à notre performance et à notre bien-être. Apprendre à gérer son stress est donc essentiel pour non

Depuis le confinement, la méditation de pleine conscience a le vent en poupe. Et avec la popularité, de nombreuses fausses idées circulent : la méditation supprime le stress, les pensées négatives, et même les émotions. Et ces fausses idées amènent à de mauvaises pratiques. Apprendre à méditer en pensant qu’on va supprimer le stress, que

La gestion du stress est un défi quotidien pour de nombreuses personnes, tant dans leur vie personnelle que professionnelle. Pourtant, malgré les conseils et les techniques disponibles, beaucoup font encore des erreurs courantes qui ont tendance à aggraver la situation. Les erreurs de gestion du stress peuvent prendre diverses formes, allant de l’évitement des problèmes

La respiration, un acte naturel Respirer, c’est naturel, vous n’avez pas besoin d’y penser. Votre corps sait ce qu’il doit faire, et vous n’y prêtez plus attention. Si je vous demande comment vous respirez, il y a fort à parier que vous ne saurez pas quoi me répondre. Pourtant, notre respiration peut nous apprendre beaucoup

C »est une question qu’on me pose fréquemment lors des ateliers de découverte que j’organise : « combien de temps par jour faut-il méditer ? ». Lors des séances de méditation en ligne que j’anime, nous faisons des pratiques d’environ 30 minutes, mais est-ce la bonne durée pour les pratiques à la maison ? On peut avoir

Avez-vous déjà eu l’impression de courir après le temps sans jamais vraiment avancer ? Se fixer des priorités est une compétence cruciale qui peut transformer la manière dont vous abordez vos journées. Dans cet article, nous allons explorer des méthodes efficaces pour hiérarchiser les tâches les plus importantes, réduire le stress et maximiser votre productivité,

Le stress fait partie intégrante de nos vies modernes, mais il n’a pas à définir notre quotidien. Chaque jour, nous sommes confrontés à des défis et des pressions qui peuvent nous submerger, mais il existe des moyens efficaces pour apaiser cette tension et retrouver notre équilibre. Diminuer le stress est non seulement possible, mais c’est

Imaginez pouvoir réduire votre stress et améliorer votre humeur en moins d’une demi-heure ! Les activités relaxantes sont essentielles pour notre santé mentale et physique, surtout dans notre société moderne toujours en mouvement. Cet article vous présente 15 activités relaxantes à réaliser en moins de 30 minutes, parfaites pour ceux qui n’ont pas beaucoup de

La compassion nous offre une opportunité de renforcer aussi bien un lien de bienveillance envers nous-mêmes qu’envers les autres. Cette émotion universelle qui a le pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence. Alors que le tumulte du monde moderne semble parfois nous éloigner les uns des autres, il est

Découvrez les signaux d’alerte d’un surmenage au travail pour ✅ éviter le burn out. Soyez attentif aux symptômes et agissez rapidement !

Alors que la date butoir se rapproche de grands pas, il est normal de ressentir une montée d’anxiété et de stress. Les pensées tourbillonnent dans notre esprit, les mains deviennent moites et le sommeil se fait rare. Mais comment faire pour ne pas laisser le stress prendre le dessus avant une échéance importante ? Dans

Le stress au travail est devenu un phénomène omniprésent dans notre société moderne. Une étude du Cabinet Stimulus a démontré que 54% des salariés français seraient victimes de stress et 24% seraient en « hyperstress ». Que vous soyez employé, entrepreneur ou même artiste indépendant, la pression professionnelle peut affecter chacun d’entre nous. Les conditions de travail

La méditation est une pratique ancestrale qui apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan mental qu’émotionnel. Avec le rythme de nos vies actuelles, et le stress qui devient monnaie courante, la méditation aide à retrouver le calme au milieu de la tempête. C’est une invitation à explorer la nature de l’esprit et comment cette

Dans notre monde moderne, la quête d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle est devenue plus cruciale que jamais. La sphère professionnelle exige de plus en plus de nous, avec des horaires chargés, des exigences accumulées et une pression constante pour performer. Cependant, l’importance de cultiver une vie personnelle riche et épanouissante ne

La méditation a connu une ampleur sans précédent lors du premier confinement. Tout le monde s’est lancé dans des séances de méditation. Et comme tout engouement lié à un contexte particulier, il est souvent difficile de continuer et d’être régulier. Pourtant, faire une séance de méditation nous apporte plus de clarté, nous aide à gérer

La communication au sein d’une équipe, c’est le fondement pour des relations sereines et une meilleure motivation. On a tous connu des tensions, de conflits et c’est un véritable poison qui peut impacter énormément la qualité de vie au travail. Quand la communication est fluide, chacun peut s’exprimer librement, tout le monde sait ce qu’on

Voilà 3 jours que vous devez avancer sur ce dossier, mais impossible, vous remettez sans arrêt : vous voilà victime de procrastination. Rassurez-vous, on connait tous. Et on a tous intérêt à connaitre des stratégies pour arrêter de procrastiner. Parce que la procrastination cache souvent autre chose, nous allons la décortiquer pour mettre en place des

Le temps est notre denrée la plus précieuse dans une journée. Savoir gérer son temps au travail est donc primordial au risque de se sentir débordée, inefficace. On a tous connu des journées avec une to-do liste non terminée et la frustration qui va avec. On peut se sentir frustré de ne pas avoir accompli

S’assoir, fermer les yeux, se concentrer sur son souffle, ça parait tellement simple. Et pourtant comment savoir si on médite bien ? Qu’est ce qui permet de savoir qu’on est sur la bonne voix ? C’est la question que se pose la plupart des méditants : suis-je un bon méditant ? Est-ce que je progresse dans ma pratique ? Qu’est-ce que je dois faire pour que ma pratique soit optimum ?

Prendre du recul au travail est essentiel si on veut maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. 55% des employés se disent stressés au travail. Dans un monde où la pression nous incite à être toujours productif, il est facile de se laisser happer pas le stress. Prendre du recul permet de mieux

Beaucoup de personnes pensent que les difficultés de concentration sont dues à un manque de sommeil, ou à une raison extérieure. Et pourtant, de nombreuses études ont montré que le stress ou l’anxiété augmentent le manque de concentration. Et pour apprendre à surmonter les difficultés de concentration, quelques méthodes simples peuvent vous aider. Dans cet

Ça y est vous êtes installé.e sur votre coussin de méditation, vous êtes motivé.e pour pratiquer, mais voilà, une douleur arrive. Vous commencez à vous agiter, vous gigotez, votre esprit est complètement focalisé sur cette sensation. Vous avez envie d’abandonner. Vous ne voulez pas bouger. Comment faire avec les douleurs pendant la méditation ? Dans cet