Un enfant rit en moyenne 300 fois par jour. Un adulte, c’est en moyenne 20 fois. Et c’est bien dommage, parce que rire au quotidien permet d’aller mieux. Et ça, pas seulement au niveau de l’humeur ou du mental, mais aussi physiologiquement. Alors comment rire au quotidien pour aller mieux ? Comment faire pour mettre plus

Nous n’avons pas toujours besoin des autres pour nous mettre la pression. Être le meilleur, faire tout au top, réussir à tout prix, nous pouvons avoir tellement d’exigences envers nous-mêmes. Voici 10 astuces pour arrêter de se mettre la pression sans arrêt. Comprendre le motif Vous avez envie que ce projet soit parfait. Vous y

Je me sens nul(le) ! Je n’y arriverai jamais ! Peurs, doutes, incertitudes, manque de confiance, face à ces émotions, retrouver l’estime de soi, ça parait compliqué. Et pourtant, avec une bonne estime de soi, vous ne vous dites plus que vous n’y arriverez pas, vous osez. Vous n’avez plus d’incertitudes sur les actions que vous devez

Tout le monde aimerait être heureux. C’est une recherche universelle, et intemporelle. Prospérité, joie, amour, fortune, chacun a sa propre définition d’une vie heureuse. Pour cultiver votre capacité à être heureux, chaque jour de votre vie, je vous propose des citations. Sélectionnez la citation bonheur qui vous inspire le plus et lisez-la chaque jour. Pour

La gratitude est une émotion puissante pour nous inviter à voir les côtés positifs de notre vie. En la cultivant régulièrement, nous mettons des petites touches de bonne humeur et de bonheur dans notre quotidien. Dans cet article, je vous invite à explorer tous les bienfaits de la gratitude, et comment la cultiver jour après

Vous avez du mal à vous poser pour prendre soin de vous ? Vous ne savez pas comment faire pour vous chouchouter un peu ? Pour enfin savoir comment prendre soin de soi concrètement, voici comment installer quelques rituels régulièrement. A force d’enchainer les journées, et de s’occuper en priorité des autres, on s’oublie souvent. Pourquoi prendre

Dans les périodes de doutes, et d’interrogations, donner un sens à sa vie est un puissant moteur pour avancer. Quand on veut être heureux, trouver le sens qu’on souhaite donner à sa vie, c’est avancer avec un phare pour nous guider. Au-delà du cliché de bien-être, vous allez voir qu’il n’est pas nécessaire de trouver

Calmer son mental, et lâcher prise => 4 étapes pour se libérer des pensées ruminantes, et apprendre comment lâcher prise de ces pensées, pour retrouver la sérénité.

Ah ce bonheur, qu’on voudrait tous atteindre. Mais au fait de quoi parle-t-on ? Dans cet article, je vous présente différentes définitions du bonheur. Vous trouverez surement la vôtre 😉 La vision des philosophes En philosophie, on définit le bonheur comme un « état de complète satisfaction ». Dans l’antiquité, Epicure a écrit le premier traité du bonheur. Ensuite,

On voudrait tous connaître le bonheur. Et cela nous semble indispensable pour réussir sa vie. Mais que peut-on faire pour trouver le bonheur au quotidien ? Quelles sont les clefs pour être heureux dans sa vie ? C’est quoi le bonheur ? Quand on parle de bonheur, les définitions peuvent varier d’un individu à l’autre. Mais on peut

Ah le mot magique « lâcher prise ». Vous voudriez bien y parvenir, mais ce n’est pas si simple. Vous avez l’impression que « le lâcher prise » est un cliché du développement personnel. Et plus on vous recommande de le faire, plus ça a tendance à vous agacer. Alors comment apprendre à lâcher prise ? Par quelles étapes

Il est difficile d’apprendre à s’aimer. Mais pour un plein accomplissement de soi, l’estime de soi est indispensable. Je vous propose d’explorer 8 clefs pour apprendre à s’aimer, et enfin, s’accomplir pleinement, et vivre une vie épanouie. Pourquoi apprendre à s’aimer ? Si vous voulez vous épanouir, vous sentir pleinement accompli(e), en lien avec votre vie

Métro, boulot, dodo. Avec le rythme du quotidien, savoir comment se ressourcer est indispensable pour prendre soin de soi. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est indispensable aussi bien pour notre bien-être physique que moral. Alors, je vous donne 11 pistes à explorer.

Quand on cherche à atteindre une certaine sérénité dans sa vie, savoir lâcher prise est indispensable. Et c’est sans doute une des attitudes les plus compliquée à développer.  Et pourtant, c’est la plus libératrice. C’est la raison pour laquelle, il vous faut apprendre à lâcher prise. Le lâcher prise est un processus. On va voir

Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs familiaux, ce n’est pas toujours simple de savoir comment prendre soin de soi. Pourtant, c’est une des composantes de notre bonheur au quotidien. Faudrait-il devenir égoïste ? Se détourner des autres ? Penser uniquement à soi ?

« Comment être heureux ? » : voici une question que nous nous posons tous. Existe-t-il une formule pour connaître le bonheur, ou au moins éviter le malheur ? Voyons ce qu’en disent ceux qui se sont penchés sur ce sujet.
Et quels sont les choses indispensables pour cultiver le bonheur dans sa vie.

L’éducation bienveillante, nouveau concept de mode d’éducation nous incite (voire nous engage fortement) à une forme éducative plus douce et plus respectueuse de l’enfant. Et si cette bienveillance commençait par prendre soin de soi ?

Comment être serein – 12 conseils pour y parvenir
Avec nos rythmes de vie : activités, travail, famille, on pense que c’est compliqué d’être serein. Pourtant, en adoptant ces 12 conseils, je vais vous montrer comment être serein au quotidien. Des astuces concrètes, pour mettre de la sérénité dans votre quotidien.

Vous êtes en train de préparer la rentrée des classes de vos enfants, vous êtes sans doute déjà un peu stressé à l’idée de tout ce qu’il y aura à faire, du rythme à reprendre. Vous aimeriez bien être serein lors de la reprise de l’école. Voici 5 conseils pour une rentrée sans stress.

Ça y est, c’est le moment tant attendu. Toute l’année, vous y avez pensé, vous avez imaginé où vous alliez partir, comment, avec qui, et ce que vous feriez. Ah ce moment où l’ont peut prendre soin de soi, il est tant attendu. Mais comment faire pour passer de bonnes vacances ? Avez-vous remarqué que vos vacances

« Elle est plus belle que moi », « Ah comme elle parle bien en public, moi je suis nulle! », « Oh qu’est ce qu’il a du charisme! » : toutes ces phrases, et d’autres encore vous viennent souvent? Vous êtes sans arrêt en train de vous comparer aux autres ? Pour commencer à s’aimer, la première chose est d’arrêter

Vous est-il arrivé de dire à votre enfant « sois sage », ou « si tu n’es pas sage, etc » ? Pour installer la sérénité avec ses enfants, on s’imagine qu’ils doivent être sages. Mais que signifie cette attente, et est-ce vraiment utile de demander aux enfants d’être sages? Voyons nos attentes, et comment

Vous avez peut-être du mal à définir ce qu’est le bonheur. En fait, on peut facilement confondre cette notion avec celle de plaisir. Mais les plaisirs sont souvent fugaces. Le bonheur est plus durable, et il dépend de nombreux facteurs. Pour vous aider à cheminer sur cette voie, je vous propose d’explorer ce que chacun

Ah le bonheur, on voudrait tous l’atteindre, et si possible assez vite, d’ailleurs. Mais alors comment faire? C’est ce que Matthieu Ricard nous propose d’explorer dans son livre best-seller : « Plaidoyer pour le bonheur ». Le bonheur selon le bouddhisme. Vous avez dit bonheur ? La définition du bonheur sont multiples et parfois contradictoires : la

Nous pouvons être fortement déstabilisés face aux émotions de nos enfants. Entre les crises de larmes dans les magasins, ou à la maison, ce n’est pas facile d’y faire face. Et quand on recherche la sérénité en famille, les émotions de nos enfants sont parfois un vrai challenge.  Face aux tempêtes émotionnelles, vous pouvez vous

Cet article participe à l’événement inter blogueurs “Ce que le blogging a changé dans votre vie”, organisé par le blog 11 mois pour changer de vie. A la fin de cet événement, une synthèse des articles participants sera publiée sur ce blog. Quand Alex m’a demandé de participer à ce carnaval, j’ai été très enthousiaste. Je ne

Quand on court dans tous les sens, on peut avoir du mal à s’organiser, et on perd beaucoup de temps. Avoir un peu d’organisation pour les repas, est une bonne façon de cultiver un peu de sérénité au quotidien. Ne plus avoir à se poser la fameuse question « on mange quoi ce soir? », c’est souvent

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site « Prendre confiance », sur le thème « vaincre ses pensées négatives ». J’aime beaucoup ce site qui regorge de conseils censés. Et j’ai particulièrement aimé cet article très poussé sur la confiance en soi et l’estime de soi. Si vous cherchez à cultiver la sérénité,

Quand on commence à avoir une réflexion sur le bonheur, on fait souvent la confusion avec nos moments de joie, de plaisir. Et si ces deux notions n’étaient pas si éloignées que ça? Un magnifique livre nous parle de ce lien à la joie dans notre capacité à être heureux. Et c’est de ce livre dont

Si vous avez du mal à dormir, vous pensez sans doute qu’il est difficile de sortir de l’insomnie. Et quand on veut entamer une démarche pour être plus serein, le sommeil, c’est quand même la clef. Si vous vous cassez la tête depuis des années parce que votre sommeil est désastreux. Alors comment faire pour

Vous avez sans doute déjà entendu parler de la pensée positive. Et vous avez peut-être déjà essayé de la pratiquer pour améliorer votre quotidien. Mais contrairement à la plupart des articles sur le sujet, je voudrais attirer votre attention sur la façon de l’utiliser. Pour un mental plus serein, c’est bien de positiver, mais pas

Et si bien se nourrir nous aidait à être plus serein? Selon ce qu’on met dans son assiette, notre système nerveux sera bien ou mal nourri. Pour nous aider à lui donner tout ce qu’il faut, voyons en quoi la micronutrition pourrait nous aider. La micronutrition, c’est l’apport de vitamines, minéraux, oligo-éléments, en plus de

Pour cette cinquième lecture, j’ai choisi le livre de Christophe André « Vivre Heureux ». Dans ce livre du psychiatre, l’auteur va chercher à définir ce qu’est le bonheur, et si on peut apprendre à être heureux.

A chacun sa définition du bonheur. C’est ce que nous livre Frédéric Lenoir, dans son livre « Petit Traité de vie intérieure ». Il nous partage la vision des grands philosophes, pour nous inspirer, et nous aider à trouver notre chemin vers cette quête ultime du bonheur. Un livre de philosophie et de spiritualité sur le chemin

Voici la 3ème lecture de mon défi bonheur. Pour cette troisième lecture, j’ai choisi le livre de Yu Dan « Le bonheur selon Tchouang tseu ». Un livre sur le taoïsme transmis par Tchouang-tseu. On connait peu de choses sur la vie de Tchouang-tseu, qui aurait vécu aux alentours de 275 avant JC. Le texte qu’il a

Vous êtes peut être stressé à l’idée de tout ce que vous devez faire dans une journée. Sans compter toutes les choses auxquelles vous devez penser : les repas, les activités sportives des enfants, et les vôtres, les activités de loisirs, préparer les vacances, et le weekend avec les potes. Pourtant planifier pour ne plus stresser

Deuxième semaine de mon défi bonheur, et donc deuxième lecture. Cette semaine, j’ai lu « Cessez d’être gentil, soyez vrai ! » de Thomas D’Ansembourg. Ce livre aborde la communication non violente, en décortiquant vraiment les enjeux de notre communication. L’auteur nous amène à comprendre nos besoins, les identifier pour mieux les exprimer. Parce que le lien aux

Doutes, reproches, critiques intérieures, vous avez du mal à vous aimer. Vous en  avez marre de vous dévaloriser sans arrêt, de vous critiquer . Comment apprendre à s’aimer ? Comment retrouver l’amour de soi ? Dans cet article, je vous propose d’explorer une pratique puissante : l’auto-compassion. La compassion, vous connaissez peut-être déjà, et vous

Si vous suivez mes activités, vous savez que je me suis lancée un défi pour ce début d’année. J’ai donc décidé de lire un livre sur le bonheur par semaine, et mettre en application au moins un conseil du livre. Au fil de mes lectures, je vous donnerai dans les articles, des astuces inspirantes pour

Ce n’est pas toujours facile d’être serein, et si vous supprimiez ces habitudes qui vous empêchent d’avoir de la sérénité dans votre quotidien?

Je me lance un défi, vous me suivez ? Depuis de nombreuses années, j’essaie d’enrichir mes compétences en lisant des livres, en participant à des formations, des séminaires. Cette fois, j’ai décidé d’aller plus loin, et de me lancer un défi à moi-même. Un défi pour apprendre, et pouvoir peut-être transmettre ensuite. Un défi Bonheur, pour

Vous en avez marre de vous sentir complètement raplapla, et cette année, c’est décidé : il est temps de vous motiver et de vous engager dans une activité sportive régulière. Pratiquer un sport régulièrement, c’est important pour être serein. Et pour maintenir cette motivation tout au long de l’année, un seul mot : bien choisir

Face au comportement de votre adolescent, vous êtes un peu dépité : goût du risque, recherche de sensations fortes, émotions incontrôlables, manque de motivation. Vous aimeriez qu’ils se prennent davantage en main, qu’ils soient plus raisonnables, mais voilà, vous avez l’impression que tout ce que vous dites ne compte pas. Pas de panique ! C’est tout

Un voyage serein avec enfants, c’est possible, ça? Si vous apprêtez à prendre la route avec vos enfants (ou vos petits-enfants), vous appréhendez sûrement déjà le trajet. Ce n’est pas facile d’être serein avec ses enfants. Et encore plus lors des voyages. Et du coup, la joie des vacances en famille a laissé la place

Votre enfant est énervé, et cela arrive régulièrement, et vous avez entendu que la méditation pourrait l’aider.
Si vous cherchez à calmer un enfant énervé par la méditation, c’est une très mauvaise idée ! Pourquoi ? Parce que vous n’êtes pas dans une bonne attitude, et je vous explique pourquoi dans cet article. Et je vous donne des conseils pour savoir quoi faire à la place de la méditation pour un enfant énervé.

Vous avez sans doute déjà entendu parler de relaxation. Peut-être même que vous avez essayé certaines techniques de relaxation pour apprendre à vous détendre. Pour être zen au quotidien, vous pouvez la pratiquer régulièrement, et profiter de tous ses bienfaits. Dans cet article, je vous propose d’explorer les différentes techniques de relaxation, et comment elles pourraient vous